Hvis du føler dig nede og ude, her er 20 opløftende ting, du kan gøre lige nu, som vil hjælpe dig med at vende tilbage til dit regelmæssige lykkelige selv!
Alle gennemgår perioder med tristhed. Folk dør eller sårer dig, og du føler dig nede, eller livet går ikke, som du troede, det ville gøre dig følelse af blå.
Selvom du ikke helt kan undgå tristhed, betyder det ikke, at du er nødt til at svælge i den. Der er flere ting, du kan gøre for at gøre dine grå himmel blå, din rynke op og ned og lette din ånd et hak eller to.
Hvis du føler dig ude og ude af en eller anden grund, her er 20 opløftende ting, du kan gøre lige nu det vil hjælpe dig med at vende tilbage til dit almindelige 'lykkelige selv':
# 1: Fokuser på, hvad du laver
Generelt opstår tristhed, når du tænker på et tab, du har lidt eller er ved at udholde. Derfor kan du opholde dig i øjeblikket og fokusere på, hvad der sker i dit her og nu, hjælpe dig med at lette din tristhed og få dig til at sætte et smil på dit ansigt.
Apropos smil ...
# 2: Gå et sted offentligt og smil til folk
kildeDen eneste store ting ved smil er, at de er smitsomme. Du kan ikke smile til nogen uden dem, der smiler tilbage til dig (det sker, men ikke ofte). Og når de smiler til dig, gør det dig glad.
Det er som om du hjælper andre med at gøre dig glad, hvis det giver mening.
# 3: Slå op til en samtale med en fremmed
Nogle gange er alt hvad du behøver for at løfte dit slør af tristhed noget at fjerne sindet fra tingene. Når du starter en samtale med en total fremmed, er det nøjagtigt, hvad der vil ske, fordi du vil være forlovet med en, du intet kender til.
Hvem ved? Måske får du endda få en ny ven, og det er en grund til at være glad, ikke?
# 4: tackle din to-do-liste
Du har måske ikke meget energi, hvis du er trist, men at tvinge dig selv til at tackle selv en ting på din huskeliste vil faktisk få dig til at føle dig bedre. Du vil føle dig produktiv, og det bringer positivitet helt alene.
# 5: Sig "Jeg føler mig trist"
Ofte bare at sige højt at du er trist er nok til at lette din mentale tyngde. Det giver en stemme til dine følelser og validerer dem.
Sig det til dig selv eller til nogen, du har tillid til - bare sørg for at sige det. Det er som om vægten forlader din krop, når du frigiver ordene i luften.
# 6: Sæt et mål
Hvis du er trist, fordi du har lyst til, at dit liv mangler et formål, hjælper det at sætte et mål. Giv dig selv noget at se frem til - noget at være begejstret for. Forestil dig at nå dit mål, og lad den tanke inspirere dig.
# 7: Spil din yndlings-up-and-go-musik
Denne er meget vigtig, fordi hvis du tænder for musik, der gør dig endnu tristere, vil du slet ikke hjælpe dig selv. Tænd i stedet for musik, der får dig til at føle dig godt, hvad enten det er rock, soul, R&B eller hvad som helst.
Lad det strømme ind i din krop og skub de negative følelser lige ud.
Har du stadig ikke fundet den perfekte playliste? Ingen problemer! Klik her for 10 sange, der inspirerer dig.
# 8: Syng og dans, selvom du ikke kan
Selv hvis du er som Dudley i filmen Wild Hogs når han siger: ”Musik bevæger mig, bevæger det mig bare grimt,” hvem bryder sig? Du får ikke betalt for dit talent (eller mangel på det), så dans og syng dit hjerte uanset hvor slemt det er.
Du får det næsten øjeblikkeligt bedre!
# 9: Gå en tur
Frisk luft kan gøre vidundere for et dårligt humør. Det er som om hvert åndedrag, du tager ind, er fyldt med håb og opmuntring, så du føler dig forfrisket og på ny.
Prøv at gå et sted, hvor du aldrig har været med en endnu større effekt, når du bliver sidesporet fra dine følelser af ukendte omgivelser.
# 10: Gå en tur
Hvis en gåtur ikke er nok for dig, og du ønsker at frigive en masse feel-good endorfiner, mens du får din friske luft, kan du overveje at tage et løb.
Sved tristheden lige ud af dine porer, og du går tilbage i din dør og føles som en helt ny kvinde.
# 11: Ring til en ven
Nogle gange hjælper det med at tale din tristhed ud. Giv det en stemme, og lad det gå. Ring til en betroet ven for at dele din ned i dumping følelser, og de er sikker på at gøre, hvad de kan for at få dig til at føle dig bedre. Det gør de altid.
# 12: Se dit yndlings-tv-show
Lidt alene tid kan hjælpe med at trække dig ud af din funk, og en fantastisk måde at fylde den på er ved at se dine yndlings-tv-shows hele tiden. At tilbringe et par kvalitetstimer med din DVR kan være præcis, hvad du har brug for for at genenergisere dit batteri.
# 13: Sid i solen
En måde at give en hurtig afhentning af din humør på er at tilbringe nogen tid i direkte sollys. D-vitaminet er ekstremt godt for dig og hjælper dig med at løfte din depression naturligt og effektivt.
# 14: Sid ved vandet
Der er noget ekstremt beroligende ved at se bølgerne rulle ud på kysten. Uanset om det er en langsom fejende bevægelse eller en semi-voldelig nedbrud af vandet mod sten, hjælper det dig med at vende tilbage til naturen - og vende tilbage til fred i dig selv.
# 15: Tilmeld dig en ny klasse
Grib en gal, og tilmeld dig en ny klasse, du har tænkt at tage, og forventningen vil sandsynligvis sætte et smil på dit ansigt.Selv hvis du går solo, er du sikker på ikke kun at have det sjovt, men du møder muligvis nye mennesker i processen, hvilket er en god ting.
# 16: Leg med et dyr
Uanset om du har et kæledyr eller beslutter at låne en nabo, har dyr en måde at bringe dig tilbage til dit lykkelige sted. Når de springer rundt og er glade for at få din opmærksomhed, hvordan kan du ikke skatte livet?
# 17: Kom i kontakt med din kreative side
Hvis du er en kreativ type, kan du opleve, at at skrive et digt eller male et billede vil hjælpe med at trække dig ud af dybden af din tristhed. Med hvert slag af pennen eller børsten er du i stand til at overføre din sorg ud af din krop og til dit lærred.
# 18: Rens og organiser
Dette lyder måske ikke som sjovt for dig, men der er tidspunkter, at rengøring og organisering af dit miljø kan hjælpe. Det holder dig ikke kun travlt, men det er også produktivt, og du føler dig meget dygtig, når du er færdig, hvilket er en meget positiv følelse.
# 19: Meditere
Tag et øjeblik og ånd bare. Sid i fuldstændig og total stilhed og vær opmærksom på intet andet end luften, når den kommer ind og ud af din krop.
Dette centrerer dig automatisk. Meditation frigiver dine spændinger - lige sammen med din tristhed.
# 20: Leg med et barn
Når du leger med et barn og ser verden gennem deres dyrebare og uskyldige små øjne, minder det dig om, hvor vidunderligt livet kan være. Du begynder at se på din egen verden og huske, at der stadig er meget godt i den.
Prøv disse tyve ting, når du føler dig nede, og de hjælper med at løfte dig og bringe dig til et bedre sted. Hvad er nogle af tingene der? du gør, når du føler dig trist?
