Vågn op. Stræk armene mod solens morgenstråler. Du føler dig forbløffende ... indtil du kigger i spejlet og ser det i sin uhyggelige herlighed: en bums. Her er 10 fødevarer til opnåelse af fejlfri hud!
Det er ingen hemmelighed, at de fleste af os har haft en lejlighedsvis breakout fra ikke at vaske vores ansigt hver nat eller ignorere at ændre vores puder ofte nok; men hvad med resten af os, der har et sort bælte til at bekæmpe disse bakterier?
Vi vasker vores ansigt hver morgen og hver aften. Vi sørger for at holde beskidte fingre væk fra vores ansigter eller hvor som helst i nærheden af det på alle tidspunkter, og aldrig nogensinde tilstoppe porer med caked på fundament.
Jeg er en af disse få, og selv var jeg ved at give op! Jeg forblev renere end alle mine venner, der havde fejlfri hud, så jeg spurgte konstant mig selv, hvad jeg gjorde forkert, indtil jeg opdagede hemmeligheden.
Mad!
Rå, organiske, sunde, antiinflammatoriske fødevarer. Hvad du lægger i din krop viser udefra - især når det kommer til vores hud.
Bakterier er kun en af de få mulige grunde til at vi behandler acne. Betændelse er en anden almindelig årsag; det er når en del af kroppen bliver hævet, rød og irriteret. Vi ved alle, hvornår vores krop er betændt, men løsningen er ikke altid på overfladen.
Dermatologer og læger ordinerer recept og antibiotika, som til tider kan skade din krop mere - især på lang sigt. Naturligt og organisk er altid den bedste vej at gå! Sådan opnås fejlfri hud:
# 1 gurkemeje
Dette kraftfulde asiatiske krydderi indeholder en megastær antiinflammatorisk forbindelse, Curcumin, som ofte findes i kryddercurry. Det siges, at det kun har den samme effekt som over-the-counter smertestillende midler som ibuprofen (som også hjælper med at berolige stød) uden selvfølgelig deres bivirkninger. Bliv organisk! Team gurkemeje.
# 2 Ingefær
Vi taler ikke om rødhårede. Denne rod hjælper med at reducere betændelse og kontrollere blodsukkeret hurtigt.
Ingefær te er en fantastisk måde at få din servering i! Jeg kan godt lide at blande en del af ingefær i stille vand og nyde en frisk ingefærdrink, der kan nippes til hele dagen.
# 3 Cruciferous grøntsager
Hvad pokker betyder krydstogt? Det er enhver veggie, der er en del af kålfamilien, såsom: Broccoli, rosenkål, grønkål og blomkål.
Disse er alle fyldt med antioxidanter. Spis flere grøntsager i deres organiske tilstand, da disse grøntsager altid har stærkere sundhedsmæssige fordele, når de spises rå!
# 4 Ekstra jomfru olivenolie
Middelhavskulturens hemmelighed for levetid, denne olie giver en sund dosis af fedt, der bekæmper betændelse og kan også hjælpe med at mindske risikoen for gigt.
Drys lidt over salater, eller tilføj det til din madlavning i stedet for smør.
# 5 Blåbær
Disse små fyre er lavet til at modvirke betændelse, men det gør de ikke kun; blåbær er stærke antioxidanter, der kan beskytte hjernen mod aldring!
Dette betyder, at de på lang sigt vil forhindre sygdom og forhindre de latterlinjer, som vi alle prøver at undgå.
Formålet med organiske bær at holde sig væk fra pesticider, der kan være vanskelige at vaske disse små frugter ud.
# 6 Laks
O'Hail, kongen af den fede fisk (selvfølgelig den gode slags fedt). Denne antiinflammatoriske fisk indeholder omega-3'er, der temmer de betændte ufuldkommenheder.
Prøv at kombinere olieagtig fisk som laks i din diæt mindst to gange om ugen.
Er du ikke fan af at konsumere protein fra havet? Ikke at bekymre dig, du kan finde Omega-3 tabletter i næsten ethvert lokalt apotek eller marked.
# 7 Kelp
Denne unikke mad er et andet havundersøgelse. En meget høj fiber, dette brune algeekstrakt fungerer til at drukne betændelse og fungerer også som et anti-tumor kræftbekæmpelsesmiddel!
# 8 Grøn te
Japan bruger grøn te til sin antiinflammatoriske magi. Grøn te har så mange fordele; beroligende din hud er bare en. Tag kosttilskud med grøn te sammen med din te for en ægte antiinflammatorisk boost!
# 9 Hvidløg
Selvom det ikke er så kendt som grøn te, kan hvidløg også hjælpe med at reducere betændelse. Det er bedst i sin rå tilstand i stedet for at blive kogt, hvilket jeg ved, kan være svært at sluge!
Du kan syltede hvidløg ved at blødgøre det i eddike, det er lækkert og efterlader dig ikke hvidløgsånden, tro det eller ej!
# 10 ananas
Før du plotter en saftig ananasskive i munden, skal du vide, at kun det hårde centrum af ananasen har antiinflammationsegenskaber! Dette er ret svært at spise, medmindre det er fundet i madprocessoren eller blanderen. Føj det til dine smoothies!
Dun, Dun, Dun, The Bad List ...
Hold dig væk fra inflammatorisk mad såsom:
- Alkohol
- Sukker
- Forarbejdede fødevarer
- Transfedt (de dårlige fedtstoffer)
- Rød kød
- Mejeri
Disse 10 antiinflammatoriske fødevarer har reddet mit liv og øget min selvtillid, for ikke at nævne, at jeg har mere energi. Jeg prøver at spise mindst en af dem hver dag.
Undersøgelser har vist, at din hud forbedres med 51% bare ved at spise en af disse super fødevarer alene dagligt! Stop smerterne, og forbedrer din hud på den naturlige måde. Her er et fejlfrit stedfrit ansigt!
