Diæt fungerer ikke altid. Nogle gange er en ny diæt med sunde fødevarer med minimale kalorier, hvad du har brug for at føle og se bedre ud i tide til den sommerlegeme.
Antallet af mennesker, der spiser fastfood på grund af bekvemmelighed, er et problem. Hvad der også er et spørgsmål er, at sommeren kommer og spiser fastfood kommer i vejen for den sommerlegeme. Ja, vi har travle liv, men vi skal stadig spise sundt, føle os glade og leve lykkeligt.
Din krop vil takke dig for at have spist sundere fødevarer ved at tabe dig, tones op, føle dig mere energisk og få dig til at føle dig som om du kan klatre op på et bjerg. Du er hvad du spiser!
Her er nogle sunde måltider til tre måltider om dagen plus dessert - lejlighedsvis er disse gode.
Morgenmad
FotoMorgenmad er det vigtigste måltid om dagen. Jeg ved morgenrusheden med at blive klar og sørge for, at alt hvad der skal gøres, er hårdt og tidskrævende. At spise om morgenen er dog ekstremt vigtigt.
Smoothies er gode til morgenmad, hvis du er forhastet. Sørg for, at de er hjemmelavede i stedet for køb i butikken. Disse er enkle at fremstille, bærbare og latterligt sunde og fyldende. Min personlige favorit er hulk smoothie, der er lavet af grønnkål, en banan, ananas kokosnød juice og undertiden vaniljeyoghurt. Der er også altid frugt smoothie (frisk eller frossen) med mælk og yoghurt blandet, og du kan drikke din morgenmad let mens du er på farten.
Det betyder ikke noget, hvilken smoothie-opskrift du går med, så længe den er fyldig og sund. Prøv at bruge minimal juice og intet sukker. Smoothies er perfekte til folk på farten. Men hvis du har tid, skal du lave havregryn (ikke de øjeblikkelige) med nogle frugter i, og hvis du kan få et stort glas mælk, skal du gemme kaffen til senere.
Frokost
Der er så mange muligheder for frokost, der er lette, lækker og sunde. Disse inkluderer sandwich, indpakning, salater og supper. Alt på listen kan nemt være sundt, eller hvis du køber det fra et sundt sted.
FotoPrøv en kalkun eller tunfolie eller en grillet kylling og ost med tomatsandwich. Med hensyn til salater er kylling, spinat og havesalater alle gode valg. Når det kommer til supper, så prøv at få en solid, sund kyllingnudle eller oksekød, eller andre hurtige og sunde frokostpakker, der er lavt i kalorier.
Aftensmad
FotoEnhver af måltiderne til frokost kan være lige så sund en mulighed for middag. Det, der betyder noget, er at sikre dig, at du modstår at tage ud og gøre noget godt og sundt. Gode ideer til aftensmaden kan let være brun ris, bok choy med løg og et kyllingebryst, men endda pasta er god, når den spises i moderation.
Der er også lette måltider som hamburgere eller kyllingeburgere, bøf og potetmos. Bare sørg for at spise det rigtige beløb fra hver madgruppe hver dag. Spis grøntsager, et protein og sunde kulhydrater, og du er klar. Der er også flere fremragende steder med gode opskrifter på sunde middagsmåltider.
Desserter
FotoDesserter er beregnet til at være dekadente, fordi frugt eller granola bare ikke føles som ørken. Som med hvert måltid er det vigtigt at være opmærksom på dine portioner. Husk: intet i moderation er nogensinde usundt - og det inkluderer dessert!
Desserter bør ikke være det forbudte æble for folk, der ser, hvad de spiser. I stedet skal desserter ses som en belønning, og de skal bestemt nyder godt af! Der er sunde desserter til rådighed, og nogle er faktisk meget tilfredsstillende uanset hvor sød din søde tand kan være.
Med lidt tålmodighed og beslutsomhed kan du finde opskrifter, der garanteret tilfredsstiller selv den smukkeste søde tand!
FotoAt få den perfekte sommerlegeme, der føles sundere, sker ikke ved kun at spise rigtigt; skal du også undgå nikotin og alkohol. Hvis du stadig vil drikke eller ryge, kan du prøve at gøre det med moderation for at skære ned på kalorierne i hver drink.
Det er også vigtigt at træne, da det at spise rigtigt ikke løser alt. Diæt er bare starten. At drikke masser af vand og træne er den anden del, der kræves for at få det sommerlegeme. Dette vil forbedre din krop, dit sind og dit liv. Efter et par uger med at spise mere sundt, vil du begynde at bemærke ændringerne - de vil ikke være øjeblikkelige, men det vil være det værd.
Hvis du har nogle gode opskrifter, er du velkommen til at dele dem i kommentarfeltet nedenfor!
