Vi er alle på udkig efter en måde at få den perfekt runde derrière på. Jeg taler om, at Beyonce, Kim Kardashian, J.Lo kigger bagud. Mens en all carbs / all is-diæt helt sikkert vil efterlade dig med en balloon-booty, kan den have nogle mindre end ønskelige bivirkninger ... som en ballooning alt andet. Lær hvordan du træner dit booty på en sjov og spændende måde.
Hvis du søger på Internettet, vil der være gode blomstrende tip i masser, alt tyder på ting som en diæt med højt proteinindhold, masser af squats og lunges og et væld af elliptisk arbejde. Hvem har dog tid til gymnastiksalen? Hvis det er muligt at få de samme resultater, mens du gør noget sjovt, hvorfor så ikke gå til det?
Også læger og diætikere foreslår faktisk at gøre noget, du virkelig nyder til din daglige træning, da der er større sandsynlighed for at opretholde en sund livsstil og ikke miste interessen. Vi har samlet et par sjove booty-boosting-aktiviteter, som du kan prøve!
Indendørs klatring
Træd ind i et indendørs bjergbestigningscenter og kig op. Den første ting, du ser, er enhver persons bag. Det skyldes, at for at udføre nogle succesrige klatring, er den indstilling, der giver dig mulighed for at bevæge dig med mest frihed, dybest set et squat. Du holder dine knæ tæt på brystet, så når en klippe ser ud for at være ude af rækkevidde, dine ben er i stand til at drive dig op.
Dette er ideelt til kvinder, der muligvis mangler styrke i overkroppen. Mens selve aktiviteten virkelig er en fuld kropstræning, bruger du en masse muskler i dine øvre lår og gluteus maximus. Mange indendørs bjergbestigningscentre tilbyder årligt medlemskab, hvilket vil hjælpe dig med at træne på din tegnebog. Dette er også et godt sted at møde mænd. Siger det bare….
Padle boarding
Hvis du er heldig nok til at bo i nærheden af en stor vandmasse, foreslår vi fuldt ud at drage fordel af det og indarbejde det i din træning. Den nyeste mani inden for vandsport er paddle boarding. Tendensen kommer til os fra Hawaii, og er dukket op overalt fra strandene i LA til Mexico. Klasser er forholdsvis overkommelige, og når du først har det nede, er det let at finde et sted, der vil leje dig et bord om timen (eller endda købe dit eget!) Tricket i starten er at få din balance ned, når du først har det, at dette kan være en meget afslappende sport. Det fredelige øjeblik med at padle dit bord på krystalvandet slår let ud og bliver skrebet af af din spindeinstruktør.
Den store del er, at mens du er derude, er du ikke klar over, hvilken fantastisk træning du får. Den populære misforståelse med paddle boarding er, at det er en overkrop træner på grund af al padling. Sandheden er dog, at alle de muskler, du holder sammen, for at bevare din balance på brættet, er i lårene og bag dig. Noget, du helt sikkert føler om morgenen. Alt i alt paddle boarding er en fantastisk aktivitet for både din krop og sind. Plus du ser temmelig sejt ud, mens du gør det.
Pole Dancing
Økonomien kan være hård, men en karriere, der altid kommer til at være, er stripping. Okay, så måske søger du ikke et karrierevalg for Plan B, men det betyder ikke, at du ikke kan lære en ting eller to fra Mistresses of the Pole. Pole Dancing bliver en alvorlig træning dille. Kvinder overalt (og nogle mænd) samles i polfyldte dansestudier og ryster, som om de prøver på Showgirls 2.
Som om det ikke lyder som sjov nok, opfordrer klasserne eleverne til at buste killingshælene, bustere og korte shorts til at have på, mens de træner. Prøv at bære dine Manolos på elliptikken og se hvad der sker. Mens poledans gør vidundere for din mavemuskler, er styrken, der bruges i dine ben og derrière, bestemt vist. Ud over de fysiske fordele er boostet i din selvtillid astronomisk. Så gå videre og lad din kæreste vide, at du tilmelder dig en stavdansklasse, vi venter ...
Rulleskøjteløb
Kan du huske Middle School? Du og dine veninder snurrer rundt i en rink-rink, hånd i hånd? Nå, det er stadig lige så sjovt nu som det var dengang. Lad iPod være derhjemme og sæt dig fast på nogle gamle skolemusik, mens du cirkler rundt på rink.
Dette er en dejlig aktivitet for at blive til en date-aften eller samle den gamle bande for at genopleve de før-teen-dage. Hvis du aldrig har været rulleskøjter eller rulleskøjteløb, er en ting, du vil bemærke, bevægelsen af at skubbe benene udad for at drive dig selv fremad. Dette er en god opgave for bagud, og odds er, at du griner hele tiden.
Salsa Dancing
Har du nogensinde tjekket bagud hos dansere? De er perfekt runde og perky! Få din dansers bagage med lidt caliente salsadans. Du vil elske musikken og hoften, der svajer, og har svært ved at tro, at du stemmer op på samme tid. Salsadans er også en vidunderlig måde at møde nye mennesker på, da mange klasser får dig til at rotere partnere.
En times dans ikke nok? Intet problem, tag dine nye bevægelser ud til en salsaklub og træv til lydene af et liveband.Inden du ved det, er det eneste "loca", hvor flot du ser bagfra!
Dette er bare starten. Der er masser af andre måder at tone din bagved på. Gå tilbage J.Lo, der er en ny dronning i byen.
