Livet kan være tilfældigt, og det er svært at vide, hvordan man håndterer sådanne uventede ændringer. Her er nogle ting, du kan gøre for at håndtere tingene på en sund måde.
Vi har alle Plan Bs i livet, fordi livet sjældent går som planlagt. Først kan det se ud som om livet er ude for dig, fordi alt hvad du muligvis kan se, er det dårlige, men til sidst dukker sølvforet op, og det kan faktisk ende med at gøre mere godt end skade.
Mennesker håndterer kurveboller på forskellige måder - nogle mere usundt og farligt end andre. Her er nogle sunde måder at håndtere uventede ændringer på.
1. Anerkend og accepter ting.
Forandring er en del af livet, og uanset hvor meget du hader det, vil det altid være der, og i hver sæson i dit liv, vil det ske. Inden du gør noget andet for at komme videre, skal du anerkende, at ja, der eksisterer uventede ændringer og kan ske.
I stedet for at nægte at ændre indgangen til dit liv, skal du byde det velkommen med åbne arme og nåde. Jeg får ud af, at det kan være hårdt og overvældende, men accept er det første store skridt i at komme videre med denne ændring ved at imødekomme den.
Selvom det oprindeligt kan virke som en ulv i fåretøj, kan forandring være en god ting i det lange løb, og du kan se det med tiden.
2. Lav en liste over fordele og ulemper med ændringen.
Når dine følelser slår sig ned og er sammensat, er det tid til at finde ud af det gode og det dårlige ved den specifikke ændring. At sammensætte en liste over fordele og ulemper har hjulpet mig med at sortere mine tanker i mange situationer.
Når du har skrevet fordele og ulemper, skal du smide den del af papiret, der viser ulemperne. Hold professionelle kolonner med dig, hvad enten det er i din taske eller i lommen på dine bukser, så du kan se på den i løbet af dagen, når du er ramt af negative tanker.
3. Fokuser på, hvordan ændringen ændrede dig eller dit liv til det bedre.
Dette er forbundet med fordele og ulemper: fokuser dit sind og tanker på de positive effekter, som ændringen medfører. Det kan være et nyt forhold, begyndelsen på en ny sæson i dit liv eller begynde på ny på et andet sted. Uanset hvilken situation du befinder dig i, er nøglen at gå væk fra at bo på negativerne.
Da jeg mødte min nuværende kæreste, var det et par måneder, siden jeg havde brudt op med en eks, og jeg havde ikke til hensigt at gå ud med en ny indtil slutningen af året. Men når vi først tog vores venskab til det næste niveau, var jeg nødt til at fokusere på hvordan det var, og han gjorde mig til et bedre menneske, hvordan forholdet hjalp min personlige vækst og hvor meget lysere mit liv er med ham i det.
4. Brug kreative medier til at komme med alternativer.
Måske er du den type person, der kan sætte sig ved skrivebordet med en pen og papir og tænke på alternativer, men der er mange mennesker, der ikke bare kan sætte sig ned og tænke på et sted.
Hvis du er en, der er mere praktisk som mig og ikke kan sidde stille i lange perioder, skal du finde et kreativt medium og gøre processen med at udtænke alternativer til noget sjovt! Dette kan omfatte journalføring, tegning, diagrammer eller måske endda bruge dine musikalske talenter til at komme med alternativer.
Jeg tror, at det at gøre det sjovt og sjovt kun vil motivere og tilskynde dig til at tænke uden for kassen og komme med unikke alternativer, der passer til dig!
5. Tilbring tid med dine venner og familie.
Afhængig af din situation, ønsker du måske ikke at blive omgivet af mennesker; du ønsker måske at have alene tid og masser af det. Men at bruge tid med dit supportsystem kan tilbyde opmuntring og kan endda hjælpe dig med at navigere i din uventede livsændring.
Jeg synes, det er nyttigt, når jeg snakker og tilbringer tid med min kæreste, og selvom jeg fortroliger ham med min situation, at være fjollet med ham og tale om ting, der tager fokuset fra det, er det helt vidunderligt.
Du behøver ikke at være omgivet af en mængde mennesker. Faktisk kan det være lettere og mere meningsfuldt at tilbringe tid med en eller to af dine nærmeste venner eller familie. Du behøver ikke at bekymre dig om at forlade folk ude, og det vil styrke definitionen af kvalitetstid.
6. Overvej at søge terapi, hvis det er en vanskelig ændring at tilpasse sig.
Terapi er ikke begrænset til dem, der har ramt rockbunden. Det er proaktivt og kan vejlede dig i at tage beslutninger samt hvordan du håndterer hverdagens kamp og eventuelle tragedier. Selvom du muligvis er i stand til at tage sig af dig selv nok, kan der være nogle ting, som du ikke selv kan finde ud af, og det er okay!
Jeg forstår, at det kan være et nervepirrende skridt at tage - måske på grund af stigmatisering omkring terapi eller frygt for, hvad andre mennesker vil tænke - men terapi vil hjælpe dig med at komme stærkere ud end du allerede er, og det er beundringsværdigt.
Så selvom det kan være let at tillade uventede ændringer at ændre din verden negativt, når ting glider i kaos omkring dig, skal du vide, at det ikke altid behøver at ske som dette. Der er andre muligheder og sunde måder at håndtere disse ændringer på. Hvordan håndterer du livets curveballs? Del dine tanker og meninger nedenfor.
