Har du lyst til, uanset hvad du gør, har du aldrig helt lyst nok? Som om der muligvis mangler noget i dit liv, men du kan ikke helt sætte en finger på det? I så fald skal du læse denne artikel.
Vi har alle dårlige dage. Dage, hvor vi er udmattede, både mentalt og fysisk, og ikke kan vente med bare at gå i seng. Dage, hvor vi føler os slået af den stress, frustration og negativitet, vi støder på. Dage, hvor vi er alt andet end glade.
Men hvis disse dage bliver til uger og ugerne bliver måneder, skal du vide, at noget er gået alvorligt galt. Her er vores øverste otte grunde til, at du ikke er tilfreds i øjeblikket.
1. Du fokuserer på at være lykkelig
Ved du, at det gamle ordsprog, 'En overvåget gryde koger aldrig'? Jeg er overbevist om, at dette er et af de mest relevante råd til glæde derude.
I en verden, hvor vi twitrer vores følelser, deler vores yndlingsbilleder og poster om vores daglige dilemmaer, er selvkontrol blevet som forventet og normal som Britneys mangel på undertøj.
Men har du nogensinde stoppet for at overveje, hvad denne konstante selvanalyse virkelig gør for os? Vi er nu presset til at føle og tænke noget hvert øjeblik af hver dag. Og så, når vi har identificeret den tanke eller den følelse, forventes vi at dele den med verden. For det er trods alt ikke en tanke eller følelse, før nogen anden ved det, ikke?
Åh, forkert.
Ikke alene er al denne selvanalyse, der gør os frygteligt selvinddragede, men det gør os også til en flok filosofiske emoer. Faktum.
I dag opfordrede Facebook mig til at fortælle mit sociale netværk, hvordan jeg har det. Hvad jeg tænker. Og jeg tænkte, 'ved du hvad FB, eff dig'. Jeg vil ikke dele mine tanker i dag. Og jeg vil ikke dele mine følelser. Jeg vil for en gangs skyld, at alt forbliver privat. Ikke-behandlet. Naturlig. Fordi godhed ved, at det er gået et stykke tid siden dette fænomen opstod.
Så en dag i denne uge vil jeg have dig til at gøre en samlet indsats for ikke at undersøge dine tanker eller følelser. I stedet vil jeg have, at du laver en John Lennon og lader det være.
Lykken besøger aldrig, hvis du venter på dørklokken. Du kommer ikke engang til at indse, at den allerede er der, sidder på din sofa, gumrer på noget popcorn og stirrer på dig som en idiot. Du ser på dørklokken og venter på et tegn på, at du er glad. At du har det godt.
Stop det.
Du har ikke brug for et tegn. Bare føl det. Bare lykkelig. Undersøg ikke det.
2. Du tror ikke, at du fortjener at være lykkelig
Denne raser virkelig på mine nerver, fordi det nu er så almindeligt at føle sig fortjent til lykke. Vi tror, at fordi vi har mangler, fejl og forseelser, at vi ikke burde være glade.
Og faktisk gør vi ubevidst alt, hvad vi kan gøre true vores lykke. Vi skaber drama, hvor der ikke er noget drama, vi gør tingene personlige, når de er noget andet, og vi kritiserer os selv for at begå fejl.
Det er sandt, at du altid sparker dig selv hårdere (mentalt) end nogen anden vil for at fylde op, og til gengæld kan dette føre til følelser af selvtillit. Vi er altid mere kritiske over for os selv end nogen anden. Vi leder altid efter tegn og indikatorer på, at vi gjorde noget forkert.
Men intet af dette hjælper dine lykkeniveauer. I stedet for, og det ser ud til at jeg siger det meget for nylig, skal du blot acceptere dig som du er, vorter og alt sammen.
Du fortjener lykke. Du fortjener hvert eneste stykke lykke i verden.
Hent den.
3. Du har intet at stræbe efter
Har du nogensinde oplevet den følelse af at slappe af på stranden eller falde ned på din sofa og føle vagt utilfreds, men ikke rigtig vide, hvorfor? Jeg tror, at denne følelse stammer fra en mangel på mål.
Vi har alle brug for ting, som vi kan arbejde mod og stræbe efter. Ting, der motiverer os, inspirerer os og presser os til at gøre det bedre.
Hvis du vil føle dig lykkelig, skal du give dig selv noget at føle sig glad for. Sæt dig selv et mål, og nyd derefter følelsen af præstation (og lykke), når du når hver milepæl.
4. Du er ikke taknemmelig for det, du har
Hvis du læser denne artikel, er du i top 10 procent af befolkningen. Du har husly, mad og adgang til rent vand og et skridt videre evnen til at uddanne og inspirere dig selv.
Du er kort sagt ekstremt privilegeret. Der er mennesker derude, som ikke ved, hvor de skal sove i aften. Der er mennesker, der ikke har spist i flere dage. Der er mennesker, der aldrig nogensinde har læst denne artikel, fordi ideen om at have internetadgang er så fjern, at de ville grine, hvis du endda foreslog det.
