Hvordan går du på din dag med at smile, når der findes så meget negativt rundt omkring dig? Fortsæt med at læse for at finde ud af det.
Du kan ikke tænde for fjernsynet eller radioen uden at høre om al den elendighed og ulykke, der findes i denne verden. Folk bliver røvet, overfaldet og til tider myrdet. Der er bilulykker, jordskælv, bombeangreb, masseskydder og mange andre store tragiske begivenheder i alle former og størrelser.
Denne verden trives med negativitet; det feeds af det. Det er hvad der diskuteres omkring vandkøleren på arbejdet. Det er hvad der er talt om middagsbordet derhjemme. Desværre er det det, der holder folk klæbet til tv'et i timevis i håb om at lære nogle nye og ødelæggende detaljer i det øjeblik, det bliver frigivet.
Selvom det er dejligt at være på toppen af aktuelle begivenheder, kan negativiteten forbruge dig, hvis du lader det. Det kan blive den luft, du indånder, det vand, du drikker, og de drømme, der fylder din engang fredelige søvn. Og hvis du tager nok af det, kan det have fysiske konsekvenser - hovedpine, spænding, træthed og appetitløshed. Det er udmattende.
Men du behøver ikke at følge alle andre og blive en med de tragedier, der findes andre steder. Du kan forbliv positiv i en verden, der elsker så meget at være negativ, og sådan er følgende:
Begræns din eksponering for negative medier
Bestemt, du vil se eller læse nyhederne, så du ved, hvad der foregår i dit lokale område og verden generelt, men det betyder ikke, at du er nødt til at engagere sig i det i timevis bare for at få et detaljer i øjeblikket det er frigivet. Helt ærligt, hvis du fanger aftenudgaven af deres udsendelse eller læser en eller to artikler, er du sikker på at få mere end nok information om begivenheden og hvad der skete.
Og vær forsigtig, hvilke muligheder du bruger for at få dine "ødelæggende" oplysninger. Prøv at vælge dem, der er baseret på fakta og bare give dig de detaljer, du har brug for, mod dem, der glæder sig over at sprede billeder af mennesker i smerte og kvaler. Det er dejligt at få et nøjagtigt billede af, hvad der sker, men på et tidspunkt skal du være i stand til at bevæge dig forbi disse billeder og håndtere begivenheden.
(Dette er især vigtigt, hvis du har små børn. De behøver ikke at se grafiske billeder og høre intime detaljer, da deres lille sind ikke kan forstå dem som en voksen kan.)
Sociale medier udelukker ikke denne regel. Faktisk er det sandsynligvis en af største lovovertrædere. Dine Facebook-nyhedsfeeds og Twitter-strømme bliver hurtigt fuldstændigt oversvømmet af billeder, citater og tanker, der kan være ekstremt negativt om, hvad der sker.
Der er virkelig ingen måde, hvad andre vælger at vise i deres indlæg, men du behøver ikke at holde negativiteten i gang med dine. Du kan enten beslutte ikke at skrive på alle, eller du kan sørge for, at din er positiv, optimistisk og håbefuld. Vælg at være den, der viser styrke og overbevisning, når andre bare vil dele ondt og smerter.
Omgiv dig med positive mennesker
Du kender det gamle ordsprog elendighed elsker selskab, højre? Nå, hvis du konstant er omkring elendige, negative mennesker, vil du uden tvivl få fat på deres samme holdninger, følelser og tro. Tværtimod, hvis du tilbringer størstedelen af din tid med positive, optimistiske mennesker, der ser på verden på en anden måde, så er det, hvad du også har tendens til at blive.
Dette er ikke nøjagtigt let, da du ikke altid kan undgå nogle mennesker (som familie), og du vil heller ikke kassere alle dine venner og starte forfra. Men måske vil du reducere din eksponering for giftige mennesker, der suger positiviteten ud af dig. Tag dem i små doser for ikke at overbelaste din egen krop og sind med deres negative tanker og holdninger.
Du kan også erklære visse emner off limit. Skift emne, når de bringer dem op, eller fortæl dem direkte, at du hellere ikke vil fokusere på noget så negativt, som du prøver ikke at føle dig ned. Hvis de virkelig interesserer sig for dig, vil de ære din anmodning og gå videre til noget mere positivt og mindre stressende.
Fokuser på dine velsignelser
I stedet for at se på alt, hvad der er galt med denne verden, skal du koncentrere dig om alt det, der er rigtigt. Se på de vidunderlige ting, der sker dag ind og dag ud. Det kan kræve lidt mere indsats, da de sandsynligvis ikke vil være lige så i dit ansigt som det negative, men de er ikke desto mindre der.
Hvis du er i godt helbred uden større medicinske problemer, skal du være taknemlig for det. Måske indtager dit job ikke millioner af dollars, men det betaler regningerne, så glæder sig over det faktum. Måske har din familie mangler og er ikke perfekte, men hvis de altid støtter og trækker sammen, når du har brug for det, så vær glad for det.
Ting behøver ikke at være perfekte for at være vidunderlige. Og jo mere du fokuserer på velsignelserne i dit liv, jo flere formerer de sig. Du begynder at se verden fra et andet perspektiv, så i stedet for at være hurtig til at påpege, når noget går galt, bliver du hurtigere til at påpege, hvad der er rigtigt, som føles meget bedre.
Øv venlighed
Det er svært at være pessimistisk og føle sig nede, når du får andre mennesker til at smile. Forpligt dig til at sprede mere lykke i denne verden, og det er gaven, der giver tilbage. De smiler, du smiler, og det fortsætter rundt og rundt.
Det behøver heller ikke at være store handlinger af venlighed. Det kan være noget så simpelt som at åbne en dør for nogen, der er bag dig eller hente noget, som de tabte for dem. Måske lader du nogen gå foran dig ved en kasse, fordi de har færre ting, eller du køber en kaffe til personen bag dig i drevet igennem.
Når du kun gør en lille ting for en anden, opfordrer det dem til også at betale den frem. De kan beslutte at gøre noget for en person, der krydser deres vej, som beslutter at gøre noget for nogen på deres vej. Inden du ved det, skabte du på egen hånd en bølge af gode gerninger, og hvordan i alverden kan du være negativ, når det sker?
Hjælp de nødlidende
Sammen med at sprede enkel venlighed hjælper en, der er faldet i hårde tider. Når du tager noget af din tid, penge eller begge dele for at hjælpe et medarbejder i samfundet, går du lidt højere og føler dig lidt bedre over dig selv. Det hjælper med at skabe positivitet i dig så meget som det gør dem; og det minder dem om, at nogen derude stadig holder af dem og ønsker at se dem lykkes.
Så afsæt et bestemt beløb af din tid eller dit budget (hvis du kan) til at fremme en andens liv. Doner tid med en organisation, eller find en nabo eller ven, der muligvis har brug for hjælp, men som endnu ikke er spurgt. Alt hvad du gør (uanset hvor lille det ser ud) gør en forskel.
Du behøver ikke være negativ, bare fordi andre vælger at være det. Faktisk kan du bare ændre verden selv ved at øve dig lidt mere positiv i dit eget liv. Du er måske den ene sten, der krusler over vandet og får store ting til at ske. Hvor stor er den tanke?
