Føler hormonel? Sådan balanserer du dine hormoner naturligt

Ingen grund til at sammenkøbe en potion for at få hormoner tilbage på banen! Alt dette vil tage er et par mindre livsstilsændringer.

Når dine hormoner er ude af smække, er hele dit liv uheldigt. Ting, der aldrig har generet dig før, pludselig får dig til at blive skør, og endda uheldige reklamer har evnen til at få dig til at græde.

Du kan også blive syg oftere, når dine hormoner er ude af balance, fordi det kan svække dit immunsystem, hvilket giver dig følsomhed over for, hvad fejl der sker. Af disse grunde (og mere), jo før du kan få dine hormoner på plads igen, jo bedre vil du føle dig - både inde og ude.

Den dejlige ting er, at du kan balancere dine hormoner naturligt. Så læg dine prøverør ned, tag dine beskyttelsesbriller af og gå væk fra dit kemi-sæt. Sådan balanserer du dine hormoner naturligt:

# 1: Oprethold en sund vægt

At være overvægtig eller overvægtigt bærer en masse negative bivirkninger, hvoraf den ene er ubalancehormoner. Enten får du for meget af et bestemt hormon, fordi det prøver at overproducere det, eller så får du ikke nok, fordi det ikke kan holde trit med din krops øgede krav på grund af din størrelse.

Du behøver ikke at tackle enten af disse problemer, hvis du opretholder en sund vægt. Hvis du ikke er der endnu, skal du ikke bekymre dig, fordi du kan være det. Start langsomt, tag det et skridt ad gangen og husk, at dette ikke er en rejse, du skal tage natten over.

En af de nemmeste måder at gøre dette uden helt at revidere din livsstil er blot at blive mere aktiv. Gør små ting som tempo, mens du er i telefon, gør benlifte, når du ser tv eller begynder at gå på din hund hver aften mod bare at frigive ham i haven for at gøre hans forretning. Jo mere du gør i løbet af dagen, jo flere kalorier forbrænder du uden at gøre en stor indsats.

Selvfølgelig hjælper det med at se, hvad du spiser også, så lad os gå ind på det, skal vi?

# 2: Se din kost

Kilde

Mens du sandsynligvis er mere end klar over, at sund kost er godt for din vægt, var du klar over, at det også er godt for dine hormonniveauer? Det er rigtigt; visse fødevarer kan hjælpe naturligt med at regulere niveauerne af hormoner i din krop, der vil få dig til at føle dig bedre uden at skulle tage piller med grimme bivirkninger.

Nogle af disse fødevarer inkluderer:

• Solsikke- og hørfrø
• Garbanzo bønner
• ærter
• Bønnespirer

Det hjælper med at have en diæt, der også indeholder en masse vitaminpakkede frugter og grøntsager. Sigt efter 5-9 portioner om dagen (hovedsageligt grøntsager, med 2-3 af portionerne til frugt), og prøv at spise en række af dem, da de hver især har deres egne fordele.

Du vil også begrænse eller eliminere forarbejdede fødevarer helt, da de generelt er blottet for næringsstoffer og ikke er god for din krop. Hold dig til naturlige fødevarer som magert kød, der er så frisk som muligt, og vælg komplekse kulhydrater (tænk hvede, havre og byg) frem for enkle sukkerarter (desserter, slik, chips osv.).

# 3: Træk vejret

Selvfølgelig skulle du trække vejret i at læse dette lige nu, men det er ikke den type vejrtrækning, der hjælper med at regulere dine hormoner. Til det vil du ønske at deltage i opmærksom vejrtrækning, også kendt som mægling.

Når du tager lange, dybe indåndinger og lader verden bare glide væk i øjeblikket, er det som om du genskaber en fred i din krop. Du reparerer betændelsespletterne og lader dine celler og organer bare være det. Du udånder negativitet og ubalance og inhalerer tilfredshed og stabilitet.

Tag et par øjeblikke og find et roligt sted, hvor du kan sidde uden at blive distraheret. Sluk for fjernsynet og find noget at besætte børnene. Jo mere du kan fokusere på din vejrtrækning, jo bedre vil du føle dig inde og ude.

Luk dine øjne og vær opmærksom på luften, når den forlader din krop. Mærk, at det går forbi dine læber og ind i rummet omkring dig. Forestil dig, at al din stress og spænding går ud med det. Dit bryst begynder at falde, når dine lunger bliver deflaterede.

Tag en langsom, dyb indånding gennem næseborene, føl luften, når den kommer ind i dit marinhulrum og går ned i lungerne. Dit bryst udvides med ånden, som er fuld af positivitet og fred. Du holder vejret et øjeblik og indtaster alle dets næringsstoffer, inden du udånder luften fyldt med negativitet ind i rummet omkring dig.

Fortsæt denne cyklus et par øjeblikke, og du vil bemærke en øjeblikkelig forskel såvel som positive langtidseffekter. Du vil føle dig mere stabil og klar til at håndtere ting, der kommer din vej, og få dig tilbage til den samme gamle sjove, som du elsker, som alle elsker.