5 Sundhedsmæssige fordele ved solskin

5 Sundhedsmæssige fordele ved solskin
Direkte eksponering for sollys kan være meget farligt og ødelæggende, men hvis det tages i moderation, kan solen også beskytte mod mange sygdomme. Solen giver os faktisk energi, som alle levende ting har brug for for at leve og vokse, og det fremmer også vores D-vitaminproduktion, forbedrer humøret og forbedrer søvnen.

Men lad os se på nogle af de vigtigste sundhedsmæssige fordele ved solskin.

1. Korrekt soleksponering

Før vi begynder at tale om solens gunstige virkninger, skal vi først understrege vigtigheden af ​​korrekt soleksponering.

Hvis du ønsker at nyde alle de sundhedsmæssige fordele ved solskin uden skadelige eftervirkninger, skal du absolut undgå at overeksponere dig for solen mellem kl. 10:00 og 16:00. Dette er det tidspunkt på dagen, hvor solen er på sit højeste punkt på himlen, og i løbet af denne tid er solens stråler de stærkeste og farligste.


Imidlertid er middagssol den bedste kilde til UVB-stråler, som igen er de primære og mest kraftfulde kilder til vitamin D. Kun 10 til 15 minutters direkte soleksponering (uden solcreme) kan være nok til at generere tilstrækkelige D-vitaminmængder!

UVA-stråler (morgen og eftermiddag) fremmer ikke D-vitaminproduktion, men de har andre store sundhedsmæssige fordele og er også mindre tilbøjelige til at forårsage solskoldning.

2. Solskin og vitamin D

solnedgang 61


Som vi netop har nævnt, er sollys vores primære kilde til vitamin D, også kendt som solskins vitamin.

Solskin, D-vitamin og knogler

D-vitamin er nødvendigt for at opretholde normale blodniveauer af calcium og fosfor.


D-vitamin hjælper vores kroppe med at absorbere calcium og er dermed ansvarlig for at opbygge stærkere knogler. Det fremmer knoglemineralisering og vækst, og dens mangel kan faktisk forårsage tynde, bløde, sprøde, forformede og svage knogler, der er modtagelige for brud.

Solskin, D-vitamin og kræft

Undersøgelser har vist, at det at få nok solskin, hvilket betyder tilstrækkelige mængder D-vitamin, kan reducere risikoen for kræft med mindst 60%.

At være en potent cellevækstregulator, kan vitamin D forhindre dannelse, vækst og udvikling af kræftceller og tumorer.

Andre sundhedsmæssige fordele ved solskin og D-vitamin

D-vitamin er et fedtopløseligt vitamin, der findes i nogle fødevarer og produceres i kroppen efter udsættelse for ultraviolette stråler fra solen.

D-vitamin er afgørende for vores helbred og for, at forskellige systemer i vores krop fungerer korrekt. D-vitaminmangel kan føre til mange sygdomme som kræft, diabetes, hjertesygdomme, hypertension, miopati, multipel sklerose osteoporoser, psoriasis, rakitt og mange andre sygdomme.

  • Solskin kan også aktivere en form for kolesterol, der findes i huden, kendt som 7-dehydrocholesterol, og omdanne det til vitamin D. På denne måde sænker solskin kolesterolniveauer.
  • Soleksponering er også meget vigtig for gravide kvinder. Det hjælper med at beskytte mod præeklampsi, en graviditetskomplikation, der er kendetegnet ved stigende blodtryk og hævelse af hænder og fødder. Preeklampsi kan forårsage for tidlig fødsel og mødre- og fosterlidelse og er også den anden førende årsag til mødre- og fosterdød.

D-vitaminmangel er en almindelig årsag til præeklampsi.

3. Solskin og immunsystemet

En anden stor sundhedsmæssig fordel ved solskin ligger i dens magt til at forbedre dit immunforsvar ved at øge antallet af hvide blodlegemer og fremme produktionen af ​​gammaglobulin. Dette er vigtigt for din krops naturlige forsvarssystem, da det hjælper med at bekæmpe bakterier, skimmelsvampe og vira og afværge infektioner og sygdomme. Det hjælper også med at øge iltbæreevnen i røde blodlegemer.

4. Fordele ved solskin og hud

pige strand solnedgang

Det er velkendt, at solskin giver din hud en sund glød og et glat og strålende udseende. Men det er ikke alt!

  • Solskin stimulerer huden til at producere mere brunt pigment, kendt som melanin, og det er det, der får dig til at se garvet ud. Jo mere melanin huden producerer, jo mere er den beskyttet mod skadelige solstråler. Faktisk, hvis du regelmæssigt udsættes for sollys, vil du udvikle en naturlig modstand mod ultraviolette stråler.
  • Solstrålene får det øverste lag af huden til at blive tykkere, hvilket gør det mindre modtageligt for skader. Moderat hudfortykning kan være meget nyttig til at beskytte huden mod aldring og andre miljøskadelige effekter.
  • UV-stråler har også evnen til at bekæmpe og dræbe bakterier, vira, gær, skimmelsvampe, svampe og mider, der kan forekomme på din hud.
  • Solskin kan også hjælpe med at reducere eller endda eliminere forskellige hudlidelser som acne, koger, bleudslæt, psoriasis, eksem, atletfod osv.

5. Solskin forbedrer humør og fremmer bedre søvn

Solskin og bedre humør

En af de største sundhedsmæssige fordele ved solskin ligger i dens evne til at berolige vores nerver og forbedre vores humør. Det kan have positive effekter på vores sind og løfte vores humør, mens vi bekæmper depression og fremmer ro. Alt i alt kan solskin glæde os op!

Solskin kurerer faktisk en type depression kaldet sæsonbestemt affektiv lidelse (SAD), forårsaget af nedsat sollys i vintermånederne.

Det er kendt, at solskin øger serotoninniveauet i hjernen.Nedsat vinterlys kan i stedet føre til depression, for det får vores krop til at producere dobbelt så mindre serotonin sammenlignet med sommersollys. Sollysterapi har derfor vist sig at være den eneste effektive behandling for mennesker, der er berørt af SAD.

Solskin og bedre søvn

At få nok sollys hjælper dine serotoninniveauer med at forblive høje i løbet af dagen og øge melatoninproduktionen om natten.

Faktisk hæmmer naturligt sollys frigørelsen af ​​melatonin, og dets produktion øges derfor kraftigt om natten, hvilket hjælper med at opretholde en normal døgnrytme, samtidig med at det giver bedre søvn.

Andre sundhedsmæssige fordele ved solskin

  • solskin fremmer sund cirkulation
  • forhindrer hjertesygdom ved at styrke det kardiovaskulære system
  • stabiliserer blodsukkeret og blodtrykket
  • forbedrer fordøjelsen
  • hjælper med at afbalancere hormonerne
  • solstråler er effektive til behandling af gulsot
  • forbedrer lever- og nyrefunktionen

Tilføj nu noget solskin til dit liv, og lad os vide, om du har haft glæde af at læse dette indlæg. Bare skriv en kommentar nedenfor.

5 People Worth Keeping in Your Life (Januar 2021)


Tags: sundhedsmæssige fordele garvning vitamin d

Relaterede Artikler