Er mandagsmorgener lange og trætte, og frygter du at vågne op hver dag? Læs videre for at finde ud af, hvordan du kan ændre dit liv til det bedre og tage kontrol over det.
Dette er ikke, hvordan du forestillede dig, at dit liv ville være. Du har lyst til, at du langsomt mister dit greb om virkeligheden, og alt glider væk fra dig. Der er så mange krav, du er nødt til at imødekomme, og du kører frenetisk for at holde dig på toppen af alt.
Hvis dit liv er blevet monotont, kaotisk eller overvældende til det punkt, hvor du har lyst til at ikke kan fortsætte, er det nu tid til en ændring. Nu er det tid til at tage kontrol over dit liv tilbage.
Klip bånd med giftige venner
Hvis nogen ikke bidrager med noget positivt i dit liv, hvad er det der da forhindrer dig i at skære bånd? Det koger sammen med, hvordan denne person får dig til at føle dig, og om det er værd at ofre din lykke for.
Jo, de kan have været din ven i lang tid, men folk kan undertiden ændre sig til det værre. Du er måske ikke engang klar over, at dit venskab er blevet negativt på flere måder end én.
Måske tager de dig for givet, ringer kun, når de har brug for noget, eller ser helt bort fra dine følelser. Uanset årsagen er du bedre stillet uden dem i dit liv.
Et ulykkeligt venskab kan påvirke resten af vores forhold, så det er vigtigt at vælge dine venner omhyggeligt. Det kan være vanskeligt at lade dem gå, men det vil sætte dig på den rigtige vej til at få kontrol.
declutter
Dine omgivelser kan spille en enorm rolle i din produktivitet og trivsel. Hvis dit arbejdsområde er uorganiseret, finder du det svært at fokusere. Og dette hindrer din fremgang med at komme videre.
Start med at slippe af med de ting, som du ikke længere har brug for.
Gamle dokumenter, tomme flasker - alt, hvad der optager for meget plads uden god grund. Når dine omgivelser er pænere, kan dit sind fokusere på de vigtige ting. Sørg for, at du er meget organiseret og ved, hvor alt er, da dette vil hjælpe dig med at slappe af.
Arbejd med din beslutningsproces
Nogle gange er det godt at være ubeslutsom, da det betyder, at du virkelig tænker på dine handlinger og konsekvenserne. Der er et tidspunkt for impulsivitet, men nu er det sandsynligvis ikke det rigtige tidspunkt. Hvis du prøver at tage kontrol over dit liv, skal du starte med nøje at overveje dine beslutninger i fremtiden.
En enkel beslutning, du tager nu, kan ændre alt til det værre eller det bedre. Så i stedet for at handle på impuls eller lytte til, hvad andre mennesker siger dig at gøre, skal du lytte til stemmen inde i dit hoved.
Tænk over det fra forskellige vinkler, og tag beslutningen baseret på, hvad du ønsker. Der er ikke noget værre end at være i en situation, hvor du er nødt til at gøre noget, som du virkelig ikke ønsker at gøre, fordi der ikke er noget andet valg. Placer dig ikke i den situation. Tag kontrol.
Træn regelmæssigt
Hvis du ikke træner regelmæssigt, er det meget let at miste kontrollen over dit liv. Når alt kommer til alt, hvis du ikke kan tage mindst 30 minutter ud af din dag til at gå en hurtig tur, hvordan kan du så forvente at opretholde andre aspekter af dit liv?
For ikke at nævne den indflydelse, dette kan have på din krop. Du er ude af form, dine energiniveau vil være lave, og det vil alt sammen påvirke din mentale sundhed meget. En kort gåtur om morgenen kan få din dag til en god start og forhåbentlig hjælpe dig med at bevare en positiv holdning resten af dagen.
Hvis du virkelig har travlt og kæmper for at finde 30 minutter om dagen, skal du opdele det i 2 eller 3 segmenter. Selv en 10 - 15 minutters gang om dagen er nok til at høste nogle af fordelene. En lille smule træning er bedre end ingen øvelse.
Hvis det hele virker lidt for meget lige nu, skal du starte med en 10-minutters gåtur her og der, langsomt opbygge det op til 30 minutter om dagen i det mindste. De fysiske og mentale fordele er bestemt værd at bruge tid og kræfter.
Lav tid til dig selv
Det er ikke egoistisk at efterspørge noget 'mig' tid, slet ikke. Du har arbejdet hårdt, og du fortjener nogen timeout. Hvis du ikke tager et par minutter ud af din dag til at gøre noget for dig selv, er det ikke overraskende, at du har lyst til at miste kontrollen.
Undervurder ikke de enkle ting i livet og den indflydelse, de kan have på dit velbefindende. En tur på stranden. Mød en ven til kaffe. Folk ser på. Synger højlydt til en sang i bilen. Læsning af en bog i badet efter en lang, træt dag. Alle disse ting kan gøre en enorm forskel.
Tag de næste trin
Lad være med at tage store beslutninger eller vær for bange for at tage en risiko. Det kunne fungere i sidste ende, men du vil aldrig vide, om du ikke mindst prøver. Når man tager det først, er det store skridt nødvendigt, hvis du vil tage kontrol over dit liv.
Har modet til at tale med din chef om noget, der generer dig. Undskyld den ven, der virkelig har brug for at høre dig sige det, selvom du ikke tror, du er den ansvarlige. Undertiden er ord nok. Men dine handlinger demonstrerer det mere, end ord nogensinde kunne.
Tag initiativet og læg dine ideer derude, så andre kan høre, som du aldrig rigtig ved, det kan føre dig til større og bedre muligheder. Vis verden, hvad du er i stand til.Men vigtigst af alt, bevis for dig selv, at du er i stand til mere, end du troede.
Foretag sundere valg
At bytte kaffe med et glas vand er et enkelt og nemt skridt, du kan tage mod at blive sundere. At drikke nok vand vil holde dig hydreret og tændt hele dagen. Kaffe kan virke fordelagtigt om morgenen, når du skal stå tidligt op, men for meget kaffe kan forværre angst såvel som hovedpine.
Du skal tænke nøje igennem på den mad, du lægger i din krop, og om der er en sundere mulighed. Forbruge grøntsager hver dag. Træn regelmæssigt. Det er også vigtigt at hvile godt. Arbejde med lidt til ingen søvn vil gradvist påvirke din mentale sundhed.
Hvis du arbejder hjemmefra, må du ikke ofre søvn for at arbejde i de tidlige timer om morgenen. Du vil fortryde det om morgenen, når du kæmper for at holde dine øjne åbne. Sluk for computeren mindst en time før du går i seng for at sikre, at du får en god nats søvn.
Drik varm mælk, lyt til musik, lav et par squats - uanset hvad der hjælper dig med at sove bedre om natten. Det er en af de vigtigste ting, du kan gøre for dig selv.
Vær ikke for hård mod dig selv
Det betyder ikke noget, hvis du ikke er nøjagtigt, hvor du vil være i livet, det handler om, hvad du gør lige nu. Du vågner op om morgenen, du rejser dig op af sengen, og du kommer igennem dagen. Det er en præstation i sig selv. Det er tid til at begynde at give dig selv mere ros for de små ting, du udfører hver dag.
Prøv at styre dine tanker væk fra negativitet og fokusere i stedet på dine mål. Hvert trin, du tager, er et skridt tættere på at have det liv, du drømmer om. Det kan være svært, men hvis du vedvarer, kommer du dertil.
