Du har 99 problemer, men du er bare ligeglad. Nogle gange er du nødt til at fjerne dig fra de følelsesmæssige krav fra mennesker og samfund.
Folk forbinder udtrykket 'følelsesmæssigt adskilt' med to forskellige ting. En definition er 'følelsesmæssigt utilgængelig' og bruges, når en person undgår noget, der får dem til at føle stærke følelser som angst. Du ved, ligesom din eks engagement fobi.
Den form for følelsesmæssig løsrivelse, jeg vil tale om, er sund og ønskelig. Almindeligvis handler følelsesmæssig løsrivelse om at distancere dig selv fra drama.
Desværre kommer drama overalt til dig overalt i form af familie, som du sidder fast med. Det er umuligt at fysisk distancere dig selv (jeg skal bemærke, at hvis du gør det, går du ind i det følelsesmæssigt utilgængelige verden), men du kan undgå at blive suget ind. At blive suget til drama er at lade følelser tage kontrol.
Når følelser driver dine beslutninger, er du tilbøjelig til at reagere på ineffektive måder
Jeg taler ikke kun om øjeblikket, men snarere efter, at øjeblikket er gået. At lade ubehagelige oplevelser generer dig for meget er farligt. Du vil enten være elendig eller samle dårlige vaner for midlertidigt at undslippe smerten.
Folk befinder sig ofte på en rutsjebane, hvor de bukker under for negative følelser til gengæld for periodisk frigivelse, siger gennem drikkevand. Du ved bedre, og du fortjener bedre.
Livet kaster problemer på alle. Tag det ikke personligt. Fokuser i stedet på de positive ting, og prøv ikke at pleje så meget. Og voila, det er det!
Nej, det er det virkelig. Jeg ved, at du er skeptisk og hidtil ikke imponeret, idet du tager mine råd som blot en snub. Og derfor, for dig, går jeg nærmere ind i processen med følelsesmæssig løsrivelse.
Før jeg begynder er det svært at byde på objektiv vejledning, især fra en fremmed. Jeg selv hader ideen om terapeuter. Dette er dog ikke objektiv vejledning.
Da jeg kæmper med mit eget drama og min families familie - bestående af kronisk sygdom og afhængighed - er følelsesmæssig løsrivelse ganske personlig.
Enkelt, ja. Let, nej.
At være følelsesmæssigt adskilt er at acceptere ting som de er. Tidligere traumer, mennesker og universet. Jeg finder normalt en måde at nedbryde selvhjælp i logiske trin og mål.
I dette tilfælde er der ingen. Accept er ukompliceret, men alligevel frygteligt hårdt. Det er en beslutning, du tager for at overleve, til selvopbevaring. Det er dit valg.
En anden komponent i følelsesmæssig løsrivelse er aldrig at give hele dig selv til nogen. Dette lyder muligvis uattraktivt for romantikerne derude.
Selvom det ikke er egnet til en hjerteforbrændende romantiseringsroman, er det nødvendigt i den virkelige verden. Hvis du stiller hele dit selv til rådighed for andre, er der mennesker, der vil drage fordel. Til sidst vil du ikke have noget.
Og som datter til enlig mor kan jeg fortælle dig, at dine børn vil tage hver sidste dråbe af dig, så spar noget for dem! Jeg tror, at børn er de eneste væsener, der er værd at give hele jer selv til. Dette forudsætter selvfølgelig, at du beslutter at få børn.
Følelsesmæssig løsrivelse kræver koncentration og udforskning. Du skal fokusere på det, du har kontrol over, for accept betyder ikke overholdelse.
Hvis du endnu ikke har fundet en tilfredsstillende og lukrativ måde at bidrage med, er du nødt til at udforske. Udforsk forskellige mennesker, samfund og aktiviteter, indtil du har fundet noget der fungerer. Derefter koncentrere dig om at gøre en forskel.
Dette gælder familie, sociale liv og karriere. Ligesom du ville på arbejdet, skal du fokusere på de ting, du har kontrol over. Du skal muligvis revurdere dette og lære at gå på kompromis. At dele blod eller et tag med nogen giver ikke dig kontrol over deres handlinger.
Vil du blive koldhjertet?
Nej, men folk opfatter dig måske på den måde. For det første betyder det at være følelsesmæssigt løsrevet ikke følelsesmæssigt følelsesløst. Det er i alles bedste interesse at løsrive sig fra negative følelser, både dine og andre menneskers. Alligevel ville livet være meningsløst uden følelser, især de behagelige.
Selv hvis du lærer at adskille dig selv fra negative følelser, vil du ikke altid være omkring mennesker, der gør det. Når du reagerer anderledes end en anden, kan det være svært for dem at forstå.
Din tilsyneladende nonchalance, som faktisk er ro og stabilitet, kunne fortolkes som ufølsomhed. Jeg ved, hvor smertefuldt dette kan være, især når jeg kommer fra en elsket. Men på lang sigt er det mindre smertefuldt end de konflikter, du skaber, hvis du lader dine følelser komme over dig.
At nå indre fred og solidaritet
At distancere dig selv fra dine følelser er ikke en garanti for lykke. Næsten intet er det. En effektiv måde at opleve indre ro, følelsesmæssig løsrivelse er næsten det tætteste ved lykke.
Ved at finde fred i dig selv, afværger du skadelige vaner, der kun ville gøre følelsesmæssig løsrivelse vanskeligere. Binge-spise, alkoholisme eller endda kronisk pessimisme er alternative, og har brug for jeg nævner usunde, måder folk finder fred på.
Disse former for frigørelse fra følelsesmæssig smerte er både midlertidige og modstridende, da de skader din tilstand af mental og fysisk sundhed.
Jo mere du er i stand til at løsrive dig fra livets følelsesmæssige krav, desto stærkere bliver du. Gennem analyse og holde dine følelser i skak, bliver du faktisk mere komfortabel med alle slags følelser.
Når du er sikker på, at dine følelser eller andres følelser ikke kan forbruge dig, bliver de mindre skræmmende. Med tiden hjælper denne styrke dig med at vokse en solid skulder til en i nød.
