Sådan afgiftes dit liv i de næste 30 dage

Har du følt dig for nylig? Føler du dig træt og træt? I så fald skal du måske vide, hvordan du afgifter dit liv i de næste 30 dage (eller endda de næste tre dage).

Vi, som moderne mennesker, er blevet tilpasset visse former for adfærd. Vi elsker vores specialtyper, vi bliver vanvittige efter vores yndlingschokoladebar, og nogle af os har endda brug for den eftermiddagscigaret for at forhindre at kvæle en kollega.

Jeg ved, at jeg sandsynligvis plejede at have nogle af de værste spisevaner på planeten. Min mangel på madlavningsevner fandt mig normalt ved at knaske på mikrobølgeregulver eller frosne pizzaer, og jeg kunne ikke leve uden kaffe. Jeg plejede også at ryge en pakke om dagen. Da jeg har ændret mange af mine dårlige vaner, har jeg følt mig bedre end nogensinde, og jeg vil også fortælle dig, hvordan du gør det!

Nogle gange er du nødt til at gøre en detox-rensning for at få din krop til at føle sig bedre igen. Der er flere måder, hvorpå man kan afgifte kroppen, men det grundlæggende vil være universelt.

# 1 Fjern det negative

Kilde

Dette er ofte det sværeste skridt for folk, men det er det vigtigste. du er nødt til at stoppe med at lægge dårlige ting i din krop for at starte en detox-rensning. Du er nødt til at lægge kaffen op, holde op med at ryge, holde op med at spise mikrobølgebritoer og faktisk opgive raffinerede sukkerarter og grimme kunstige konserveringsmidler (gisp!).

Det er rigtigt, den bedste detoxplan er faktisk at slippe af med ting, du ikke har brug for. Jeg ved, det er svært, men du har virkelig ikke brug for den pose med chokoladechip-cookies. Du behøver heller ikke disse kartoffelchips eller den donut. Slip af med det.

# 2 Spis rigtigt

Der er et par forskellige synspunkter på, hvordan man spiser rigtigt, og jeg vil ikke forvirre dig. Der er teorier om at spise rigtigt baseret på din blodtype, spise som vores præ-homo-erectus forfædre og spise vegansk overhovedet for at forblive alle "naturlige". Jeg fortæller dig, hvordan du renser din krop, men jeg kan ikke stresse nok, at du skal spise. Mad er nødvendig. Det tager de rigtige valg, det er det, der betyder noget.

Hvis du spiser alle naturlige grøntsager, frugter og nødder, kan du ikke gå galt. Dette er de sundeste ting, du kan lægge i din krop. Som mennesker har vi stadig brug for mere end bare grøntsager for at overleve, så du er nødt til at balancere dit fødeindtag. Kan du huske madpyramiden, vi havde i skolen? Bliv ved med det.

# 3 Drik vand

En af de vigtigste måder, hvorpå man kan afgifte kroppen, er at drikke vand. Vores kroppe består hovedsageligt af vand, og det er en nødvendig del af vores overlevelse. Vi kan absolut ikke leve uden vand. Husk, uanset hvilken detox-metode du vælger, skal du drikke masser af vand for virkelig at rense dit system (plus, dette hjælper med at holde blæreinfektioner væk).

# 4 Træning

Når du træner sved, og sved er dybest set bare urenheder og toksiner, der fjernes fra din krop (det er grunden til, at de siger at svede ud feber). Træning gør dig ikke kun fysisk stærkere, det skærper også dit sind og slipper af med grimme giftstoffer. Dette er et absolut must for enhver bedste detox-plan.

# 5 3-dagsrensning

Jeg vil lade dig komme ind på en enkel 3-dages rensning for at komme i gang med din permanente detox-rensning. Denne 3-dages rensning er udgangspunktet, efter at du har opgivet dine grimme vaner (ovenfor). Jeg ved, at dette fungerer, fordi jeg har prøvet det. Jeg følte mig forbløffende efter de tre dage! Her er hvad du gør.

Dag 1: Den første dag vågner du op og får en flaske vand (stuetemperatur, så du ikke chokkerer dit system) med et sprøjt citronsaft og lidt cayennepeber (eller et strejf af ingefærrød) tilsat det. Vand er nødvendigt for at forhindre dig i at dehydrere, og citron er en god antioxidant. Ingefær giver dig energi, så det anbefales stærkt over cayenne (som er en anden antioxidant).

• Til morgenmad, lav dig en smoothie ved hjælp af grønnkål, selleri og en agurk. ja, det ser ud som slim, men det er super sundt og det får dig til at føle dig fantastisk!
• Til frokost får du snack på selleri og gulerødder dyppet i hummus (hjemmelavet af kikærter og citronsaft og kun masser af hvidløg). Du kan også have mandler.
• Til middag laves en hurtig tomatsuppe med frisk hvidløg. Hvidløg er en kraftig urt, der er sund og afgiftende. Du skal have hvidløg hver dag i mindst en af ​​dine måltider (jeg tilføjer den stadig til noget hver dag).

Dag 2: Dag to vil være næsten det samme som dag én. Du får dit vand om morgenen, din selleri og grønnkålssmoothie til morgenmad, og uanset hvor meget selleri og gulerødder og hummus du vil snacke på. Du får også drikke æblejuice eller beskæresaft. Faktisk skal du drikke cirka en halv gallon af en blanding af disse saft. Sørg for, at de også er rene, usødede saft. Selv den bedste detox-plan drejer sig om at befri din krop af det gamle (hvilket betyder, at du vil ønske at afbryde arbejdet, fordi du vil bruge en masse tid på badeværelset, mens du er i denne detox-rens). Til middag kan du få vegetarisk sushi.

Dag 3: Endnu en gang får du citronvand, din grønnkål og selleri smoothie og selleri og gulerødder med hummus, men til middag får du en salat med terninger med tomater med agurk og persille og citronsaft og hvidløg.

I løbet af disse tre dage er det bydende nødvendigt, at du drikker mindst seks 12 ounce flasker vand hver dag. Pas også på hovedpine, hvis du får alvorlig hovedpine, spis noget. Forsøg ikke at sulte dig selv. Din krop vil bruge vandet til at skylle ud giftstoffer, mens du putter de nødvendige næringsstoffer fra de fødevarevalg, du foretager.

Efter detox

Mange mennesker vil fortælle dig, hvordan du detox din krop, eller hvordan du renser din krop, men få vil fortælle dig, hvad du skal gøre efter detoxen. Efter din detox skal du opretholde et sundt spisesystem. Sørg for at afskedige forarbejdede og fedtholdige fødevarer. Spis rå grøntsager og frugter i stedet for salte eller sukkerholdige snacks, og drik masser af vand. Hvis du er en kødspisende, er det faktisk sundt. Du kan stadig spise kød (og det skulle du også, vores kroppe har faktisk brug for kød), men sørg for, at du tager med rødt kød sparsomt, og prøv at spise mere fisk eller kylling (selvfølgelig kogt sundt). Selv hvis du ikke bruger 3-dages rensning, kan det at hjælpe dig med at afgifte dit liv i de næste tredive dage ved at fjerne det dårlige og indbringe dåsen.

Så hvilke dårlige spisevaner skal du ændre?

Mit liv er ændret (Kan 2024)