Vidste du, at hvis du skærer 500 kalorier dagligt, kan du miste 4 pund fedt månedligt? Tjek disse tip for at lære, hvordan man opnår det….
De overordnede fordele ved regelmæssig træning er velkendte, men når det kommer til træning tre til fire gange om ugen, finder vi ofte en undskyldning for, at vi ikke kan gøre det. Den største undskyldning er altid mangel på tid, men virkeligheden er, at de fleste af os ikke er motiverede nok til at foretage en ændring i vores daglige rutine.
Selvom det er menneskelig natur at klage over, hvor meget vi skal gøre i løbet af dagen, kan du stadig klare at forbrænde ekstra 500 kalorier uden at ofre en eneste time på din dag for at besøge gymnastiksalen eller tage en tur i parken.
Det er videnskabeligt bevist, at hvis du vil miste et pund fedt, skal du forbrænde 3.500 kalorier. Der er mange måder at forbrænde omkring 500 kalorier på daglig basis med små ændringer i dine daglige aktiviteter.
Det betyder, at du mister cirka et kilo fedt ugentligt eller fire pund hver måned, og det bedste er, at det vil være en langsom og naturlig proces, så du behøver ikke at bekymre dig om yo-yo-effekten.
Du vil føle mange fordele ved disse små livsstilsændringer. Du øger dit stofskifte, definerer dine muskler og føler dig mere energisk end nogensinde. Så stop med at undskylde og begynde at foretage ændringer.
Gå når du kan
FotoNår du kan gå et sted til fods, gør det! Hvis du bor tæt på dit kontor, skal du gå på arbejde og hjem. Vidste du, at du ved at gå fem miles om dagen mister cirka 500 kalorier uden sved?
En gennemsnitlig person går omkring halvanden kilometer om dagen i en almindelig dag. Så hvis du giver dig selv et lille skub, kan du nemt nå dette mål. Den bedste måde at holde styr på, hvor meget afstand du dækker på en dag, er at købe et smart band.
Vi anbefaler stærkt at købe en, fordi det ikke kun vil hjælpe dig med at holde styr på afstand, trin og kalorier, du forbrænder, men også øge din motivation.
Den 10.000 trins daglige rutine er meget berømt i dag, fordi mange mennesker ikke kan skære 500 kalorier dagligt fra deres måltider. Denne rutine garanterer, at du vil forbrænde 3.500 kalorier ugentligt, fordi 2.000 trin svarer til en kilometer gående (100 kalorier forbrændt). Så stop med at bruge elevatoren og begynde at tage trappen, når du kan!
Dans, dans, dans!
Dans er en af de mest sjove aktiviteter til at slanke sig. Du vil have det sjovt, tilbringe tid med din partner eller en ven og være omgivet af positive mennesker.
Du kan forbrænde op til 500 kalorier med en og en halv times dans. Ja, dette kan være udmattende, og det tager tid fra din dag, men hvis du kombinerer en halv times dans med gåture plus andre aktiviteter, vil du stadig nå dit daglige mål! Det bedste ved at danse er, at du også øger din fleksibilitet og tone dine muskler.
Lav havearbejde
FotoMed kun en times havearbejde kan du miste op til 300 kalorier. Du kan slå plænen, vande planterne, grave, plante, rive blade, hugge træ med mere. Med disse aktiviteter vil du bruge alle større muskelgrupper. Desuden kan du nyde din morgenkaffe og søndagsfrokost i en vidunderlig natur.
Gør huset rent
FotoDu kan også forbrænde en masse kalorier ved at rengøre dit hus. Undersøgelser har vist, at du skal gøre omkring to timers støvning, støvsugning, skrubning osv. For at forbrænde 500 kalorier. Dette er en fantastisk måde at slanke sig ned, ikke?
Hvis du har en hund, skal du tage den ud på en lang gåtur; hvis du har børn, der kører og leger med dem; Hvis du har en stor gård, skal du plante nogle blomster og klippe græsplænen. Prøv at være aktiv på alle tidspunkter. Andre sjove måder at forbrænde 500 kalorier dagligt inkluderer:
- 1,5 times ridning
- 1 times skovl sne
- 1 minut af hula hooping forbrænder 10 kalorier, så du kan forbrænde 500 kalorier på 50 minutter
- 1 times surfing
- 2,5 timers shopping
- 6 timers kys
- 50 minutter med skøjteløb
Alle disse aktiviteter vil være nyttige i din mission om at forbrænde ekstra kalorier, men den første ting du skal gøre er at stå op fra stolen, slukke for TV / bærbar computer og få dig i bevægelse. Du skal være opmærksom på, at hvis du også foretager en ændring i din diæt, vil du opnå endnu større resultater i dit vægttabmål. At spise sundt bør være din første prioritet.
Kender du nogle andre interessante måder at forbrænde ekstra 500 kalorier hver dag? Fortæl os venligst i kommentarfeltet nedenfor!