Vi har alle set memes om 'problemer med den første verden'. ”Knækk min søm, og jeg har en date i aften! Problemer med den første verden. ”“ Kan ikke finde ud af, om jeg skal have den lyserøde eller den sorte kjole! Første verdensproblemer. ”“ Argh! Modtog en B MINUS på mit essay! Første verdensproblemer. ”
Og selvom det måske kan virke dumt at læse denne slags ting efter at have hørt på mig vige om dem, der er mindre privilegerede end os, men sandheden er, at al denne crap forhindrer dig i at blive glad. Den ødelagte søm, umulig beslutning, lavere end forventet kvalitet, tiff med din mor ... det hele blegner i sammenligning med problemer i den virkelige verden.
Så tag dit hoved ud af din røv, og værdsæt det, du har. Skriv faktisk en liste.
Når du anerkender alt, hvad du skal være taknemmelig for, vil du føle dig fantastisk over dit liv og indse, at de ting, der får dig ned overhovedet ikke er værd at bruge din tid.
5. Du tillader negativ tænkning at påvirke, hvordan du har det
Jeg ved ikke, hvornår det blev sejt at dissere os, men hvis du fik et udskrevet script af alle de tanker, du har på en dag, ville du blive forbløffet over, hvor ofte vi tænker negative, smålig og forfærdelige ting.
Uanset om det er størrelsen på vores røv, størrelsen på vores bankbalance eller vores mangel på sociale færdigheder, er der altid noget, vi kan tænke negativt på. Men negativ tænkning fører til negativ følelse, som handler om så langt væk fra lykke, som du kan få.
Hvis du vil føle dig lykkelig, skal du begynde at tænke glad. Fokuser på de positive ting, og resten kommer. Som Peter Pan sagde: "Tænk bare lykkelige ting."
6. Dine eksterne forhold er uønskede
Har du et crappy job? En dårlig kæreste? Mener venner? Hvis ja, er det temmelig standard, at din lykkesø oplever en tørke. Så meget som vi alle gerne kunne være Zen Buddha, som ikke er bevæget af eksterne omstændigheder, er virkeligheden, at vi alle bliver påvirket af de ting, der sker hver dag og mere til det punkt, hvordan vi har det med det.
Så hvis du altid har ønsket at være en kagekunstner, men i øjeblikket er administrator, skal du gøre en ændring. Hvis du går ud af Mr. Right Now, skal du gå videre. Hvis dine venner er mindre støttende end din otte år gamle træningsbh, skal du ryste tingene op.
Det gode ved eksterne omstændigheder som disse er, at du kan ændre dem. Få et nyt job. Dump kæresten. Grøft vennerne. Lev det liv, du altid har ønsket.
Du kan gøre det, og du vil føle dig forbløffende at gøre det.
7. Du er eksisterende, ikke lever
Hvornår var sidste gang du så solopgangen? Hvornår var sidste gang du gik et nyt sted uden at tage et foto? Hvornår var sidste gang du havde en fri weekend på sociale medier?
Vores liv er blevet mere og mere om det eksisterende. Om at udføre jobbet 9 til 5, lave middag, gøre arbejde, afslutte hjemmearbejde, holde sig til vores ansvar ... Men ingen af disse ting får dig til at føle dig i live. Ingen af disse ting lever vi faktisk. De er os eksisterende.
Så gør en indsats for at leve, ikke eksistere. Nyd solopgange, inspireres af smukke landskaber og afbryd forbindelsen fra din telefon hver gang.
Der er en utrolig, forbløffende, ærefrygtindgydende, lykkeinducerende verden derude, der bare venter på, at du finder den.
8. Du lægger for meget pres på din lykke
Vi har alle en lykkemåler. Det er en lille intern mekanisme, der tager sig af vores lykkenniveau. Det regulerer, hvornår vi er glade, når vi ikke er det, og hvor glade vi kan være.
Nogle mennesker er naturligvis gladere end andre. Ud af ti sidder de måske regelmæssigt ved en 8 på lykkelsesmåleren. Mens du kunne sidde ved en 6 eller 7. Dette er ikke en dårlig ting, det er netop, hvordan du arbejder. Det betyder ikke, at du ikke kan være lykkelig, men det betyder, at det at forvente at være en 10 på lykkelsesmåleren hele tiden er lidt urealistisk.
Tag en lykkedagbog i to uger for at sutre din lykkemåler ud. Registrer, hvordan du føler dig et par gange om dagen (normalt morgen, frokost og nat), og bedøm din lykke ud af ti. Over en periode på to uger, forudsat at intet usædvanligt skete, skulle du være i stand til at få din gennemsnitlige lykkemåler.
Når du kender dette tal, kan du bestemme, om du lægger for meget pres på dig selv til at føle dig lykkelig hele tiden. Vi er ikke designet til at være glade døgnet rundt. Derfor er det en følelse - fordi den er flygtig. Vores naturlige tilstand er ikke nødvendigvis lykke. Faktisk tror jeg, det er mere tilfredshed snarere end lykke, som du skal bekymre dig om for din fremherskende følelse.
Så sørg for, at du ikke lægger for meget pres på dig selv for at være glad hele tiden. Det er okay ikke at være glad. Det er okay at opleve hele spektret af følelser. Så længe du føler dig tilfreds og opfyldt, er du på rette vej.
Gå nu ud og nyd verden. Du fortjener det.
Bemærk: Hvis du lider af depression eller mener, at du muligvis oplever depression, skal du kontakte din læge. Disse oplysninger erstatter på ingen måde medicinsk rådgivning.
