Forsøger du at tabe dig? Kæmper du med at følge med i din spise- og træningsplan? Brug for hjælp til at holde dig motiveret? Se ikke længere, her er fem måder, hvor din selvtælling påvirker dit mål for vægttab.
En af de ting, folk kæmper mest med i livet, er deres vægt. Det er ikke kun kvinder, der føler, at de skal være i en bestemt størrelse, men mænd bekæmper også deres egen vægtdemoner. Det er ikke kun samfundet, der dikterer vores vægtbehov, men vi er også nødt til at tænke på vores helbred og vores livsmål.
Vægt kan være et vanskeligt problem. Kampen for fuldstændigt at ændre din livsstil fra frosne pizzaer og mikrobølgebritoer til sunde salater og lette snacks er faktisk en meget udfordrende ting. Du har måske venner og familie til at støtte dig. Du har måske en diætist eller sundhedsspecialist til at tage backup af dig. Men sandheden er, at du bliver din egen bedste ven i dine vægttabsplaner, og din selvtælling påvirker dine vægttabsmål, som intet andet nogensinde kan. Du har evnen til at give dig selv al den motivation, du har brug for.
# 1 Rens dine tanker
Jeg ved, det lyder slags køligt, men når folk fortæller dig, at du tiltrækker de ting, du synes, er det virkelig sandt. Hvis du ved med at tro, at du er for fed, eller at du ikke taber dig hurtigt nok, eller det er for svært ... så indstiller du dig selv til selvdestruktion. I al ærlighed er det at holde dine tanker positive (og virkelig tro på dem) den bedste måde at holde motiverede på.
Først skal du fortælle dig selv "Wow, jeg taber mig", når du ser i spejlet. Denne sætning fortæller din underbevidsthed, hvad du virkelig ønsker (og så handler du på det uden selv at indse det). Derefter skal du holde konstante "vægttab" tanker. Fortæl dig selv, at du elsker den salat, du spiser. Fortæl dig selv, at du ikke rigtig pleje chokolade og ikke ønsker noget af det. Tal dig selv med at træne ved at sige, hvor meget du elsker at være ude i solen. Hold dine tanker positive til de ændringer, du foretager, og overgangen vil være lettere (også resultaterne vil være hurtigere).
# 2 Bygger din selvtillid
At tale med dig selv renser ikke kun dine tanker, men det opbygger også din selvtillid. Se på dig selv og sig "Jeg er smuk!". Selv hvis du ikke helt tror på det nu, vil du i sidste ende begynde at virkeliggøre og tro, at du er smuk. Denne erkendelse bygger din selvtillid.
Et trick, jeg bruger, er ikke kun “Jeg er smuk”, men også “Jeg er fantastisk”. Min søn har en vane med at sige ”Jeg ved, jeg er fantastisk.”, Meget sagsagt, når jeg roser ham for noget. Han bad mig om at prøve det, og først følte jeg mig latterligt, men nu er jeg klar over, at det fungerer. Selvtaler dig selv til at føle dig smuk, slank eller fantastisk.
# 3 Forstærker dine mål
En af de vigtigste ting, som self-talk gør, er at styrke dine mål. At styrke dine mål er vigtigt af to grunde. For det første holder det dig i gang. Hvis du ikke forstærker dine vægttabsmål ved at fortælle dig selv, at du er smuk, og at du (ikke bare måske ... men VIL) tabe X mængde pund, vil du have svært ved at tabe dig. Motivation er nøglen til alt.
For det andet er det vigtigt at styrke dine mål, fordi det opbygger troen. Hvis du siger noget igen og igen længe nok, vil du til sidst begynde at tro på det. Det er sandt for alt i livet, ikke kun vægttab, så det er vigtigt at holde dine tanker og dine ord positive.
# 4 Tricks Your Brain (på en god måde)
At tale med dig selv under dit mål for vægttab og holde dine tanker og følelser positive, tricker faktisk din hjerne. Har du nogensinde ønsket en fridag, fordi du følte dig lidt dårlig, men du følte dig ikke dårlig nok til at være hjemme? Begyndte du pludselig at have det dårligere, så du faktisk kunne føle dig dårlig nok til at blive hjemme?
Sådan narrer du din hjerne. Når du vil have noget, ved dit sind det. Uanset hvad du fortæller dig selv er sandt. Nu kan du ikke fortælle dig selv "Jeg er en millionær" og vågne op med en masse penge på din konto ... og du kan ikke fortælle dig selv "Jeg er en supermodel" og vågner op ligesom Heidi Klum, men , kan du tale med dig selv og narre din hjerne til at arbejde ekstra hårdt for at komme til din ideelle størrelse. Din self-talk tricks din hjerne til at arbejde hårdere og nyde det arbejde, der er nødvendigt for at nå dine mål for vægttab.
# 5 støtter dig som en ven ville
Endelig er en af de mest fantastiske måder, hvor din selvtælling påvirker dit mål for vægttab, ved at være din egen bedste ven. Når du taler til dig selv, tror du virkelig på det. Jeg kan lytte til mine venner fortælle mig noget, og jeg vil ikke tro det, men jeg tror på det, når jeg siger det til mig selv.
Når jeg går til min mors sagde hun altid, "Du har tabt noget, lad mig lave dig en sandwich". Min familie forbinder vægttab med stress (hvilket normalt er tilfældet her).Sandheden er dog, at jeg meget sjældent faktisk har tabt nogen vægt, min mor tror bare, at jeg stresser mig selv for meget, og hun vil minde mig om at spise og slappe af.
Nu, når jeg har tabt mig, og jeg ser på mig selv og siger: ”Jeg ser fantastisk ud! Se på det, jeg må have mistet, hvad, fem eller ti pund? Ja, jeg er fantastisk! ”Så tror jeg faktisk det. Hvorfor? Fordi jeg sagde det selv. I al ærlighed, bag i vores sind, ved vi alle, at andre mennesker lyver for os. Vi ved, at de fortæller os ting, vi gerne vil høre, eller de sukkerovertrækker det dårlige, så det er ikke så dårligt. Hvem i deres rigtige sind ville dog lyve for sig selv? Vores hjerne mener, at vi altid taler sandheden om os selv, så når du taler til dig selv som om du er din bedste og mest støttende ven, motiverer din selvtælling dig ligesom en bedste ven skal.
Næste gang du kæmper for at tabe dig, eller du tror, du ikke kan gøre det, skal du tale med dig selv. Forkæl dig selv, som du gerne vil have din bedste ven til at behandle dig. Fortæl dig selv, at du er smuk, og at du taber dig ... forstærk dine tanker positivt. Sig mig, hvilke slags ting fortæller du dig selv i spejlet?
