Hvis du holder fast på harme eller raseri i gigantiske proportioner, er det tid til at lade det gå, så du kan vende tilbage til dit sjovkærlige jeg.
Som en god ven af mig siger: ”Vrede er som rust. Det vil ødelægge dig indefra og ud. ”
Du er nødt til at finde en måde at få bitterhed og harme ud af dit system, fordi hvis du ikke gør det, risikerer du at rådne fra din kerne. Du opretter så meget intern skade, at du muligvis aldrig kan løse det.
Af den grund er det, jo hurtigere du får fat på, hvad der gnager væk på dig, jo bedre er du.
Her er syv sikkerhedsmæssige måder at hjælpe dig med at frigive din ophængt vrede på en måde, der næsten vil sikre, at du lever et liv fyldt med lykke og kærlighed:
# 1 - Tag en vejrtrækning
Når du føler, at dit humør begynder at blusse, har du det bedre med at gå væk og tage en pust i forhold til at prøve at forblive i situationen og få det eksplosivt.
Selvom du muligvis arbejder på at afhjælpe et problem, når vrede får det bedste af dig, er en kvalitetsløsning som regel ikke noget sted. I stedet handler du følelsesmæssigt, og al begrundelse går ud af vinduet.
Så vær ikke bange for at komme langt væk, når tingene bliver for anspændte. Ja, det kan forsinke at løse problemerne, men du har færre problemer til at løse, end hvis du ikke forlader, når du skal og siger eller gør noget, du vil fortryde.
Det er mere eller mindre en form for skadekontrol. Desuden vil du være i stand til at tænke bedre, når du først er kommet ud af situationen og rydder hovedet lidt.
# 2 - Træk det ud af din krop
KildeNår du har en masse ophængt af negative følelser, kan det være bedst at arbejde dem lige ud af din krop via nogle øvelser. Din krop har brug for at slippe af med den negative energi, og fysisk aktivitet er den sundeste måde at nå dette mål.
Du kan være en person, der føler sig øjeblikkeligt bedre med en lang, langsom gåtur eller laver yoga. Eller måske er du lidt mere intens og har brug for en hård træning, der får hver pore i din krop til at svede for at føle lettelse.
Uanset hvad vil du bemærke fordelene ved at træne næsten øjeblikkeligt, da din kropsfrigivelse føles gode endorfiner, der vil hjælpe med at skubbe din negative holdning ud af din krop.
# 3 - Tal ikke før du tænker
En af de værste ting, du kan gøre, når du er vred, er at tale, før du tænker over, hvad du vil sige.
Selvom dine impulser kan friste dig til at vippe ud mod hvem der skader dig, er du meget bedre til at bide din tunge, indtil du kan forberede et svar, der fungerer til din fordel.
Selvfølgelig kan dette være meget svært at gøre, især hvis du er involveret i en varm diskussion om noget, du er ret lidenskabelig over.
Men hvis du kan udøve en smule kontrol og tilbageholdenhed, når problemet blusser op, vil du sandsynligvis blive taget mere alvorligt, når du endelig reagerer med et gennemtænkt svar.
# 4 - Brug kreativitet for at få din vrede ud
KildeAlle beskæftiger sig med vrede på deres egen måde. Og hvis du har en kreativ side til dig, er mulighederne uendelige.
Du kan gøre næsten enhver kunst eller håndværk for at få dit sind fra det, der er ondt. Du kan udtrykke dit ubehag eller utilfredshed på en produktiv og konstruktiv måde, der har en kunstnerisk flair.
Måske beroliger eller tegner beroligende og distraherer dig fra hvad der generer dig. Måske udmærker du dig ved poesi eller skrivning og finder ud af, at det er terapeutisk at sætte dine tanker og følelser til ord.
Det betyder ikke noget, hvad du gør, bare gør noget for at hjælpe din krop med at frigive sin vrede og begynde at heles.
# 5 - Meditere
Undertiden er den bedste måde at berolige din krop på at tilbringe lidt kvalitetstid alene i stilhed. Ryd dit sind for de problemer, der plager dig, og fokuser din opmærksomhed på noget så grundlæggende som vejrtrækning.
Du vil bemærke, at du er mere i stand til at håndtere, hvad der kommer din vej ved at udføre denne enkle handling regelmæssigt.
Der er mange guidede meditationsvideoer på YouTube, som kan hjælpe dig, hvis du er ny i denne vrede, der frigiver kunst.
Du kan også gøre det på egen hånd ved blot at finde et dejligt roligt sted at sidde og fokusere på luften, når den kommer ind og forlader din krop. Når dit sind vandrer, skal du bare bringe det tilbage til din vejrtrækning.
# 6 - Hold din sans for humor
KildeSelvfølgelig, når frister er på et hele tiden højt, kan det være ekstremt svært at holde din sans for humor. Det er dog endnu vigtigere på dette tidspunkt, fordi livet kun er så intenst, som du tillader det.
Med andre ord, hvis du vælger at se på, hvad der sker som en livs- eller dødssituation, når det virkelig ikke er tilfældet, kan du ende med at gøre problemet meget værre, end det skal være.
Der er selvfølgelig et tidspunkt og et sted for humor, så du skal huske det. For eksempel, hvis du er midt i et vigtigt arbejdsmøde, kan en utidig ensidig linie eller en visekrack sætte en række dårlige begivenheder i gang, da det kan se ud til, at du ikke tager noget alvorligt.
Men at holde din sans for humor i andre typer situationer kan bare bryde isen og lade alle andre slappe af også.
# 7 - Ved, hvornår du er over dit hoved
Hvis du har en vrede eller had, som du ikke kan frigive eller ryste af, uanset hvor hårdt du prøver, så er det bydende nødvendigt, at du er klar over, at du er over dit hoved.
Måske er det tid til at søge professionel hjælp, så du kan arbejde mod et liv, der forstærker og giver dig energi i modsætning til en, der dræner glæden ud af dig og efterlader dig følelse sløv og bitter.
Der er ingen skam ved at søge rådgivning eller terapi for lidt hjælp.
Certificerede fagfolk kan hjælpe med at give dig de værktøjer, du har brug for for at overvinde dine problemer, så du kan leve et produktivt og lykkeligt liv. Desuden er det bedre end at være gal hele tiden, er det ikke?
Lad din vrede gå, og lær at have det sjovt igen. Livet er for kort til at gøre noget andet.
