Hvis du kæmper med angst og bekymrer dig for, at ting går galt regelmæssigt, er det tid til at indtage en mere fredelig livsstil. Vi vil vise dig, hvordan du skaber indre ro.
Grunden til at yoga bliver så populær i vest er fordi folk er klar over, hvor meget sjovere deres liv er, når de fokuserer på at være fredelige. Her er nogle moderne anvendelser af fredelig praksis studeret i tusinder af år og overgået fra studerende til lærer. Vi kan nu bruge dem til at bringe harmoni i vores liv, så vi har jurisdiktion over vores følelsesmæssige tilstande og ikke kontrolleres af vrede eller ængstelse.
Rotteracet er kun reelt, hvis du tror på det. Hvis du går af motorvejen og begynder at se tingene anderledes, vil du finde en helt ny verden, der venter dig, og lære at skabe indre ro for dig selv. Dette er virkelige og enkle ting, du kan begynde at ændre lige nu.
1. Opret et positivt tankesæt i hvert øjeblik
Forestil dig, at du er i et tomt vakuum. Al din tro på, hvem du er, hvad din livssituation er, alting, findes ikke i dette rum. Når tanker kommer ind i dit sind, lægger du dem til side, så dit sind er virkelig klart. Derefter indånder du og tænker på et positivt ordsprog som:
"Jeg er rolig"
“Jeg er fredelig”
“Jeg er venlig”
“Jeg er ekstremt glad”
Du har lige ændret din tænkning. Gør det til en vane at gøre dette hele dagen for at omskolere din hjerne. Du kan også oprette en fredsdagbog, hvor du skriver ned dine intentioner om at størkne dem i dit sind. En intention er i det væsentlige den retning, du peger på. Et eksempel på en intention er, "Jeg vælger at se det gode i mennesker," eller "Jeg vælger at fokusere på det, jeg er taknemmelig for."
2. Vælg et fredeligt job
Da vi er mennesker, påvirkes vi af vores miljø. Ofte er vi mere påvirket af det, end vi selv er klar over. Det er vigtigt at vælge et fredeligt arbejdsmiljø, som du føler dig trygt i. Hvis du føler dig truet på arbejdet, vil dit nervesystem forblive på vagt.
Find et job i naturen eller med rolige mennesker, der også gerne vil have det cool. Hvis du arbejder i et højt tempo, hvor mennesker konstant råber og er ophugget af rød tyr, helt ærligt, vil det være svært at skabe indre ro. Du bliver bare nødt til at arbejde meget hårdere ved at meditere og forberede dig mentalt, hvis du vælger at blive i et stressende job.
3. Drik beroligende te
Te er en gammel hemmelighed, yogierne, der bruges til at regulere kroppens energi. Der er te, der beroliger dig og te, der bringer dig op. Den mest almindelige yogi-te er lavet med mælk, ingefærrød, sort peber, krakket kardemomme, kanel, nelliker, sort te og vand. Dette er en beroligende te, der kan reducere den rystelse, der stammer fra energidrikke, der indeholder skadelige kemikalier.
Før seng, prøv kamille, lavendel eller kava te. Kava er en rod, der er formalet til et pulver til te, der let svulmer din hals. Det har en meget beroligende effekt på krop og sind. Det er en god vane at gå i tedrikkelse i stedet for sukkerholdige sodavand, der spidser dit blodsukker.
4. Fjern giftige forhold
Selvom fred kommer indefra, er det også i os selv, at vi finder styrken til at fjerne os selv fra negative forhold. Hvis nogen, du tilbringer meget tid med, er en bange person, der normalt påpeger negative ting, vil det påvirke dig.
Hvis du gør det til et punkt at omgi dig med fredelige legekammerater, tager du træk i dit miljø. Fyld dit liv med fredelige mennesker, der holder deres cool selv i stressende situationer.
5. Skriv et fredsmanifest
Skriv den type person, du vil være i nuværende tid. Dette betyder, at du vil skrive ned, hvordan folk føler sig omkring dig (tip: det er fredeligt). Men grave dybt inde i dig selv og still et spørgsmål, du måske aldrig har stillet før. Hvilken type person vil jeg være? Det betyder ikke, hvad du vil gøre for at leve, det betyder hvilke egenskaber, du vil have.
I dit manifest skal du ikke skrive "Jeg vil være ..." Skriv "Jeg er ...." Du kan udskrive det og indramme det ved din seng eller skrivebord, så du minder dig selv om det hver dag. Dette manifest bliver din mantra og holder dit sind klar over negativitet.
6. Lyt til fredelig musik
Hjemme, på arbejdet og i bilen skal du sørge for at bruge magien med musik for at holde dig rolig. Musik beroliger sjælen og påvirker nervesystemet. Hvis du kun lytter til EDM og Pitbull, vil det være svært at skabe indre ro.
