Har du ikke det godt? Ingen problemer. Sådan kommer du ud af et dårligt humør og vender din dag rundt med et øjeblik!
Okay, vi kommer alle op fra den forkerte side fra tid til anden, ikke? Men lad os indse det: Livet er for kort til at ødelægge en perfekt god dag bare på grund af et 'fjollet' dårligt humør.
For at hjælpe dig med at ordne tingene, når dette sker, er her 7 kreative (og enkle) måder at sætte dig selv i et bedre humør og få din ret til en vidunderlig dag tilbage.
1. Ring op til en gammel ven for en god hage
Det er bedre at gå med en ven i mørket end at gå alene i lyset. - Helen Keller
Når vi er lidt nede i dumperne og har brug for at heppe på, hvad kan da være bedre end at høre fra en gammel ven - især en der altid får dig til at grine, uanset hvad?
Du kender slags: Den slags person, hvis humor perfekt klikker med din, og som du tilbragte halvdelen af tiden sammen med at grine og spøge med og have det sjovt. Selvfølgelig er det en sjælden og speciel ting, men hvis du har en, skal du tage din mobiltelefon og ringe op.
2. Lyt til din yndlingsglede melodi
Vi spiller glad musik, og vi gør folk glade. Derfor kan de godt lide os. - Chris Barber
Musik er en af de underlige næsten magiske ting, der har evnen til at transportere dig tilbage i tiden. Det kan også straks ændre dit humør. Så næste gang du befinder dig i dårligt humør, hvorfor ikke gribe din mp3-afspiller og spille den melodi, du virkelig elsker, og som altid får dig til at føle dig glad for at være i live.
3. Gør noget sjovt, genvinde dit indre barn
Du kan være barnlig uden at være barnlig. Et barn vil altid have det sjovt. Spørg dig selv, "har jeg det sjovt?" - Christopher Meloni
Har du bemærket, at når børn leger og har det sjovt, bliver de helt optaget og bundet i øjeblikket. Intet andet ser ud til at eksistere, men 'nu'. Desværre, når vi bliver ældre, ser vi ud til at miste denne magiske gave.
Hvis du har lidt af en 'downer', hvorfor ikke have det lidt sjovt, handle lidt lumsk, fortæl en vittighed, gør noget fjollet, som du plejede at lide, før du blev for moden. Dans rundt i rummet eller jongler med nogle appelsiner. Det betyder ikke noget hvad - bare gør hvad som helst, der gør dig glad!
4. Husk: Du har kontrol over dine egne følelser
En mand er kun produktet af sine tanker - hvad han mener, bliver han. - Mahatma Gandhi
Lad ikke dig forbinde til at tro, at du er i dårligt humør, og det er netop sådan, det skal være. Åh nej. Sandheden er, at hvis du ændrer den måde, du tror, du kan ændre den måde du føler.
Nøglen er at omramme dine negative tanker til positive tanker. Bare tag dig tid, find et fredeligt sted et sted, sæt dig ned, gør dig komfortabel, luk øjnene og tænk på et ord, der får dig til at føle dig glad og i fred som kærlighed, harmoni eller ro.
Du får billedet. Træk derefter ind og ud langsomt og gentag ordet i dit sind. Forsøg ikke at tillade, at andre ord 'pop' ind i dit hoved, men vigtigst af alt: Vær forsigtig med dig selv. Om ti minutter skulle dit humør være meget lysere.
5. Træning eller gå en løb
Min bedstemor begyndte at gå fem miles om dagen, da hun var tres. Hun er syvogfems nu, og vi ved ikke, hvor fanden hun er. - Ellen DeGeneres
Der er en grund til, at folk bliver afhængige af motion; Det skyldes, at det frigiver et feel good kemikalie kaldet 'dopamin' i hjernen. Grundlæggende er det en neurotransmitter, der er forbundet med følelser af glæde, lykke og at have det godt.
Den bedste måde at fremstille det på er at træne. Så når du føler dig lav eller er i dårligt humør, skal du tage en afbrænding på gymnastiksalen eller slå disse fortove. Dit valg. Det er så simpelt som det!
6. Spis chokolade
Der er intet bedre end en ven, medmindre det er en ven med chokolade. - Linda Grayson
Heldigvis er det nu en videnskabelig kendsgerning, at det at spise chokolade - i rimelige mængder - faktisk er godt for dig (og dit humør). Hvorfor? Det forbedrer din følelsesmæssige tilstand og hjælper med at udjævne dine endorfiner.
Derudover indeholder den valerinsyre, som hjælper med at de-stress kroppen og indeholder elementer, der er beroligende, afslappende og hjælper vores generelle velvære. Du ved, det er fornuftigt, så gå og forkæl dig, mens du forbedrer dit humør på samme tid.
7. Se noget sjovt
Der er ting, der er så alvorlige, at du kun kan joke om dem. - Werner Heisenberg
De siger, at livet er for vigtigt til at tage alvorligt, og jeg finder det meste af tiden, når jeg er i dårligt humør, fordi det tager livet alt for alvorligt.
Så lys op og husk, hvad den udødelige Bill Hicks sagde: ”Det er bare en tur. Og vi kan ændre det når som helst, vi ønsker. ”
Faktisk, gør dig selv en tjeneste: Næste gang du er i dårligt humør, skal du se en hysterisk (men dybtgående) stand-up-komedie som den store Bill Hicks; du bliver muntert med det samme.
Så der har du det dronninger: 7 kreative måder at løfte din ånd, sætte fjederen tilbage i dit skridt og forvise Mr. Bad Mood fra endnu en dyrebar dag i dit utroligt værdifulde liv!
