Følelse af dig selv? Vil du give noget at se i spejlet og være stolt af den person, der ser tilbage på dig?
Selvtillid kan skabe eller bryde en persons ånd. Det kan betyde forskellen mellem at acceptere dit parti i livet og skubbe mod verden for at se, hvor langt du virkelig kan gå. Grundlæggende overlever du enten eller trives.
Så hvordan opnår du højere selvtillid, så du kan svæve som ørnene?
1. Ved, hvem du er
Dette lyder muligvis enkelt, og du tænker sandsynligvis, ”Jeg ved, hvem jeg er, og jeg er stadig ikke selvsikker. ”Det er lidt mere kompliceret end det.
Du skal kende de specifikke egenskaber, du har, der er gode. Opret en liste. Det er ikke arrogant at vide, hvad du er god til. Det er at være selvsikker. Der er en forskel, så slut med at ryste på hovedet og lav listen.
Er du en god lytter? Skriv det ned. Hjælper du andre, når de har brug for det? Sørg for at tilføje det. Er du bedt om at arbejde og lægge så stor indsats som du kan? Medtag disse også.
Opret en så komplet liste som muligt. Hvis du virkelig har vanskeligheder med denne, fordi du er så vant til kun at fokusere på dine 'dårlige' egenskaber, skal du hente hjælp fra en ven. Bed dem om at navngive, hvad de kan lide ved dig, og skriv det ned.
Ud over at vide, hvem du er, er det lige så vigtigt at vide, hvem du ikke er. Det er her processen bliver lidt mere kompleks.
Nu hvor du har det godt med dig selv, skal du oprette en anden liste. På denne skal du skriv alle de negative ting, som din indre stemme siger til dig. Hvis det fortæller dig, at du aldrig vil tabe dig, skal du skrive det ned. Hvis det siger, at du er for grim til at finde den specielle person, skal du også skrive det ned.
Når denne liste er færdig, skal du kigge på hver udsagn og objektivt spørge dig selv, om det er sandt 100% af tiden. Så hvis du for eksempel fortæller dig selv, at du aldrig vil tabe sig, skal du spørge dig selv, om det er sandt hele tiden. Ingen? Du har tabt dig før og ved, at du kan, hvis du virkelig sætter dit sind til det. Kryds den derefter fra din liste.
Gå gennem emnerne en efter en, og kryds alle de usande udsagn af. Chancerne er store, at du sidder tilbage med meget få, hvis nogen, på det, der engang var en temmelig lang liste. Dette skal hjælpe dig med at minde dig om, hvor forkert din indre kritiker kan være.
2. Accepter hvem du er
Nu hvor du ved, hvem du er, og hvem du ikke er, er det tid til at acceptere dig selv, som du er. Er du perfekt? Nix. Navngiv en person, det er. Du kan ikke? Nemlig. Så hvorfor tror du, du skal være det?
Jo, du har måske nogle vaner eller ting, du gerne vil ændre for at forbedre dig selv, men det betyder ikke, at du ikke har masser af gode kvaliteter lige nu. At acceptere, at du har gode kvaliteter, betyder ikke, at du er indrådig eller arrogant. Det betyder bare, at du anerkender dine styrker. Du ved, hvor du udmærker dig. Der er ikke noget galt med det.
Den rigtige test af, om du accepterer dig selv? Når nogen betaler dig et kompliment, hvordan reagerer du?
Hvis du fortæller dem tak, er det godt. Men hvis du enten prøver at afbøje komplimentet eller fortælle dem, hvorfor det ikke er sandt, har du noget arbejde at gøre på dette område.
Når nogen giver dig et kompliment, skal du acceptere det elskværdigt, selvom du ikke helt tror på det. Husk, at personen er oprigtig i det, de siger. Hvis du bare trækker det fra eller fortæller dem, at de har forkert, efterlader det jer begge to akavet. Sig tak, accepter deres venlige ord og nyd det faktum, at en anden synes du er ret speciel.
3. Elsk dig selv
Dette er sandsynligvis det sværeste af trinene til at erobre. Du lavede en liste over dine positive egenskaber. Du kan endda acceptere, hvem du er. Men hvordan får du springet til at elske dig selv, fejl og alt sammen?
Først skal du holde op med at tale negativt med dig selv. Når du bemærker, at du slår dig selv eller bagatelliserer dig for visse opførsler eller tanker, skal du sige verbalt: "STOP!" Hvis du kan, skal du sige det højt og strengt. Det er sandsynligvis ikke en god ide, hvis du er i midten af butikken, medmindre du vil have nogen til at tro, at du er klar til at rane stedet, men sige det i det mindste under dit åndedrag.
Når du har stoppet den negative tanke, skal du straks erstatte den med en positiv tanke. Det behøver ikke at være ude af denne verden og noget utroligt, men det skal være positivt.
For eksempel, hvis du er ude at spise, og du vil bestille chokoladekage til dessert, kan du høre dit sind begynde at fortælle dig, hvordan du aldrig mister de tyve pund, fordi du ikke har nogen selvkontrol. I det øjeblik den tanke kommer ind i dit sind og begynder at formulere sig, sige stop (under din åndedrag, når du er offentligt), og erstatte den med en mere positiv tanke. Måske vil du minde dig selv om, at du er er i stand til at tabe sig, som det fremgår af de ti pund, du allerede har mistet.
Du kan beslutte på dette tidspunkt at bestille et stykke kage og fuldt ud opleve og nyde det, og dermed tilfredsstille din trang. Eller du kan vælge at bestille det og kun spise halvdelen, så du kan smage det, men stadig være på vej til at nå dine mål.Måske tavse din indre kritiker og erkende, at du kan Bestil det, hvis du vil uden skyld og skam får dig til ikke længere at ønske det. Ligegyldigt hvilken beslutning du tager, vil du tage den baseret ikke på selvforagt, men på egen kærlighed.
Ligesom en forælder elsker deres barn hver dag i deres liv, til trods for ikke altid at lide deres opførsel, er det samme med selvkærlighed. Du er en person, der fortjener kærlighed og respekt. Sørg for, at du får det, startende med dig.
