Vidste du, at ubevidste tanker styrer dit liv lige så meget som bevidste tanker gør? Du kan lære hemmelige måder at styre underbevidstheden på, hvilket er gode nyheder. Vi lærer dig hvordan.
Har du nogensinde fundet dig halvvejs i køleskabet, men kan du ikke huske, hvorfor du gik der? Noget fik dig til at spørge, men hvad? Og har du nogensinde slået op, mens du kørte pludselig og spekulerer på, hvordan du kom hele vejen uden virkelig at lægge mærke til det?
Du var travlt med at tænke på noget andet. Du ved, at vi ikke altid er opmærksomme på, hvad vi laver, men alligevel tænker vi noget for at få os til at gøre det.
Undertiden styrer ubevidste tanker - antagelser, vi har gjort om livet og menneskene i det - vores beslutninger og derfor handlinger uden, at vi engang bemærker det. Hvis vi holder op med at være opmærksomme, kan vi se, hvad der foregår, og i stedet begynde at tage bevidste beslutninger.
Hvorfor har vi usynlige tanker?
Nogle tanker er mønstre - mønstre indgraveret i vores hjerne. Vi stopper ikke rigtig med at stille spørgsmålstegn ved os, når vi åbner mælkekartonen om morgenen for at hælde mælk over vores korn. Vi tænker heller ikke på signalering, når vi drejer. Vi gør det bare - ofte når vi tænker på noget andet. Hvis vi holder op med at overveje, hvad vi laver, ser vi det dog.
Hvis hjernen ikke etablerede mønstre, var vi konstant nødt til at læse ting igen. Det er virkelig gavnligt for os, hvis vi får at vide, at brande brænder vores hænder, hvilket betyder, at vi ikke virkelig tænker over det - vi holder bare vores hænder ude af brande.
Problemet er, at vi som børn udgør en masse ting om livet, der ikke er sandt, fra at vi er unlovable til at rige mennesker er grimme. Vi generaliserer. Og så tager vi beslutninger baseret på disse generaliseringer. Ofte er det fuldstændig ulogisk (som at tænke, at mænd er følelsesløse og prøver at være følelsesløse for at vinde deres accept og kærlighed, hvilket er en følelse).
Det at du ikke behøver at tænke over, hvordan du åbner din tandpasta er stort. Det faktum, at du ikke tænker, når du nærmer dig mænd, måske ikke så stor.
Sammenlign det med intuition: de fleste af os følte på et tidspunkt, at vi skulle dreje til venstre i stedet for til højre. Det var ikke en tanke, der syntes logisk på det tidspunkt, og derfor var vi ikke opmærksomme på det - indtil vi sad fast i et trafikproblem i en times tid.
Så pludselig husker vi, at vi havde en lyst til at dreje til venstre i stedet for vores sædvanlige højre. Dette ligner meget usynlig tænkning - beslutninger, vi tager uden at tænke på at gøre dem, da vores opmærksomhed er på noget andet.
Hvordan fungerer usynlige tanker?
For ikke længe siden fandt jeg mig selv sidde og tænke på en fyr. Jeg troede, at han var en spiller og ville have sex fra mig. Jeg havde slags afskrevet ham på den måde. Jeg troede også, at han sandsynligvis ville være en af de fyre, som, hvis du holdt det køligt og ikke faldt for ham, muligvis ville gå efter dig.
Derefter ramte det ud af det blå, hvad jeg tænkte. Ligesom at binde mine skolisser eller køre min bil, tænkte jeg ikke rigtig på, hvad jeg tænkte på. Det tænkte pludselig på mig, at jeg tænkte på dette om en mand, der, mens han tydeligvis havde glæde af kvinder, havde haft flere lange og engagerede forhold, så han var i stand til at blive forelsket.
Jeg indså også, at problemet var, at jeg i årevis havde været uden for mænd, og tænkte, at de alle ville se mig som trængende, hvis jeg viste noget tegn på følelser, så jeg beskæftigede mig med at forsøge at have nogen, og sikre, at jeg ikke gjorde det mister mit hoved til den forkerte fyr.
Til tider sagde jeg, at jeg ikke ville have andet end et forhold, da jeg var en stærk kvinde, der stod op for sig selv (dog aldrig tro på sig selv); andre gange var jeg den uinteresserede sexkattunge, men jeg havde aldrig bare været det. Jeg har altid lagt en holdning på toppen og tænkte, at bare mig ikke var god nok, fordi jeg var forvirret i at være åben og pleje med at være trængende.
Du ser, som barn blev jeg ydmyget nogle gange af drenge for at have følelser, og senere daterede jeg en mand, der dybest set fortalte mig, hvis jeg så meget antydede en fremtid med ham, selvom vi var i et engageret forhold.
Altså, ideen om at elske en mand var blevet forvirret med tilsyneladende behov eller være det nørdige barn, som ingen ønskede at blive tilknyttet. Som et resultat prøvede jeg at spille det cool, ved at være enten uinteresseret eller krævende. At have følelser og være kærlig og leg med nogen er imidlertid ikke det samme som at være trængende.
Selvfølgelig skal du have følelser og vise, at du elsker nogen. Du skal også sikre dig, at du sætter dit eget liv først, indtil du bliver kjent med nogen og ikke forveksler kærlighed med tiltrækning. Nødvendige kvinder er dem, der har brug for en mand til at have det godt med sig selv. Attraktive kvinder er dem, der ønsker en mand, fordi de elsker mænd.
