I disse dage er det almindeligt at høre, at nogen er afgiftende, hvad enten det er ved at saftpresse, kun spise grøntsager eller lave yoga. Måske har du muligvis brug for at blive medlem af klubben.
Ordet “detox” ser ud til at have gjort sin subtile ind i det daglige sprog. Pinterest er fyldt med hjemmelavet, infunderet vand, som magisk kan hjælpe os med at slippe af med giftstoffer, der opbygges i vores kroppe, eller vi hører venner tale om, hvor god deres yogarutine var, og hvordan det er godt, fordi det hjælper med at afgifte sindet, kroppen og ånd.
Hvor magisk er det egentlig? Det lyder måske som en gimmick, men sandheden er, at det er meget muligt at fjerne din krop af toksiner og begynde at føle sig bedre. Den bedste del af det? Det kan alt ske naturligt.
Du behøver ikke nogen form for dyre operationer eller procedurer for at detox. Ja, der kan være nogle metoder, folk vælger at bruge, der kan koste nogle bukke, men du har ikke brug for dem. Du har ikke brug for et dyrt yogamedlemskab eller et dyrt juice-regime.
Alt hvad du behøver er at lytte til din krop og være åben for mulighederne for at bruge naturlige midler til at hjælpe med at helbrede kroppen. Som det ayurvediske ordsprog siger: ”Når diæt er forkert, er medicin ikke nyttigt. Når kosten er korrekt, er medicin ikke nødvendigt. ”
For at vide, om du har brug for at prøve en detox, skal du kigge efter meget enkle tegn. Her er fem af dem, som du kan se bare ved at være opmærksom på den måde, du føler hver dag.
1. Du mangler energi
Hvis du konstant får en god 7-8 timers søvn (eller nok søvn, som du ved, kan opretholde dine energiniveau korrekt), og stadig ikke føler dig udhvilet, kan det være tid til at overveje en detox.
Her er grunden: junk, der bygger sig op i dit system fra kilder som de fødevarer, vi spiser, og den luft, vi indånder, kan skabe dig energi. Detoxing tillader din krop at skylle disse stoffer ud, hvilket kan få dig til at føle dig "lettere" og mere energisk. Hvis du banker ned kaffe og koffeinholdige sodavand for at holde dig vågen, gør du ikke dig selv en fordel.
Ikke kun føler du dig langsom til at begynde med, men stimulerende stoffer som koffein og taurin, der ofte findes i energidrikke og kaffe, kan lade dig gå ned, når det "høje" er forbi. Drikkevarer som dette kan også være hårdt på leveren, hvilket også kan sænke dine energiniveauer.
2. Du har svært ved at fokusere.
Har du nogensinde fundet dig selv på arbejdet med svære vanskeligheder med at koncentrere dig og fokusere på den aktuelle opgave? Dette er muligvis et rødt detox-flag.
Ifølge Bembu kan "en candida-rensning alene gendanne klarhed, fokus og koncentration ved at befri din krop for overdreven og skadelig candida-svamp".
At have en overvækst af candida kan manifestere sig i adskillige sundhedsmæssige problemer, herunder: fordøjelsesproblemer, gærinfektioner, følelse af træghed og at have det svært ved at koncentrere sig, have humørsvingninger eller føle sig deprimeret samt have hudproblemer som eksem.
3. Du har problemer med at tabe dig
Hvis du har arbejdet hårdt på at tabe dig, men du ikke kan se de resultater, du ønsker, kan den skyldige være toksinerne i din krop. Fødevarer, som du vil spise under afgiftning, inkluderer salater med ingredienser som frisk spinat, gulerødder, agurker, tomater, alfalfa spirer, avocado, quinoa og chiafrø.
Du skal også lave din egen hjemmelavede salatdressing med olivenolie, salt og peber, citron og friske urter og citrus, som giver dig mulighed for at få en velsmagende forbinding uden alle de kunstige farver og smag, der findes i butikskøbte mærker.
