Mange individer oplever afhængighed, hvad enten det drejer sig om stoffer eller adfærd (sex, spil osv.). Hvis du eller nogen, du er interesseret i, viser tegn på et problem, skal du læse videre for ideer til at tackle det!
Afhængighed, hvad enten det er stof eller adfærdsrelateret, er hjerteskærende at se og utroligt smertefuldt at opleve. I mit arbejde arbejder jeg ofte med afhængige.
Jeg har også set mange af de tæt på mig kæmpe med afhængighed i mange former og også behandlet en afhængighed af min egen i mine meget yngre år.
Forskning antyder, at min oplevelse ikke er usædvanlig; faktisk har det vist sig, at kønsforskellen mellem afhængighed støder tæt på. Det kan påvirke enhver når som helst.
Mange af dem, vi kommer i kontakt med dagligt, har eller kender nogen, der har kæmpet med dæmon for afhængighed.
Her er nogle måder at identificere en afhængighed, hvad enten det er i dig selv eller en elsket, og hvordan du / de kan overvinde det!
Kend advarselsskiltene
Der er mange indikatorer for afhængighed. Du kan undersøge en dybdegående liste relateret til stofmisbrug og adfærdsafhængighed. Der er mange ligheder mellem de to, hvoraf nogle inkluderer ting som:
- fortsætter med adfærd / stofforbrug på trods af at det har negative konsekvenser i dit liv (arbejde, helbred, forhold)
- forsømme grundlæggende behov (ikke passe på personlig hygiejne, ikke spiser regelmæssigt)
- isolering fra venner og familie
- humørsvingninger og irritabilitet; forsvarsfuldhed, når man konfronteres
Bemærk, at stofmisbrug er meget lettere at se end adfærdsafhængighed. En stofmisbruger eller alkoholmisbruger kan vise nålemærker (hvis der injiceres medikamenter), udvidede pupiller, lugter som det valgte medikament eller ikke er i stand til at gå ordentligt (svimlende, vævning).
Mange gange afsløres adfærdsafhængighed først, når misbrugeren er i alvorlig finanskrise eller oplever andre ekstreme konsekvenser af deres afhængighed.
Medmindre du overvåger en narkomans bankkonto eller kredithistorie eller følger dem rundt, er du muligvis ikke opmærksom på deres kamp.
Når en afhængighed er identificeret, skal du søge passende hjælp
Hvis du har en ven eller et familiemedlem, som du mener oplever en afhængighed, må du ikke konfrontere dem. De vil sandsynligvis udslette dig eller blive ekstremt defensive, hvilket er det modsatte af det, du ønsker. Søg passende tjenester i dit samfund for at få råd om, hvordan man håndterer den misbrugende.
Derudover, hvis du er et familiemedlem til en person, der kæmper med afhængighed, er det vigtigt, at du deltager i rådgivning eller støttegrupper. Du vil opleve mange følelser og forsøg, og det er vigtigt at have positiv støtte omkring dig, der forstår dine vanskeligheder.
Du skal også sikre dig, at du ikke aktiverer det afhængige parti, da denne opførsel kun fører dem videre ind i deres kamp snarere end at hjælpe dem.
Hvis du tror, at du kan have et problem med en afhængighed, er det første skridt at indrømme, at du har brug for hjælp. Søg efter afhængighedstjenester i dit område. Hvis du er afhængig af stoffer, er du muligvis nødt til at deltage i afgiftning og et ambulant program på et rehabiliteringscenter.
Visse stoffer kan faktisk skade dig meget, hvis du prøver at afgifte på egen hånd. Hvis dit problem ikke er på et for alvorligt niveau, kan et ambulant program eller rådgivning være nyttigt.
Du kan også deltage i støttegrupper i dit område, f.eks. Anonyme alkoholikere (AA), Anonyme narkotika (NA) eller Anonyme gamblere (GA). Hjælpende tjenester skal kunne lede dig mod dem.
Når du er ædru, skal du undersøge den grundlæggende årsag til din afhængighed
Hvis du deltager i rådgivning eller et ambulant program, vil facilitatorerne diskutere dette indgående med dig. Uanset hvad er det vigtigt at overveje, hvad der fik dig til at begynde din nedstigning til afhængighed.
Klarer du et udiagnostiseret psykisk helbredsproblem? Blev du misbrugt? Bruger du stoffer / adfærd til at flygte fra en negativ situation eller følelser, eller nyder du det hast, du får, mens du bruger?
Uden at forstå, hvorfor vi gør de ting, vi gør, kan vi ikke begynde at ordne dem. Hvis du ikke håndterer det underliggende problem, er du meget tilbøjelig til at tilbagefald. Diskuter dine triggere og årsager til din opførsel med din rådgiver.
Som ven eller familiemedlem skal du støtte, men aktiver ikke
Det er vigtigt at undersøge, hvordan din opførsel har hjulpet misbrugeren. Giv du dem penge i troen på, at de bruger dem til dagligvarer, når de virkelig bruger dem på narkotika / alkohol / shopping?
Giv du dem et sted at bo, når alle deres broer er brændt? Tillader du dem at manipulere dig med at købe alkohol / stoffer til dem eller tage dem til et kasino?
Når den afhængige i dit liv er i bedring, skal du sikre dig, at du ikke gentager disse negative mønstre, især hvis de tilbagefalder. Du skal have en strategi og passende foranstaltninger på plads, som kan diskuteres med en rådgiver eller hjælpeservice.
Øv dig selvpleje
Jeg kan ikke understrege vigtigheden af dette nok. Uanset om du er en afhængig eller en tæt fest, skal du sørge for, at du altid tager dig af dig selv.
Hvis du forsømmer dig selv, kan du ikke være en positiv støtte eller sandsynligvis tilbagefald.
Mens du kan læse tip fra eksperter, skal du huske, at dette ikke er en udtømmende liste.Selvpleje kan også omfatte ting som:
- at kende dine triggere
- tager en ny hobby op
- at øve tilgivelse
- omgiver dig selv med positive påvirkninger
Nogle af disse ting er lettere sagt end gjort, men jo mere du kan engagere dig i positiv opførsel, jo bedre vil du føle dig internt.
Hvis du tilbagefald, skal du ikke slå dig selv
Tilbagefald er meget almindelige, og det gør dig ikke til en dårlig person. Vær ærlig med dit støttesystem og dig selv, og vær villig til at deltage i rådgivning, et behandlingsprogram eller hvad det end er, der hjælper dig tilbage i bedring.
Identificer, hvad der forårsagede dit tilbagefald. Var det en situation / person? Forsømte du egenpleje? Ved at finde ud af dette, kan du forhindre, at et andet glider op i fremtiden.
Afhængighedscyklus kan være meget vanskelig at bryde, men ikke umulig. Ved, at der er støtte derude, og have tillid til dig selv, at du kan arbejde igennem smerterne og få det godt - et langt mere opfyldende liv venter dig på den anden side!
Har du oplevet en afhængighed, eller kender du en der har? Hvilket andet råd vil du give læserne?
