Har du en bekymring, der forhindrer dig i at nyde livet, som du burde være i stand til? Er der nogen bekymring over, at du har, der optager dit sind mere end du burde, selvom du ved, at det er urealistisk - og usundt?
Bekymring har evnen til at overtage din verden, hvis du lader det. Mentalt skaber det et mørkt sted, hvor dit sind ofte går og engagerer sig i fantomscenarier om hvad kan potentielt ske. Fysisk understreger det din krop og forårsager spændte muskler, hovedpine, kropsmerter og brystsmerter.
Selv hvis du kan rationalisere dig selv, at frygt er ubegrundet og usandsynlig, kan den stadig gribe dig. Det er som en vildblomst, idet den spreder sig gennem alle dele af dit liv, indtil den til sidst drukner alle de andre blomster, hvilket efterlader dig en-dimensionel og for bange for at gøre noget ved det.
Indtil nu.
Hvis du er klar til at komme ud af skyggerne af bekymring og komme ind i en verden fuld af solskin og lykke, er her nogle værktøjer, du kan bruge til at få det til at ske:
Udfordre bekymringen
Når du bekymrer dig besat af noget, der sker, går du dig mentalt igennem det scenarie, der skræmmer dig gang på gang. Du kan forestille dig noget absolut tragisk sker og forestille dig selv fuldstændig ude af stand til at komme sig fra det.
Lad os for eksempel sige, at du er bange for, at din mand eller din kæreste snyder dig. Du har intet bevis på det, og du tror virkelig ikke, at det sker, men du kører stadig dit sind gennem "Hvad hvis", og du forestiller dig ham med andre kvinder, når du er utro med dig. Du er bange for, at din følelse af lykke vil blive knust for evigt.
I dette scenarie kan du forestille dig selv at finde ud af "sandheden", og du forestiller dig, at din verden bliver kastet på hovedet og indefra og ud. Du overbeviser dig selv om, at livet, som du kender, det ville være forbi. Men ville det?
Sikker på, at du ville møde nogle enorme hjertesmerter og smerter, men ville det virkelig ende? Nej. Det kan føles som en dag eller to, men du henter dig selv, støver dig af og til sidst kommer over ham og begynder at leve igen.
Udford den bekymring, der har overhalet dig, og mind dig selv om, at selvom det kan være vanskeligt, hvis du står overfor det, er det ikke verdens ende. Du er hård, du er stærk, og du vil sejre!
Fuldfør scenariet
Nogle gange er vi bekymrede, fordi vi ikke tænker tingene igennem i deres helhed. Vi løber gennem scenarier i vores sind, men kun delvis, så vi løser dem aldrig. Vi sidder i bund og grund fast i problemet øjeblikket og skrider ikke videre derfra.
Lad os for eksempel sige, at du er bekymret for at miste dit job. Du ved, at det firma, du arbejder for, skader økonomisk, og du frygter, at du vil give slip. Hvad vil du gøre? Hvordan vil du overleve?
Hvis du er en bekymrer, er dette stedet, hvor du typisk sidder fast. Du tager dit sind op til det punkt, hvor det er værst (du har mistet dit job), og du bliver der. Du ser for dig, hvordan dit liv ville være i det øjeblik, næsten som om tiden stopper.
Så hvis du finder dig selv at gøre det, er det tid til at afslutte scenariet. Spørg dig selv, hvad du ville gøre, hvis du virkelig befandt dig i denne position. Hvad hvis du gjorde mister du dit job? Hvad ville du gøre?
Det er meget sandsynligt, at du ville prøve at finde en ny, ikke? Jo da. Så du vil opdatere dit CV, tjekke udstationeringstavler, bede de omkring dig om eventuelle kundeemner og gøre hvad du kunne for at sikre en anden form for beskæftigelse. Det er måske ikke 100%, hvad du vil i det øjeblik, men det vil i det mindste få dig forbi, indtil du fandt det job, du ønskede.
Pointen er, at når du først har afsluttet scenariet i dit sind, finder du ud af, at selv hvis din frygt går i opfyldelse, er situationen stadig levelig. Når du først har tænkt dig at se, at du har muligheder, slapper du af lidt, og din bekymring er ikke så intens.
Bestem dig for at bekæmpe det og vind
Tag en bevidst beslutning om, at selv hvis din bekymring bliver sand, vil du kæmpe mod den og vinde. For eksempel, hvis du frygter at dø, kan du tilbringe dine dage med at bekymre dig for enhver lille smerte, som du føler dig bekymret for, at det er et tegn på forestående død.
Du ser for dig, at du enten kollapser lige dér og der, eller du kan se dig selv ligge i en hospitalsseng, alt for ung til at gå fortab. Uanset hvad er det en skræmmende følelse.
En måde at lære at komme over denne frygt på er at beslutte at kæmpe mod den og vinde. Hvis du fik at vide, at du havde et større sundhedsmæssigt problem, hvad er da virkeligheden? Ville du arbejde dit hårdeste for at bekæmpe den og overvinde sygdommen i håb om en fuld bedring? Ville du gøre det bedste, du kunne for at deltage i de behandlinger, der var tilgængelige?
Forhåbentlig er dine svar på begge disse spørgsmål ”ja”. At blive diagnosticeret med en sygdom er ikke den dødsdom, som den var tidligere i årene. Ja, det er bestemt en big deal, men folk bekæmper enorme og magtfulde sygdomme hver dag og vinder… og du kunne være en af dem.
Dette er ikke beregnet til at minimere sygdom, fordi især denne frygt bestemt har evnen til ikke kun at påvirke dit sind, men også din krop.Forskning har vist, at du i det væsentlige kan snakke dig selv ind i sygdom.
Det har imidlertid også vist sig gang på gang, at jo mere positiv du kan forblive, jo større er sandsynligheden for, at du får et godt resultat. Giv dig selv alt det håb, du kan, og arbejde for at holde dit sind fokuseret på at forblive optimistisk.
Bekymringer kan overhale dig og gøre dit liv helt elendigt, hvis du lader det. Lad ikke det. Bestem dig for at begynde at udfordre din bekymring, hold dig opmærksom på dine muligheder og beslutte at kæmpe mod den og vinde. Det er tid til at genvinde dit liv - og din lykke.
