Kan dine følelser gøre dig overvægtig?

Kan dine følelser gøre dig overvægtig?
Hvis du har et vægtproblem, er du muligvis endnu et offer for følelsesmæssig spisning. Læs videre og lær, hvordan du styrer trangen til at fodre dine følelser.

Overrasket over titlen? Det skulle du ikke være.

Mange kvinder forstår ikke rigtig begrebet følelsesladet sult - det er alle disse trang til at spise, når du ikke er fysisk sulten, men stadig føler sig bedre efter et stykke (eller to) chokolade.

Læs videre for at lære mere om følelsesmæssig sult og hvordan man kontrollerer og stopper følelsesmæssig spisning.


Følelsesmæssig sult: Fodrer du dine følelser?

For at forstå dette begreb fuldt ud, skal du forstå hvorfor du spiser, og ni gange ud af ti, hvis du er overvægtig, spiser du ikke af fysisk sult. Du spiser sandsynligvis ud af en følelsesladet sult, og det er det, der fører dig til at vælge fødevarer, der ikke nødvendigvis fremmer vægttab.

Spørg dig selv dette: Hvornår er sidste gang, du følte dig fysisk sulten?

Ved du, når din mave mumlede, du følte dig lidt fyr, og du var lidt irritabel og humørig? Du har måske endda haft rystelser eller følt dit energitræning. Kan jeg ikke huske det? Bare rolig, fordi du ikke er alene.


Hvis du ikke er sulten - hvor kommer trangen til at spise fra?

Mange af os spiser ud af et utal af grunde, der ikke har noget at gøre med fysisk pleje af vores krop. Vi er enten triste, ensomme eller frustrerede. Vi beder om kærlighed, opmærksomhed eller fysisk forbindelse.

Vi spiser i et forsøg på enten at distrahere eller berolige os fra enhver følelse eller situation, hvor vi føler os utilpas.

Selvfølgelig spiser visse fødevarer begge disse - i en kort periode. Men når du er færdig med at indtage disse komfortfødevarer, er du stadig tilbage med de oprindelige negative følelser, og et par mere, som nu skyld og skam tilføjes blandingen.


Så hvad gør du for at føle dig bedre? Du spiser, og cyklussen fortsætter.

Løsningen: Ændring af dit forhold til mad

KildeKilde

Hvordan bryder du dig selv ud af dette kontinuerlige følelser-mad-følelser-mad mønster? Desværre er der ingen løsning, der opstår ved fingrene.

Dog med lidt tid og tålmodighed vilje holde ud over din følelsesmæssige spisning og ændre dit forhold til mad for evigt - hvilket giver dig det vægttab, du ønsker mere end noget andet.

Sådan gør du det:

# 1: Identificer dine triggere

Inden du kan løse overspisingsproblemet, skal du være i stand til at forstå, hvad problemet er. Derfor er du nødt til at identificere de følelser, der sender dig til køkkenet på jagt efter komfort.

For mig - min problemfølelse er angst. Det er den følelse, der får mig til at ønske at fortsætte med at røre min hånd ind i chip-posen eller iskartonen. Det betyder ikke noget, om det er med hensyn til mit personlige liv, karriere, økonomi eller noget andet; hvis jeg føler mig ængstelig, vil jeg spise.

Hvad er den følelse, der får dig til at spise? Er det ensomhed (som kan forekomme, selv når du er i tilstedeværelse af en anden, forresten da det er en sindstilstand og ikke en kropstilstand)? Eller måske er det, når du føler dig sårbar eller trist?

Positive følelser kan også sende dig på jagt efter mad. Nogle gange når du er ophidset eller glad, vil du fejre med mad. Så tæl ikke en følelse ud, bare fordi den typisk er forbundet med lykke.

# 2: Kom med virkelige løsninger

Når du har identificeret de følelser eller følelser, der er madudløsere for dig, er det tid til at finde frem til måder at løse dem, der ikke involverer at spise. Det vil sige, du er nødt til at oprette ægte løsninger, der helbreder dine problemer, ikke kun bandager til at dække sårene. 

For eksempel, hvis ensomhed er din nøgler, hvad er der nogle ting, du kan gøre, når du føler dig ensom, og som faktisk tilfredsstiller denne følelse? Kunne du besøge familie eller venner? Måske kan du melde dig ind i en gruppe eller tage en hobby, der giver dig lidt fritid og mindre en chance for, at du vil have selskab.

Kom med så mange løsninger som muligt, så du har mange valgmuligheder, når følelsen rammer næste gang. Når alt kommer til alt, jo flere muligheder du har for at løse den følelse, der er din trigger, jo større er sandsynligheden for, at du gør det mod at spise mad med højt kalorieindhold og fedtfattigt.

# 3: Gør noget

Når du først har ideer til, hvad du skal gøre, når du er følelsesmæssig sulten versus fysisk sulten, er det tid til at bringe denne viden til handling. Du skal faktisk udføre de løsninger, du arbejdede så hårdt for at finde, så du opfylder dine behov på en måde, der faktisk løser dem.

Vælg en løsning, der er mest tiltalende for dig, og gør den. Når alt kommer til alt gør du ingen af ​​disse ting noget, hvis du ikke gør dem. Tag de nødvendige skridt for at ændre din reaktion på dine stemninger, og du ændrer også dit typiske resultat.

# 4: Fejr din sejr

Det er ekstremt vigtigt, at du anerkender hver gang du foretager en positiv ændring. Vent ikke til slutningen af ​​din rejse med at gøre det, for du vil snart indse, at der ikke er noget som "slutningen". Du arbejder altid for at blive bedre og bedre.

Når du ikke giver efter for trangen til at spise og engagere dig i noget konstruktivt i stedet, lykønsker du dig selv.Fejr din sejr ved at gøre noget givende; noget der får dig til at smile og føles godt.

Måske vil du gerne lykønske dig selv ved at tage et langt, varmt bad for at suge og slappe af. Eller måske vil du endelig downloade den nye bog, du har ventet på at læse. Du kan også gå ud og få en manikyr, en pedikyr eller en god hårklip for at forkæle dig selv for et godt arbejde.

Det er op til dig, hvilken belønning du vælger, bare sørg for, at det er noget, du kan lide, så det opmuntrer dig til at ønske at føle den succes igen. Det er det, der vil holde dig motiveret og komme videre mod dit mål.

Når du faktisk begynder at håndtere de følelser og følelser, der får dig til at ønske at spise, vil du bemærke, at der er noget fænomenalt. Tro det eller ej, du vil ikke være så sulten eller drevet til at spise ikke-så-sunde fødevarer, fordi du omsider løser de følelser, der får dig til at ønske at forbruge massemængder mad.

I det væsentlige taber du dig uden selv at prøve. Jeg ved det, fordi jeg har gjort det. Jeg sluttede med at bruge mad for at skjule mig, da jeg havde ubehagelige følelser og begyndte at håndtere livets op- og nedture. Som et resultat kom jeg væk fra vægttab / vægtøgning rutsjebane og fandt en nyvundet fred.

Prøv det og se, hvad det kan gøre for dig. Hvad skal du tabe (bortset fra de overskydende pund)?

Konuşan Araba | infotainment Ve Karşınızda Yeni Mercedes Benz AMG A180 D Sedan 2019 mbux İnceleme (Januar 2021)


Tags: vægttab

Relaterede Artikler