I et samfund, der tilskynder til at være en workaholic, er det let at miste sig selv. At arbejde hårdt er godt, men ligesom med alt andet er balance afgørende.
Hvis du har brændt midnattsolien på kontoret, eller ikke kan huske, hvornår du sidst havde fri, skal du pause og tænke over, om det er den slags liv, du vil have for dig selv.
Hvis du ryster på hovedet nu, skal du vide, at det aldrig er for sent.
Her er, hvordan du stadig kan levere de bedste resultater på arbejdet og realisere dit potentiale uden at ofre din fornuft og forhold.
1. Sæt klare grænser, og hold dig fast ved dem
FotoOfte sætter folk klare grænser for, hvor længe de kan blive på kontoret, men undlader at følge dem. For at undgå dette skal du gøre din sluttid ikke forhandlingsbar. Hvis din kontortid f.eks. Er fra 9 til 17, skal du sørge for at forlade kontoret inden kl. 17.
Bliv kun sent, når det er nødvendigt.
2. Planlæg din pausetid
Da din planlægger består af alle dine ting at gøre og aftaler for dagen, kan du maksimere det ved også at planlægge din fritid. På denne måde bliver du mindet om, hvornår det er tid til at tage den nødvendige pause lige for et øjeblik.
I det øjeblik du kommer tilbage til dine opgaver, vil du føle dig mere energisk og kreativ, hvilket hjælper dig med at producere bedre resultater.
3. Tag stikket ud
Medmindre dine opgaver kræver, at du er logget ind på sociale mediekonti, skal du logge ud af dem, så du kan fokusere på dine opgaver og give dem den udelte opmærksomhed, de fortjener.
Hvis du arbejder på et kontor eller derhjemme, hjælper det, hvis du har en arbejdslogon, der er skræddersyet til kun at have de apps og værktøjer, du har brug for for at få dit arbejde gjort.
Det skal også indstilles til at blokere websteder på sociale medier, så din opmærksomhed og energi vil være fokuseret på de opgaver, der er til rådighed, og hjælpe dig med at afslutte dit arbejde hurtigere og give dig tid til at slappe af.
4. Find tid til at få kvalitetssøvn
Ofte er workaholism forbundet med søvnmangel. Hvis du kan finde tid til at planlægge en pause eller en fritid, bør du også indstille din tidsplan, så du kan opleve kvalitetssøvn hver dag, især på arbejdsdage.
Husk: arbejde smartere, ikke hårdere. Det er okay at gå sent hjem, men kun hvis der er arbejde værd at ofre din nattesøvn for. Hvis ikke, skal du springe overarbejdet over. Dit helbred er langt vigtigere end de ekstra dollars, du tjener.
5. Lyt til din krop
Din krop er din ultimative guide til at bremse og stresse op. Når du arbejder for meget, vil din krop føle sig sløv og apatisk. Når det sker, er det et tegn på, at du skal bremse. På denne måde kan du undgå at blive syg og træt.
Du vil ikke gå glip af arbejde, og du vil ikke finde dig selv i en situation, hvor du skal indhente opgaver, da dette kan føre dig til workaholism.
6. Opret en opgaveliste og ikke-at-gøre-liste
FotoSkriv alle de ting, du har brug for at prioritere, på din opgaveliste. På listen over ikke-at-gøre kan du angive alt, hvad der er mindre presserende, som at besvare e-mails, der ikke behøver at blive besvaret med det samme eller snakke med medarbejdere.
Disse lister vil hjælpe dig med at holde tingene i overensstemmelse med din tidsplan og samtidig minde dig om de frister, du har brug for at overholde.
7. Undgå multitasking
Uanset hvor intelligent og smart du tror, du er, er multitasking et område, du vil undgå. Hvorfor? Selvom det giver dig mulighed for at afslutte flere opgaver, er de resultater, du producerer, af en mindre kvalitet.
Når det sker, ender du med at gentage eller rette ting. Dette betyder, at du har brug for mere tid til en opgave, som du skulle have afsluttet tidligere.
8. Sig nej
Er du nogen, der siger ja til deres manager, kolleger eller andre, fordi du ikke vil svige dem? I så fald ender du med at sprede dig selv for tyndt og bruge mere tid på at arbejde, når du skal hvile.
Lær at sige nej, og prioriter dig selv og dine mål. Hvis der er ekstra arbejde, og du tror, det kan hjælpe din professionelle udvikling, skal du kun sige ja, hvis du mener, at du er i stand til at afslutte opgaven inden for den givne tidslinje.
Hvis ikke, skal du bede om mere tid eller bare sige nej for at undgå at levere sub-par-resultater.
9. Automatiser opgaver
FotoUdnyt websteder som HootSuite, som hjælper dig med at automatisere opgaver. På denne måde kan du spare din tid og energi på opgaver, der har brug for et mere personligt touch, mens du får det til at se ud som om du stadig arbejder, selv når du ikke er det.
Mere vigtigt er det, at du ikke ender med at blive drænet, når du skal gøre alt manuelt.
10. Find tid til familie og venner
Mens du gør et job, du elsker, er vigtigt og bestemt værd at bruge din tid på, skal du tænke over grundene til, at du gør det. Bortset fra dig selv, er det ikke på grund af de mennesker, du elsker og interesserer dig for?
I så fald gør det dem også vigtige. Find en balance mellem de to.
11. Dyrk en hobby
En hobby kan også hjælpe dig med at undgå at narre dig selv, mens du arbejder. Så tænk på, hvad det er, der gnister din interesse - noget der slet ikke er relateret til dit job. Det kan være en sport, løb, tilbringe tid udendørs eller noget andet.
Find noget, du elsker, og brug det som en måde at trække dig tilbage fra at arbejde for meget på.
12. Henvend dig til andre for at få hjælp
FotoHvis du ser dig selv som en håbløs workaholic, og du har svært ved ikke at arbejde for meget, eller i det mindste regulere mængden af arbejde, du udfører, skal du tale med de mennesker, du elsker eller en professionel.
Nogle gange kan du ikke gøre det alene, og du vil være bedre til at modtage hjælp fra andre. Du kan være karriere-styret uden at være en workaholic!
Som med alt andet kan for meget tid på at arbejde (selvom du elsker dit job) være skadeligt for dit helbred, dine forhold og dit personlige liv. Ved hvornår du skal sige nej, gå tilbage og overveje, hvad der virkelig betyder noget i livet.
Hvilke andre tip har du, der hjælper andre læsere med at være en workaholic? Del dem i kommentarerne!