Tibetanske sangskåle er et fantastisk instrument at samle op. De er en hemmelighed, som yogierne bruger for at rydde deres sind. De skaber en beroligende lyd og hjælper dig med at slappe af. Du kan opbevare en i din bil og på arbejdet. Lav et par spillelister med fredelig musik, og opbevar dem på din telefon eller på en cd i bilen. Jo mere energi du lægger på at skabe en fredelig livsstil, jo mere indre ro får du.
7. Klæd i løst bomuldstøj
Dette lyder dumt i starten, men følelsen af berøring hjælper med at slappe af vores krop. Hvis vi bærer ubehagelige sko og indsnæver polyestertøj, vil det være meget svært at skabe indre ro. Nogle tøj, som nakkebånd og stramme kjoler, begrænser bevægelse og skaber muskelbelastning.
Når dit tøj er behageligt, bliver du mere behagelig.De fleste gamle yogier klædt i enkle organiske tøj, der hjalp dem med at bringe dem i en tilstand af fred. Det er ingen overraskelse, at de fleste yogatøj også er ekstremt bløde.
8. Meditere
De gamle vismænd brugte meditation til at gøre nogle bemærkelsesværdige ting, såsom at kontrollere deres hjerterytme og temperaturen på deres krop. Hvis du tænker på de moderne implikationer af denne teknik, i betragtning af depression og hjertesygdom er udbredt, kan meditation muligvis være det manglende led til at skabe ikke kun indre ro, men generelt helbred.
Meditation giver folk mulighed for at oprette forbindelse til en følelse af åndelighed, der ofte går tabt i den daglige stress og jag. Det er muligvis ikke en følelse af en højere magt; det kan være mere, at de bare føler sig bedre, når de fokuserer på positive tanker og intentioner. Følelser er nu blevet målt og vist sig at have en fysisk effekt på kroppen, og derfor er sind-kropsforbindelsen afgørende for vores personlige helbred og angstniveauer.
Omslaget til magasinet Time har handlet tre gange om meditation. De havde også en omslag, der skildrer yoga-videnskaben. Mange mennesker bruger yoga for at udvikle en stærkere forbindelse til positive følelser neurologisk.
9. Find en åndelig lærer
Der er mange former for åndelighed og mange forskellige grader af tro. Imidlertid kan en, der gør dette professionelt, lære en udvikling af en regelmæssig opmærksomhed. Ligesom du ikke ville forvente at vide, hvordan du flyver et fly uden ordentlig instruktion, bør kultivering af indre fred ses som et komplekst emne, der er værd at studere.
10. Server andre
For at udvikle en følelse af fred i dig selv er det vigtigt at oprette forbindelse til samfundet på positive måder. Mennesker er ekstremt følsomme væsener og har behov for at føle, at de bidrager til samfundet for at føle sig godt om sig selv.
Hvis du kun handler til din egen fordel, efterlader det en foruroligende følelse, en utilfredsstillende sult, der får dig til at fortsætte med at søge selvtilfredsstillelse. Hvad de gamle yogier og vismænd har lært er, at det at hjælpe andre er en vej til fred. At gøre humant noget for en anden giver en følelse af ro. Du er aktivt involveret i en positiv handling, der giver hjernen en fornemmelse af tilfredshed.
Ja, du føler dig måske tilbøjelig til at gøre dette igen, og det eneste advarselsord er, at du ikke mister synet af at tage sig af dig og kun tage sig af andre. Find en sund balance!
11. Brug beroligende æteriske olier
Gravfangerne vidste værdien af olier, de var kendt for at forlade guldet og tage røgelse. Æteriske olier er et værktøj, der bruges af gamle yogier til at inducere en bevidsthedstilstand, der er rolig. Når du bruger æteriske olier i din meditation, vil duften, du bruger, udløse en følelse af hukommelse af fred, næste gang du lugter den.
Luktesansen er et af de stærkeste midler til at huske, og det er grunden til, at politihunde er i stand til at løse forbrydelser ved hjælp af den. Poliser til side, brug lavendel, vanille, patchouli eller andre dufte forbundet med ro næste gang du føler dig ængstelig, og begynde at bære dem med dig for at sende din hjerne i en rolig sindstilstand, når du har brug for det.
12. Lav yoga
En åbenlys ting, de gamle yogier gik ned på, var en regelmæssig, daglig yogapraksis. Den vigtigste faktor her er konsistens. Din krop ændrer sig kemisk, når du bliver stærkere og mere fleksibel. Dit nervesystem begynder at harmonisere med de andre systemer i din krop for at skabe en evig tilstand af ro.
