Arbejdspladser kan være stressende, men de behøver ikke være sådan. Disse tip hjælper dig med at slå stress på arbejdet, så det kan blive et sundere miljø.
Som den hårdtarbejdende kvinde, du er, bombarderes du ofte med stramme frister, kolleger, kvindelige medarbejdere, der prøver at gøre dit liv meget vanskeligere end det burde være, ledere, der ikke er trænet godt nok til at kunne lede hold og forfærdelige chefer bruger mere tid på golfbanen end at hjælpe virksomheden med at vokse sammen med dedikerede medarbejdere.
Vi har en tendens til at falde i komfortzoner, selvom arbejdsmiljøer ikke er ideelle. Sandheden i sagen er, at så meget som du gerne vil finde det perfekte job, vil der altid være noget galt med dit nuværende job.
Lønen kan være mindre, end du fortjener, ulighed på arbejdspladsen kan muligvis være en rigtig ting, og du kan endda betragtes som en udstødt for at have andre værdier end dine medarbejdere.
Så meget som du gerne vil flytte til grønnere, mere opfyldende græsgange, nogle gange er mulighederne bare ikke der - i hvilket tilfælde skal du lære at håndtere din nuværende situation, indtil du finder en mere passende platform.
Hvis dette lyder alt for velkendt, har du bestemt brug for et par tip til, hvordan du håndterer din nuværende situation, indtil den næste store mulighed kommer - især hvis du arbejder i et tæt sammensat kontor.
1. Tag regelmæssige pauser
Undgå at sidde foran din computer hele dagen og forsøge at få timerne til at gå hurtigere. Ikke alene vil dagen virke længere, men du vil ende med at gøre mere skade på dit sind og helbred ved at blive siddende på din tush hele dagen.
2. Hydrat ofte
Glem at forbruge dine otte glas vand. Drik i stedet så meget, som din krop tillader. Jeg finder ud af, at den bedste måde at sikre, at jeg forbliver hydreret, er ved at holde en flaske vand ved mit skrivebord til enhver tid. Når jeg keder mig, eller jeg er i 'tænkningstilstand', tager jeg en slurk vand. Det hjælper.
3. Lyt til musik
Der er intet mere beroligende end at sætte dine øretelefoner i og lytte til musik - den slags, der beroliger din sjæl, mens alt omkring dig er i kaos. Det snaps dig ud af hvad der kan ske omkring dig, hvilket giver dig lidt fred og ro.
4. Spis en sund frokost
Ikke kun vil du føle dig bedre over dig selv, men du vil føle dig sundere, når du kommer hjem i slutningen af dagen. Undgå unødvendig hovedpine, mavesmerter og ødelæggende vægtøgning ved at vælge sund mad frem for hurtig og nem skrot. Husk at spise sunde snacks imellem, men spring ikke på godbidderne hver gang imellem. Hvis chokolade er din ting, forkæl dig lidt!
5. Få kvalitetssøvn
Søvnberøvelse kan forårsage alle slags sundhedsmæssige komplikationer - både mentale og fysiske. Hvis du arbejder i et stressende miljø, der konstant bombarderes af mentale angreb og arbejdsoverbelastning, skal du sørge for at få dine otte eller flere timer om natten. Du skal føle dig meget bedre om morgenen.
6. Lav konstruktiv søgning
Dette vil ikke kun give dig en følelse af præstation, men hjælpe dig med at se enden af tunnelen. Ingen personer skal udsættes for et miljø fyldt med hårde psykiske angreb og overbelastning af arbejdet i det omfang, hvor du fysisk bliver syg. Så sørg for at holde øje med bedre muligheder, mens du tilpasser disse retningslinjer.
7. Øv dit smil
Lad aldrig nogen stjæle din glæde. Du arbejder muligvis under mindre end ønskelige forhold, og du har muligvis en smuk personlighed med et positivt syn, og det er netop derfor, du bliver målrettet. Smil altid igennem det, uanset hvor hårdt det kan være. Du fortjener det.
8. Hold dig til dine værdier
Den ene ting, du aldrig skal give slip på er dine værdier, uanset hvor dårligt du ønsker at passe ind i virksomhedskulturen. Desuden, hvorfor ønsker du at passe ind i mængden, når din personlighed og værdier gør dig unik, hvilket giver dig den ekstra smule gumption!
9. Find din kamp
Der vil ofte være personer ligesom dig på din nuværende arbejdsplads. De kan identificeres som de ensomme - i hvilket tilfælde du sandsynligvis også vil være det. I stedet for at holde sig til dig selv, hvorfor ikke finde folk som dig at blande sig med. Du føler dig ikke for alene, mens du engagerer dig med personer, der forstår, og samtalen vil gøre dig noget godt.
10. Gå ind i et træningsregime
Den bedste måde at slippe af med stress på en sund måde er ved at inkorporere et træningsregime i dit daglige liv. Din mentale såvel som din fysiske tilstand vil blive bedre, og du har en platform til at slippe af med nogle opbyggede frustrationer fra arbejde. Prøv en aktivitet, du nyder, og lad resten følge.
Husk, at ved udgangen af dagen varer intet evigt. Hvad du vælger at gøre nu, vil imidlertid påvirke fremtidige beslutninger og muligheder. Så hvis du er i stand til at lære så meget som du kan i din nuværende position, skal du drage fuld fordel af det. Se dette som en vigtig læringsoplevelse, hvor du er nødt til at udføre et par vigtige opgaver, så du kan komme videre til grønnere græsgange.
Nogle gange er vi så fokuserede på at prøve at komme ud af en dårlig situation, at vi går glip af det, vi skulle lære, før en ny mulighed kommer.Tag hver dag, som den kommer, og lær at være taknemmelig for dem, der støber dig.
Ikke på grund af deres intentioner, men på grund af hvad du kan få ud af dit nuværende arbejdsmiljø. Uanset om det lærer, hvordan man ikke skal være manager, eller hvordan man behandler kolleger for at få respekt - eller endda hvad man ikke ønsker af et miljø.
Hvad du ender med at gøre med din nuværende situation, afhænger alt af dig. Så gør det bedste af hver dag, og husk altid: også dette vil gå!
