Intet kan være mere forfriskende og energigivende på en varm sommerdag end en kølig, sød, saftig og knasende kile af en vandmelon. Men ud over at være sød frisk, er vandmelon også fyldt med masser af gavnlige næringsstoffer og antioxidanter, der har vist sig at have adskillige positive effekter på den menneskelige krop og sind.
Nedenfor er nogle af de mest fantastiske og fantastiske sundhedsmæssige fordele ved vandmelon.
1. Næringsværdi af en vandmelon
Denne lækre tørst slukkende frugt er fyldt med sundhedsmæssige gavnlige næringsstoffer.
- 1 kop (5,4 oz) terninger vandmelon indeholder 46 kalorier, 92% vand, 12 gram kulhydrater, 1 gram protein og 2% af den daglige værdi af fiber. Det indeholder intet fedt og intet kolesterol, og det har kun 2 gram natrium.
- Det er en fremragende kilde til vitamin C, A og B. 1 kop giver faktisk 21% af den daglige værdi af vitamin C og 18% af den daglige værdi af vitamin A!
- Vandmelon er rig på kalium (4,8% DV pr. Kop) og indeholder også andre vigtige mineraler såsom jern, calcium, magnesium og fosfor i spor.
- Det indeholder også enzymer, organiske syrer og naturlige sukkerarter, men frem for alt er det ekstremt rig på antioxidanter.
2. Vandmelon Antioxidanter
Vandmelon er en fremragende kilde til C-vitamin og antioxidant flavonoider såsom lycopen, beta-caroten, lutein, zeaxanthin og cryptoxanthin. Disse kraftige antioxidanter forsvarer vores krop mod frie radikaler, der betragtes som en vigtig årsag til aldring og sygdom.
Vandmelon indeholder de højeste koncentrationer af lycopen blandt alle frugter og grøntsager (4532 mcg / 100 g). Denne utrolige antioxidant har en enestående evne til at bekæmpe frie radikaler, der forårsager flere typer kræft og er også meget effektiv til at forebygge adskillige hjertesygdomme.
Lycopen hjælper også med at neutralisere de frie radikaler, der kan føre til betændelse, leddegigt, slidgigt, astma, slagtilfælde og hjerteanfald. Det minimerer UV-skader på hudceller og beskytter huden mod mange skadelige og giftige luftforurenende stoffer.
3. Fordele ved vandmelonhydrater
Vandmelon er 92% vand og er rig på elektrolytter. Det hjælper kroppen med at erstatte væsker og mineraler, der går tabt ved svedtendens, samtidig med at det reducerer risikoen for dehydrering. Det er en fremragende frugt til at slukke sommerens tørst.
4. Afgiftende og vanddrivende effekter
Vandmelon er vanddrivende, og det hjælper kroppen med at skylle skadelige giftstoffer ud. Det renser leveren, stimulerer nyrefunktionen og reducerer urinsyreniveauet i blodet.
5. Egenskaber til energibestemmelse
Vandmelon er en rig kilde til vitaminer B6 og B1 og mineraler som magnesium og kalium, som er naturlige energiforstærkere.
6. Styrke af immunitet
En vigtig sundhedsmæssig fordel ved vandmelon ligger i det høje indhold af C-vitamin, lycopen og andre stærke antioxidanter. Alle disse forbindelser har en fremragende evne til at afværge sygdomme, beskytte vores kroppe mod fri radikale skader og styrke immunforsvaret, samtidig med at vi øger vores naturlige forsvar.
7. Beskyttelse mod makuladegeneration
Lycopen og vitamin A indeholdt i vandmelon er meget vigtige forbindelser til øjenes sundhed. De hjælper os med at bevare et godt syn, samtidig med at de beskytter mod makuladegeneration og andre øjenrelaterede problemer.
8. Højt blodtryk og hjertesundhed
- Kalium og magnesium, der findes i vandmeloner, samt tilstedeværelsen af en aminosyre, der er kendt som citrulline, kan hjælpe med at sænke højt blodtryk og forbedre den samlede kardiovaskulære funktion.
- Lypocen, beta-caroten og C-vitamin kan hjælpe med at reducere kolesterol og forhindre mange hjerteproblemer.
9. Forbedret seksuel funktion
Vandmelon er den rigeste kilde til en aminosyre, der er kendt som citrulin. Vores kroppe bruger citrulin til at skabe arginin, en anden aminosyre, der er nødvendig til produktion af nitrogenoxid.
Nitrogenoxid er et kemikalie, der hjælper med at slappe af blodkar, forbedrer på den måde den seksuelle udholdenhed og forhindrer erektil dysfunktion. Det er faktisk en vigtig komponent i mekanismen til erektion.
Er vandmelon ikke bare fantastisk? Den er saftig, saftig sød og velsmagende og giver et utroligt antal fantastiske sundhedsmæssige fordele. Hvorfor fortæller du os ikke om dine egne "vandmelonoplevelser og tip." Du ved hvad du skal gøre - skriv bare i kommentarafsnittet nedenfor!