Det er netop grunden til, at yoga er blevet så populær i vest; det har konkrete effekter på vores følelsesmæssige tilstande. Bare læg mærke til, hvordan folk handler efter en yogaklasse. De smiler, komplimenterer hinanden og føler sig inspireret. Yoga bringer harmoni ikke kun til din krop, men også til din mentale tilstand.
13. Få tilstrækkelig søvn
Du kan ikke få de sande fordele ved en daglig yogapraksis, hvis du ikke får regelmæssige og tilstrækkelige søvnmængder. Det er vigtigt at forberede dig på søvn og sørge for at du tager dig tid til at slappe af, inden du går i seng. Sænk belysningen, måske læse en bog, eller gør nogle blide strækninger og dyb vejrtrækning.
De siger, at det er bedst at synkronisere med døgnrytmer og rejse sig med solen. Hvis du prøver at harmonisere med din naturlige tilstand og ikke bekæmpe din træthed, vil du finde indre ro meget lettere.
Modsætningen af indre fred er modstand. Fred sker naturligt, og det er et spørgsmål om at tillade det, men de fleste af os er konstant imod, fordi vi føler presset for at presse os selv hårdere, være mere konkurrencedygtige eller bevise vores egen værdi.
14. Sænk dit overhead
De gamle yogier er det, vi i dag kalder minimalister. De var tilfredse med få ejendele og levede med meget forskellige prioriteter end de fleste mennesker i dag. De var ligeglad med at have et stort hus, gå til McDonald's eller få en fin bil. De var ligeglad med menneskets sjæl, den lykke, der kun kan findes indeni. Når de først kultiverede det og vedligeholdt det, lærte de det.
Folk strømmer til yogalæreruddannelser for at komme tættere på denne følelse af fred, fordi rotteracet ikke skærer den længere. Folk ønsker en følelse af formål, de er ikke tilfredse med bare at tjene penge, og de ønsker at leve i en evig lykkelig tilstand. Jeg kan ikke bebrejde dem.
15. Bliv inde og læse
I stedet for at se nyhederne, skal du hente en bog om selvudvikling eller positivitet, såsom en god bog af Don Miguel Ruiz, Deepak Chopra eller Eckhart Tolle. Læsning øger intelligensen og giver dig viden. Læsning undergraves alvorligt i dagens twitter, halv sætning, ødelagte engelske statusopdateringer.
Hvis vores generation ikke træder op til pladen og gør manglen på opmærksomhed et spørgsmål, vil fredens tilstand dø med andre gamle traditioner og efterlade os mere medicinske, kyniske og utilfredse. Men det er bare min mening.
16. Få en positiv diæt
Hvis du ikke ønsker diabetes, hjerteproblemer, blodtryksproblemer, dårligt kolesterol, hudproblemer osv., Er det virkelig simpelt, stop med at spise forarbejdede fødevarer og spise en ren plantebaseret diæt. Når du spiser rent, kan din hjerne fungere, og dine følelser kan stabilisere sig. Du vil bogstaveligt skabe indre ro ved at give dine indersider fødevarer, der er næringsrige og ikke er fyldt med giftige pesticider og steroider.
For bare hundrede år siden eksisterede de fødevarer, som de fleste mennesker nu bruger regelmæssigt, ikke. Hvis vi er, hvad vi spiser, hvordan kan vi så forvente at overleve ved at leve af falske fødevarer skabt i et laboratorium, der får folk til at afhængige af at forbedre virksomhedens bundlinje? Jeg er ked af, at du ville have mig til at slå rundt i bushen om det?
Spis planter og prøv at spise fødevarer, der var menneskeligt opdrættet. Den voksende langsomme madbevægelse fremmer forbruget af lokale fødevarer, så vi kan føle os positive til ikke at bidrage til dyrevold, unødvendig global opvarmning fra det brændstof, der brændes til transport af produkter, og at holde små organiske, uforurenede bedrifter i erhvervslivet.
17. Opret et roligt hjem, bil og arbejdsmiljø
Omgiv dig med positive kunstværker, afslappende stearinlys, blød musik og fredelige designvalg som blomster og naturelementer. Hvis du har høj og skurrende kunst og musik i dit hjem og din bil, vil du bære den energi med dig hele dagen. Der kan ikke lægges en værdi på æstetik, fordi de virkelig skaber en følelse af indre fred eller indre uro.
Hvis du gik ind i et hjem, og et billede af en stor muskuløs mand med armen rundt om en død bjørns hals blev indrammet over mantelen, ville det få dig til at føle dig meget anderledes end for et lille barn, der plukker en blomst. Jeg tror, du får min pointe. Vælg fredelige farver, bløde stoffer og behagelige ikke-stavefulde møbler.
Vi vil meget gerne høre, hvordan dette hjælper dig i kommentarerne nedenfor, og del det venligst med dine venner, mens vi fortsætter med at give dig nyttige råd her på OrandaStyle.