I årevis kontrollerede usynlige tanker mit kærlighedsliv. Jeg har afsløret nogle gennem årene, men jeg havde aldrig set det fulde billede. Jeg kan ikke sige, at jeg er sikker på, at jeg har det nu heller; det var bare et epifany at se, hvordan jeg allerede havde afskrevet nogen som kold og ikke ville have et forhold uden selv at indse, at jeg havde gjort det.
Samtidig havde jeg fortalt mig selv at føle intet og ikke vise noget, hvilket er en sikker måde at få noget.
Hvordan ser du usynlige tanker?
Usynlige tanker bliver synlige i det øjeblik du begynder at være opmærksom på dem. De er aldrig rigtig usynlige, det er bare at din opmærksomhed er andre steder. Hvis du ikke ser på katten, der sidder ved siden af dig, ser du den ikke, men katten er stadig der. Det er også de ”usynlige” tanker.
For at blive opmærksom på, hvad du tænker, skal du begynde at være opmærksom på, hvad du føler. I dramaskolen (hvor jeg blev lært om usynlig tænkning, når jeg lærte at forstå tegn), var vi nødt til at være opmærksomme på vores krop. Det var først, før lærerne begyndte at påpege, hvordan jeg sad, eller jeg holdt klasser i kropsbevidsthed, at jeg indså, hvordan jeg ofte sad på en måde, der faktisk var ubehagelig. Jeg lærte at være opmærksom på min krop, min vejrtrækning og min stemme, ligesom jeg lærte at være opmærksom på min tænkning.
En måde at lære at være opmærksom på er at få en alarm til at gå et par gange om dagen og spørge dig selv, hvordan du har det? Hvorfor har du det på den måde? Inkluder din krop. Kontroller, hvor du er, hvad du gør, hvordan din krop føles, og hvad du tænker.
Skriv også en mental note, som du gentager dig selv dagligt for at være opmærksom på dine følelser. Hvis du føler dig glad, ubehagelig, trist, ophidset osv., Er der tanker, der understøtter disse følelser. I stedet for bare at føle sig ophidset, så spørg dig selv hvorfor? Du vil opdage, at bare ved at se på tankerne, sommetider opløser angsten.
Håndtering af underbevidsthed - hvad man ikke skal gøre
Sig, at du er klar over, at du har en meget foruroligende tanke om mænd på grund af noget, der skete i din barndom. Hvad du ikke skal gøre er at spise tre karbad is for at føle dig bedre eller skubbe tanken ind i fordybningerne i din hjerne og prøve at holde den der. Kontroller ikke det. Læg ikke låg på det. Ikke erklær krig mod det.
Det er bare en tanke. Det er ikke rigtigt. Det er ikke baseret på virkeligheden. Det er en antagelse, som din hjerne har gjort, baseret på virkelige begivenheder, der skete for dig. Vores hjerner er i stand til at tage de mest latterlige og traumatiserende antagelser. Bare fordi du tror det, og det har været ubevidst styrt dit liv, betyder det ikke, at du tror på det, når du først har opdaget det. Det er en tanke, ikke virkelighed.
At bekæmpe dine tanker er som at kæmpe - de går ikke væk, fordi du holder fast ved dem. Hvis du prøver at skjule dem, skubber du dem ned, og de bliver der. Hvis du får venner med dem, er du dog klar over, at de ikke er skadelige.
Det er bare nogle antagelser, du lavede for længe siden, baseret på begivenheder. Du behøver ikke handle efter dem. Når du har anerkendt dem, har de en tendens til at fordampe, og det samme gør følelserne, der er knyttet til dem. Bøger, der giver indsigt i usynlig tænkning, er De fire aftaler af Don Miguel Ruiz og The Science of Acting af Sam Kogan.
Den sjove ting er, at vi ofte også har modsatrettede tanker i vores sind, som aktiveres på forskellige tidspunkter. Et øjeblik er vi den dejlige katolske pige, som vores mor prædikede for, det næste er vi vores hedenske bedstemor kommer tilbage til livet.
Vi voksede op med forskellige påvirkninger, og forskellige begivenheder udløser disse påvirkninger. Det er som at løbe ind i en, der ligner din første klasselærer, og pludselig begynder du at kalde dem for mamma uden at tænke over.
Usynlige tanker styrer vores liv. Vi har brug for dem, da de er generaliseringer, vi har lavet om livet, som vi lærer af tidligere begivenheder. Hvis vi ikke generaliserede, var vi nødt til at bruge lang tid på at tænke, inden vi tager nogle beslutninger.
Nogle gange er det, vi har lært / antaget i fortiden, ikke rigtigt, og vi handler stadig efter det. Derfor er det godt at tjekke ind om dagen for at se, hvordan du har det, og prøve at finde ud af tankerne bag følelserne.
Og når vi ser dem, snarere end at kæmpe mod dem eller undertrykke dem, bliver du venner med dem. Det er bare tanker - ikke virkelighed. Vi behøver ikke handle efter dem. Det er især fordelagtigt at foretage check-ins, når vi møder nye mænd, beslutter en karriereflytning, desperat ønsker at blive venner med nogen, grøft en ven og så videre.