Frisk og sund detoxvand, såsom vand tilsat vandmelon og mynte eller agurk og citron, hjælper din krop med at skylle giftstofferne ud.
I processen med at skylle så meget affald ud af din krop, vil du tabe pounds og lade din krop føle sig mere afbalanceret og effektiv, hvad angår at få næringsstoffer fra de fødevarer, du spiser, og være i stand til at fordøje dem korrekt.
Afgiftning vil også hjælpe dig med at opnå en fladere mave, da det vil narre al oppustethed, og at træne vil være en leg med al den energi, du føler, mens du afgiver detox.
4. Du har problemer med din hud
Pludselig bryder du ud og får udslæt, hvilket ikke er, hvordan ting normalt er. Måske føles din hud utroligt udtørret, og du kan ikke forklare det. Hvis du bemærker, at din hud ændrer sig, og aktuelle lægemidler ikke fungerer, skal du muligvis kigge indad.
Har du spist en masse forarbejdede fødevarer sidst? Drikker du nok vand? Overindulerer du alkohol eller nikotin? Arbejder du muligvis i et miljø, der muligvis har skimmel eller andre luftbårne toksiner, du indånder?
Hvis svaret på nogen af disse er ja, kan du overveje at prøve at afgifte i mindst en kort periode for at se, om symptomerne mindskes. Overdreven toksicitet i kroppen kan føre til mange hudproblemer.
5. Du har svært ved at sove
Når din krop er fuld af toksiner, kæmper den for at udføre naturlige funktioner effektivt. I dette tilfælde kan opbygning af toksiner få din krop til at producere mindre melatonin, et hormon, der produceres af pinealkirtlen som svar på mørket (hvilket er grunden til, at det ikke er godt at sove med lyset på!). I henhold til LiveScience forbliver "niveauer [af melatonin] høje under søvnen, indtil pinealkirtlen aftager produktionen som respons på lys".
Når kroppen kæmper for at producere den ordentligt, kastes din søvncyklus imidlertid af. Det kan være vanskeligt at falde i søvn eller sove. Detoxing tillader din krop at være mere i harmoni med naturen og arbejde i dens mere naturlige, afbalancerede tilstande (upåvirket af toksiner), som derefter hjælper med at skabe en sund døgnrytme.
Hvad er nøjagtigt en detox?
Processen med afgiftning giver kroppen mulighed for at slippe af med giftige stoffer, vi konstant udsættes for. Denne proces kræver en periode (undertiden tre dage, undertiden en måned; det afhænger af den type proces, du vil gennemgå), hvor du spiser naturlige, hele (uforarbejdede) fødevarer, drikker vand og holder dig væk fra skadelige stoffer.
Almindelige toksiner inkluderer fødevaretilsætningsstoffer som farvestoffer og smagsstoffer, opløsningsmidler (rengøringsmidler), formaldehyd, benzen, pesticider, herbicider og tungmetaller såsom nikkel, cadmium, kviksølv og bly.
Hvordan kan jeg detox?
Måder at afgifte inkluderer at holde sig væk fra skadelige kemikalier i rengøringsprodukter til husholdninger, kosmetik og produkter til personlig pleje som shampoo. Når man ser på den mad, du spiser, vil du også sikre dig, at du er beskyttet mod kunstige tilsætningsstoffer, der findes i mange butikskøbte produkter og fastfood.
Yoga er en anden vidunderlig måde at afgifte kroppen, fordi den giver mulighed for, at hver del af kroppen strækkes, vrides og komprimeres. New York City yogalærer Witold Fitz-Simon sagde: ”Dette letter fjernelsen af affaldsprodukter som kuldioxid, mælkesyre og lymfevæske fra det dybe væv og ekstremiteter i kroppen, som en jogging eller en cykeltur bare ikke når ”.
Det er ikke underligt, at afgiftning er blevet en del af hverdagens sprog. Der er så mange vidunderlige fordele, denne proces kan have for vores krop, sind og sjæl, som er blevet et ord om sundhed og lykke.
