Har du en Facebook-afhængighed? Sociale medier er en vidunderlig ting, men folk kan undertiden tage deres kærlighed til at forblive forbundet alt for langt.
Hvad kan du gøre, når du finder dig selv knyttet til din smartphone og kontrollerer Facebook hvert par minutter? Du kan tjekke dit Facebook-afhængighedsniveau på Outmeal's Quizz.
Folk elsker deres gadgets; der er ingen tvivl om det. Og takket være smartphones og tablets kan vi holde kontakten med mennesker overalt i verden med et klik på en knap - eller rettere med opdateringen af en Facebook-status. Mange mener imidlertid, at folk tager det for langt, og nogle føler, at vi er blevet for knyttet til vores telefoner og andet teknologisk legetøj. De har muligvis ret.
At være for afhængig af Facebook og andre sociale mediesider kan ofte have en negativ indflydelse på dit "virkelige liv". Venner kan føle sig ulykkelige, når du foretrækker at tale med folk i cyberspace snarere end dem, der sidder ved siden af dig i happy hour. Dit forhold kan lide, hvis du finder dig selv at læse Facebook i stedet for at kose med din partner. Dit job kan også lide, hvis du bliver fanget og kigger på din telefon i stedet for at udføre dit arbejde lidt for ofte. Så hvis du befinder dig i denne situation, hvad gør du så?
Nå, du skærer ned på sociale medier for en. Men for dem, der har svært ved at gøre det, her er et par tip, der kan hjælpe dig med at bryde din Facebook-afhængighed:
# 1 Anerkend dit problem
Kan du se dig selv på Facebook i uforstyrrede tider? Måske mens du er på toilettet - hvor din telefon kan ende med at svømme? Eller måske endda sætter du dig selv og andre i fare, fordi du ikke kan forestille dig at sidde i to minutter i et stoplys uden en form for social medierengagement? Du har måske endda en "Facebook-afhængighedsforstyrrelse."
Hvis din brug af sociale medier er gået så langt, skal du indse, at du har et problem og løse for at løse det. Der er intet at skamme sig over. Tro mig: Du er ikke alene om dette. Ikke i det mindste.
Tag derefter skridt for at stoppe din Facebook-afhængighed. Hvordan gør du det?
# 2 Undersøg årsagerne til din Facebook-afhængighed
Er dit job så kedeligt, at du konstant skal tjekke Facebook bare for at komme igennem dagen? Selvfølgelig er det fint at tjekke ind - især når du tager en pause fra arbejdet. Men hvis du tjekker det, selv når du har en bunke med arbejde, ja, så skal du måske overveje, hvorfor du ikke nyder dit job. Måske er det ikke udfordrende nok for dig? Eller måske føler du dig ikke værdsat der og søger beroligelse fra dine venner i løbet af dagen? Uanset hvad, identificer grundene til, at du ser på Facebook så meget som du gør, og prøv at løse det underliggende problem, der forårsager det.
Hvis du finder ud af, at du deler ting for at få folk til at føle jaloux, eller du leder efter beroligelse, skal du gå væk fra Facebook og se på at rette dit eget liv. Stop og tænk, før du deler noget. Deler jeg dette, fordi jeg vil dele det med andre af de rigtige grunde? Eller deler jeg det for at føle mig bedre til mig selv?
Hvis det er sidstnævnte, kan du overveje at gå lidt væk.
# 3 Sæt grænser for Facebook
Den første ting, du skal gøre, er at forsøge at undgå Facebook undtagen på forudbestemte tidspunkter. Måske sætter du en grænse for dig selv, at du kun kan læse Facebook, mens du er i din frokostpause, eller måske lige før sengetiden, mens din partner børster tænderne. Bare sørg for at holde dig til disse grænser - og ikke snyde.
# 4 Sæt telefonen væk
Hvis det ikke fungerer, fordi du får dig selv til at kigge på Facebook, når du ikke mener at være det, er du måske nødt til at lægge din telefon væk. Har et par timer hver aften, hvor du ikke tjekker din e-mail, læser Facebook eller bekymrer dig om at udjævne dig Slik ødelæggelse. Gå et stykke væk fra al teknologi.
# 5 Få lidt digital assistance
Hvis det ikke er muligt at komme væk fra din computer, skal du downloade et program, der begrænser adgangen til Facebook i bestemte tider. Sikker på, du har stadig kontrol, men det er en blid påmindelse om, "Hej, du skal ikke være her!"
Et program, du kan tjekke, kaldes blot Koldt Tyrkiet. Det hjælper med at begrænse din adgang til sociale mediesider i et bestemt tidsrum.
# 6 Bed om hjælp
Bed dine venner og familiemedlemmer om at minde dem forsigtigt, når du tjekker Facebook for ofte. Det er sandsynligt, at du ikke engang er klar over, at du gør det - det er bare så indgroet i din daglige rutine. Måske en påmindelse af og til vil hjælpe med at holde dig ansvarlig.
# 7 Gå Koldt Tyrkiet
Hvis værre kommer værst, skal du slette appen fra din telefon eller deaktivere din konto helt. Du kan altid få appen tilbage og genaktivere, efter at du har fået en vejrtrækning fra Facebook. Dette er ikke permanente rettelser, men de kunne vise dig alt, hvad du går glip af ved at være limet på Book of Face.
Det hele koges sammen med livskvalitet. Får du virkelig mest ud af dit liv ved at bruge det online? I stedet for at fokusere på, hvad andre laver, eller hvad andre synes om dit liv, skal du gå tilbage og lære at nyde dit liv. Når alt kommer til alt har du kun en af dem, og du kan måske bare opdage, at jo mere afstand du lægger mellem dig selv og Facebook, jo lettere er det at holde sig væk.
