5 tip til stressfri offentlig tale

5 tip til stressfri offentlig tale
At komme op foran en gruppe mennesker kan helt sikkert få din krop glade, men det betyder ikke, at den skal være fyldt med så meget stress, at du bekymrer dig for, at du vil gå ud.

Offentligt talende kan være en meget skræmmende oplevelse. Hvis du siger eller gør noget tåbeligt i en lille gruppe, er det en ting. Men skru op foran en stor gruppe mennesker, og det kan være svært at leve ned. Derudover er der meget mere pres, når alle øjne er på dig.

Du kan gøre tingene værre ved at forestille dig, at du snubler, når du går på scenen, og alle griner af dig. Eller du forestiller dig selv midt-tale og glemme, hvad du ved at sige, og får folkemængden til bare at stirre på dig og undre dig over, hvorfor du ikke taler.

Ligegyldigt hvor sikker du prøver på at være i dig selv og dine evner, kan begge disse scenarier skabe ødelæggelse på dit sind og skabe stress i gargantuanske proportioner.


Men bare fordi offentligt talende er magetænkende for mange mennesker, betyder det ikke, at du skal være en af ​​de mange, der lider af smerten.

Når du befinder dig ved at være foran en stor gruppe mennesker, og du føler dig på randen af ​​et panik-angreb (hvis ikke den rigtige ting), skal du bare huske disse fem ting:

1. Bliv ved med at trække vejret

Offentlig talende kvinde sidder ved bordet


Regel nummer én: Hvis du ikke trækker vejret, er der et problem, og det er ikke offentligt talende - det er overlevelse. Det er også ikke kun inhaler og udånding, der er nødvendigt for at få ilt til dine lunger, der er vigtige, men også at tage dem på en måde, der beroliger og beroliger dig. Den måde, du indånder på, kan faktisk tage dit hjerte fra supersoniske hastigheder til langsomme, naturlige og behagelige rytmer.

Der er en vejrtrækningsteknik, der læres til politiet og de første respondere, der hjælper dem med at berolige deres kroppe, når de ved, at de går i en farlig situation. De er klar over, at de er nødt til at holde sig rationelle og i stand til at tænke, fordi deres liv afhænger af det. Forhåbentlig taler du ikke foran en gruppe, der truer din sikkerhed på den måde, men deres teknikker kan ikke desto mindre hjælpe.

Når du føler dig begyndt at blive panik og bange, skal du tage nogle lange, langsomme åndedrag. Tæl til otte, mens du indånder, hold den i fire og slip den til en anden otte optælling. Gør dette ti til femten gange, og det vil bremse dit hjerte, rydde dit hoved og give dig mulighed for at tale og henvende dig til dit publikum på en rolig, afslappet måde.


2. Andre har gjort dette før dig, og de overlevede

Frygt er intet andet end en følelse. Det dræber dig ikke (selvom det sandsynligvis føles som om det bliver), og det bliver kun så stort, som du lader det, hvilket er rart, fordi du kan holde det lille og upåagtet med lidt øvelse.

Det kan føles som om du er helt alene, når du er klar til at gå på scenen, men flere mennesker har været nøjagtigt hvor du er lige i det øjeblik og faktisk overlevet for at fortælle om det. Tro det eller ej, nogle mennesker trives med det og går endda tilbage for mere.

Denne ene tanke kan hjælpe med at slappe af, når du overvejer, at dine chancer for at være i stand til at gå væk fra scenen stadig i et stykke er meget høje. Har du trods alt nogensinde læst overskriften: 10 mister deres liv i tragisk offentligt talende hændelse? Ingen? Husk derefter, at næste gang du skal tale, fordi tingene vil være okay.

3. Du er eksperten

Offentlig talende kvinde foran et folk

Nogle gange kommer frygt for at tale fra at føle, at du ikke er uddannet nok til at tale med gruppen. Måske bekymrer du dig for, at nogen vil stille dig et spørgsmål, som du ikke er i stand til at svare på, og at du ikke ønsker at se tåbelig ud.

Her er handlen: Du taler til dem, fordi du er ekspert inden for dit felt. Nu betyder det ikke, at du ved det alt; det betyder bare, at du ved mere end den gennemsnitlige person. Så læg ikke et stort pres på dig selv for at være intimt fortrolig med hver knæk og spalt i det, du taler om. Det vil ikke komme dig overalt.

Det mest du kan gøre er at forberede dig selv, så du ved så meget du kan om dit emne, inden du træder fod på scenen. Tag alt det materiale, du ønsker at dække, og lær det efter bedste evne. Dette alene øger øjeblikkeligt din selvtillid og reducerer noget af din stress.

Og hvis nogen stiller dig et spørgsmål, som du ikke kender svaret på, skal du bare indrømme det. Forsøg ikke at sige noget, der lyder intelligent, hvis du ikke har nogen idé om, hvad du taler om, fordi det er her, du vil se narrig ud. Vær ærlig, og du vil tjene respekten for dit publikum uden at skulle vide alt.

4. Du kender din tale, de gør det ikke

Det kan rejse mange mennesker op, hvis de har en godt forberedt tale og glemmer en del af den. Du ender med at stå der og bare kigge på dit publikum, mens du fumler rundt i dit sind og prøver at finde den ene lille sektion, som du ser ud til at have forlagt et øjeblik. Det er besværligt for dig, og det er besværligt for dem.

Dog kun du ved, hvad du ville sige, så hvis du lader en del være ude, skal du bare fortsætte med at tale og dit publikum bliver ingen af ​​de klogere. De har ingen idé om, at de bare glemte en historie, du skulle dele, eller et tilbud, der inspirerede dig.Så bliv ikke frustreret, hvis du går glip af at tale om en af ​​disse ting, fordi du er den eneste, der er klar over det.

Så længe du er i stand til at gøre dine nøglepunkter, har du det godt. Alt andet er bare fnug. Selvfølgelig kan det have forbedret din tale, men hvis du glemmer at sige det, er det ikke verdens ende.

5. Have det sjovt

Smilende kvinde, der taler offentligt

Det er langt den vigtigste ting at huske når du deler dine visdomsord foran en gruppe mennesker. Under alle omstændigheder, have det sjovt! Jo mere pres du lægger på dig selv, og jo mere stiv du prøver at være, desto mindre effektiv bliver du. Men hvis du engagerer dit publikum på en måde, der viser, at du hygger dig, vil de sandsynligvis også glæde sig selv.

Hvis du rejser og falder når du står op på scenen, skal du gøre det sjovt. Hvilken fantastisk isbryder! Hvis du glemmer en stor del af din tale, så lad dem vide, at du har "mistet sindet" og bede et øjeblik om at finde den. Nogle gange er det bare at reducere den stress, du føler et øjeblik, til at give din hukommelse mulighed for at vende tilbage, så du kan genoptage sagen, hvad det er, du ville sige.

Lad ikke offentligt talende blive dette monster i skabet, som du er bange for, vil komme ud og skade dig. Det er tid til at tænde lyset og se, at det ikke rigtig findes; det er bare i dit sind.

Når du er foran en gruppe mennesker, har du muligheden for at nå deres sjæl og inspirere dem. Perfektion er ikke påkrævet til jobbet, bare ønsket om at dele de oplysninger, du vil dele. Så længe du har det, vil du blive en stor offentlig taler.

Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008) (Januar 2021)


Tags: livstips praktiske livstips

Relaterede Artikler