10 lækre smoothie-opskrifter, der passer til enhver trang

Bliv træt af din almindelige smoothie-opskrift? Prøv en eller alle disse 10 unikke, sunde og lækre smoothies. Man bliver måske bare din nye favorit.

Jeg tror, ​​vi alle kan være enige om, at smoothies er lækre. Det er en praktisk talt skyldfri sød godbit, der er godt for dig når som helst på dagen, hvad enten det drejer sig om en morgenmad, en snack efter træningen eller en eftermiddags pick-up.

Du har muligvis din smoothie-opskrift, der rammer stedet hver gang, men her er 10 smoothie-opskrifter, der måske er noget, du ikke ville tænke på at prøve først, men når du først prøver dem, vil du ikke stoppe med at fremstille dem.

1. Banana “Milkshake”

Kilde

Denne smoothie er absolut lækker, og jeg drikker den hele tiden. Den er så enkel at fremstille, og den smager virkelig som en vanilje-milkshake uden skyld. Et tip: Hvis du vil have mere af en vaniljesmag, skal du sørge for, at bananerne ikke er for modne. Du kan også tilføje et par jordbær for at gøre det til en "jordbær milkshake" eller bruge kakaopulver eller chokolademandelmælk for at gøre det til en chokolade.

Opskrift:

• 2 frosne bananer
• 1 kop mandelmælk (eller hvilken slags mælk du foretrækker)
• 1 TS ren vaniljeekstrakt
• 2 TS sødestof (honning, brunt sukker, stevia, agave osv. ...)
• En smule kanel
• Is

Blend og nyd!

2. AvoBerry Blast

Avokado i en smoothie? Hvad? Spørg ikke det. Selv hvis du ikke kan lide smagen af ​​avocado, vil det gøre strukturen på din smoothie fantastisk. Denne smoothie er fuld af antioxidanter og er en dejlig morgenmad, der holder dig fuld.

Opskrift:

• 1 banan
• 1½ kopper mandelmælk
• ½ en avokado
• ½ kop blåbær
• ½ kop jordbær
• ½ Cup hindbær

3. Den grønne drøm

Kilde

Denne grønne smoothie er fantastisk til dig og smager forbløffende. Fordelene ved grønne smoothies er uendelige, og denne vil holde dig hydreret og tændt, mens du tilfredsstiller dine smagsløg.

Opskrift:

• 1 banan
• 1 kop mandelmælk
• ½ en avokado (valgfrit)
• ¼ kop agurk (hakket)
• ¼ kop selleri
• ¼ kop spinat eller grønnkål
• ¼ kop grønt æble (hakket)
• 1 TS Lemon eller Lime Juice
• Is

Bland ingredienserne, så sil de for at fjerne alle frø og fibre. Hæld i et glas og nyd!

4. Jordbær ryste op

Kilde

En jordbær-banan smoothie er en klassiker, der er enkel og let at fremstille. Du kan ikke slå smagen eller de sundhedsmæssige fordele. Denne jordbærsmoothie har en vending til den, der lyser den endnu mere.

Opskrift:

• 1 banan
• 1 kop mandelmælk
• ½ kop jordbær
• ½ kop frosset mango
• ¼ kop appelsinsaft

Blend og nyd!

5. Apple of My Eye

Kilde

Elsker du apple pie? Hvis dit svar er ja, kan jeg garantere, at du vil elske denne smoothie. Dette er dybest set en apple pie i en kop, men i modsætning til apple pie, er det sunde at drikke hver dag.

Opskrift:

• 1½ kopper mandelmælk
• 1 kop æble (hakket)
• ½ kop vanilje-yoghurt
• Is
• 1 tsk kanel

Blend og nyd!

6. Tropisk solopgang

Denne smoothie får dig til at føle, at du er på en strand, der nipper til en Pina Colada, men den er så sund for dig. Vidste du også, at ananas er fantastisk til bekæmpelse af betændelse? Hvis du elsker tropiske smag, vil du ikke gå glip af denne smoothie.

Opskrift:

• 1 kop kokosnødemælk
• 1 kop ananas
• ¼ kop ananasjuice
• Et par isterninger med kokosnødevand
• Kokosflagner

Blend og top med kokosflinger! God fornøjelse!

7. Reese er i en kop

Kilde

Som titlen siger, er denne smoothie dybest set en Reese's Peanut Butter Cup, men forvandlet til en smoothie. Hvis du elsker det klassiske slik, vil du virkelig nyde denne sunde vri.

Opskrift:

• 1 banan
• 1 kop chokolade mandelmælk
• ¾ kop jordnøddesmør
• 1 TS kakaopulver (valgfrit)
• Is

Blend og nyd!

8. Fersken Melba

Denne smoothie bringer dig de lyse og friske varianter af den klassiske dessert, ferskenmelba. Denne smoothie er ekstremt tilfredsstillende og forfriskende efter en træning. Ferskner er også en fantastisk kilde til C-vitamin.

Opskrift:

• 1 banan
• 1 kop mandelmælk
• 1 kop hakkede ferskner (frosset)
• ½ Cup hindbær
• ¼ kop fersken juice
• Is

Blend og nyd!

9. Græskar perfektion

Kilde

Efterår kommer, og hvad skrig falder mere end græskar krydderi? Denne smoothie er som en græskarkage i et glas, men den er ikke dårlig for dig som græskarpai. Dette er et perfekt fald eller, hvis du elsker græskar som mig, morgenmad til enhver tid.

Opskrift:

• 1 kop mandelmælk
• ½ kop konserveret græskarpuré (må ikke forveksles med påfyldning af græskarpai)
• ¼ kop vanilje-yoghurt
• 1 tsk Vaniljeekstrakt
• ¼ tsk kanel
• ½ tsk græskarpie-krydderi

10. Morgenmelon

Denne smoothie er lækker og forfriskende om morgenen, især om sommeren, når melon er i sæsonen. Denne smoothie vil fylde dig op, men den er lys og får dig ikke til at være oppustet.

Opskrift:

• ½ kop vandmelon (hakket)
• ¼ kop cantaloupe (hakket)
• ¼ kop honningdug (hakket)
• ¼ kop mandel- eller kokosmelk
• Is

Bland ingredienserne sammen, og sil derefter smoothien for at filtrere frø eller fibre ud. God fornøjelse!

Jeg håber, at du genskaber nogle af disse lækre smoothies, hvad enten det er til morgenmad, efter gymnastiksalen eller endda en snack om natten! De er så sunde for dig, og der er en smoothie på denne liste for enhver trang, du måtte have. Har du din egen favorit smoothie-opskrift? Kommentar nedenfor!

Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes) (Kan 2024)