Du behøver ikke længere acceptere træthed og søvnighed, hvis du er klar over de overraskende årsager og kurer for at være træt hele dagen.
Hvis du undrer dig over, hvorfor du altid er træt og træt, kan du blive overrasket over, hvorfor du ikke har energi, som du engang gjorde. Et par enkle ændringer i din daglige rutine kan give dig tilbage den energi, du engang havde, og sikre, at du aldrig bliver træt om dagen igen!
Træthed er ikke ualmindeligt hos kvinder i dag, da de typisk jonglerer mere end nogensinde før. Kvinder arbejder ofte uden for hjemmet, mens de stadig plejer børn, husarbejde og måske endda deres aldrende forældre og andre pårørende, og de kan også udføre frivilligt arbejde eller være meget aktive i deres religion eller andre organisationer. Med så fulde tidsplaner er det ikke underligt, at kvinder er så trætte!
En vis mængde træthed i slutningen af dagen kan faktisk være sund, da din krop skal være træt for at sove godt. Træthed og søvnighed ved slutningen af dagen betyder typisk, at du har brugt alle dine energier den dag, og din krop er klar til hvile.
Men hvad med træthed og en generel mangel på energi midt på dagen eller på andre tidspunkter? Hvad hvis du føler dig som om du aldrig har energi, eller bemærker, at dine energiniveauer aftager, når du bliver ældre? Overvej nogle almindelige grunde til dette, og hvad du kan gøre for at tackle dem.
Inaktivitet fører til træthed
Inaktivitet er en almindelig årsag til mangel på energi, selvom dette kan virke som en oxymoron. Hvordan kan du blive træt, hvis du ikke gør noget hele dagen?
Det enkle svar er, at fysisk aktivitet øger din hjerterytme, hvilket igen betyder mere blod, ilt og næring til dine muskler og indre organer. Dette giver igen energi. Forbliver inaktiv hele dagen får dit hjerte og vejrtrækningsrater til at gå langsomt, så din krop ikke får den nødvendige næring og ilt.
At være aktiv hver dag giver dig mere energi. En regelmæssig træningsrutine er god, men bare at bevæge sig så meget som muligt i løbet af dagen giver dig også energi. Når du for eksempel er på kontoret, skal du gå rundt i pauserne i stedet for at sidde i cafeteriet. Gå til en kollegas skrivebord i stedet for at ringe til dem, og tag trappen mod elevatoren. Når du handler, skal du gå frem og tilbage over butikken i stedet for fra den ene ende til den anden. Enkle tricks som dette vil holde dig tændt hele dagen lang.
Mental Stress gør dig træt
Hvordan kan mental stress gøre dig fysisk træt? Når du er under stress, vil kroppen levere mere blod og ilt til hjernen for at hjælpe dig med at fokusere og koncentrere dig om, hvad det er, der giver dig stress. Til gengæld får dine muskler og andre organer mindre af denne næring!
Din hjerne kan også kun arbejde så hårdt ligesom ethvert andet organ i kroppen, så når den er overanstrengt med for mange stressfaktorer, vil dette få dig til at føle dig træt. Din krop kan få dig til at føle dig søvnig, så du hviler og igen lukker hjernen.
En god måde at bekæmpe dette på er at organisere dig selv og møde dine stressfaktorer head-on. Hvis du kan komme med en angrebsplan for hvad der giver dig stress, kan du reducere den eller fjerne den helt. Har du brug for et andet job for at indhente regninger, eller kan du få hjælp i huset? Hvis dit job er for stressende, kan det være tid til at søge efter en anden eller overveje at tage undervisning, så du helt kan finde en ny karriere. Tag en eftermiddag og lav en plan for at håndtere din stress, så du kan få energi igen.
Dårlig spisning og kost
Det gamle ordsprog, "Du er hvad du spiser" er en absolut sandhed. Hvis du lægger benzin af dårlig kvalitet i din bil, kan det sputre og blænde, og på samme måde, hvis du spiser mad af dårlig kvalitet, der er uden ernæring, kan din krop være lige så langsom!
Tunge fødevarer kogt med olier, mejeriprodukter og fedtede nedskæringer af rødt kød betragtes ofte som "tunge", hvilket betyder, at de er svære at fordøje og kan sap dig energi, da kroppen arbejder på at nedbryde dem og bevæge dem gennem dit system. Sukkerholdige fødevarer kan få dit blodsukkerniveau til at svinge, hvilket også gør dig træt. Mad med få vitaminer og essentielle mineraler som kartoffelchips, frosne middage og fastfood undlader også at give din krop det brændstof, den har brug for energi.
Overvej at reducere de tunge fødevarer og have mere frisk frugt, der giver dig energi, fødevarer, der indeholder vitaminer og spormineraler som mørke bladgrøntsager og en række andre grøntsager, og fødevarer, der indeholder sunde antioxidanter, såsom grøn te. Dette vil give næring til din krop og holde dig sund og energisk.
Føler du dig ofte træt og træt hele dagen? Hvilke af disse tip vil du prøve at få dig i gang og få tilbage den energi, du har brug for? Hvilke andre tip har du fundet arbejde til dig? Del dine tanker i kommentarerne herunder!
