Efterår er det perfekte tidspunkt at vandre: sprød luft, skifter farve, smuk udsigt og masser af sundhedsmæssige fordele. Så lad dig læse, og kom så i gang.
Vandring er en vidunderlig aktivitet for dit sind, krop og sjæl. Det fører dig til steder, som du aldrig har set før, og viser dig nogle af de smukkeste udsigter, som naturen har at byde på.
Vandring er noget, som alle skal integrere i deres fitnessrutine eller i det mindste prøve det en gang om måneden, plus det er en perfekt øvelse til efterår. Det er ikke for varmt, så du ikke sveder spande og ikke for koldt, så du ikke fryser og vil straks vende tilbage.
Gå gennem en fredelig, stille skov eller nationalpark med smukke omgivelser med skiftende farver og sprød kølig luft - intet lyder bedre, undtagen måske alle disse store fordele ved vandreture.
Ryst din cardio
Vandring vil forbedre din cardio så meget hurtigere end bare at gå på en løbebånd. At inkorporere vandreture i din rutine hjælper med at holde dit hjerte og lunger sunde samt forbedre blodgennemstrømningen gennem din krop. Det er også kendt for at sænke risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde samt kræftrisici, samtidig med at energiniveauet hæves.
Undertiden bliver gymnastiksalen kedelig. Hvilken bedre måde at ryste på din cardio end ved at komme udenfor og gøre så meget godt for din krop på en sådan sjov måde.
Vandring vil også gøre vidundere for toning dine ben og løfte og forme din røv. En ekstra bonus er, at vandreture er en sjov måde at forbrænde kalorier på. Afhængig af vanskeligheden ved vandreturen, hvor hurtigt du bevæger dig, og hvor længe du går, kan du forbrænde hvor som helst fra 250 til over 500 kalorier på en time.
Bekæmper depression
Træning, en sund dosis vitamin D og forbindelse med naturen er alle naturlige måder at bekæmpe depression på. Plus, at være aktiv og bevæge din krop vil øge dine endorfinniveauer, hvilket igen får dig til at føle dig gladere og sundere. Så gå udenfor og komme i bevægelse.
Bedre søvnkvalitet
Åndedræt i frisk luft kan fremme søvn af bedre kvalitet, især hvis det sker regelmæssigt. At få en god nats søvn er din krops hemmelige våben, fordi det normalt er det tidspunkt, vores krop heles og vokser.
Dette vil øge dine immunitetsniveauer, forbedre din hud (farvel mørke cirkler), hjælpe dig med at leve længere, hjælpe med at bekæmpe aldringstegn og holde dig god fra indefra og ud.
Tag en ven med
Brug venesystemet og medbring en ven / kæreste / søster / mor / børn / hund - enhver, du synes om at tilbringe tid med. Vandring er altid meget sjovere, når du går sammen med nogen, og at bruge buddy-systemet er smart af sikkerhedsmæssige årsager.
Det er en fantastisk måde at lære dine børn om naturen og få dem udenfor og aktive, så de sikrer, at de får motion nok. Din hund (e) vil elske muligheden for at gå en tur og udforske en ny ramme; det vil også trætte dem ud, så de bliver rolige og søvnige senere. Dette fungerer også for børn.
At tage din kæreste med kunne være en sjov, billig dato. Du kan pakke en frokost, tage naturskønne billeder, tilbringe kvalitetstid sammen eller blive frisk i skoven bag et træ - mulighederne er uendelige.
Vandring kan også sørge for en god pigers dag: i stedet for at sidde på en kaffebar og indhente, skal du tage din kaffe for at gå og slå bjergene, mens du sladrer med dine piger og nyder udsigten! Du har meget sjovere at komme ud og være aktiv end at være inde. Desuden vil du let afbrænde disse latte-kalorier.
Føl dig færdig
At vandre din vej ad en sti eller op ad et bjerg, der fører til smuk udsigt, antænder en vidunderlig følelse af præstation. At vide, at du kan skubbe dig selv og erobre sådanne bakker, er noget at være stolt af, og du skulpturer din krop, mens du gør det, hvilket tilføjer en ekstra dosis selvtillid.
Når du er færdig med en trail, vil du gøre en anden og en anden; snart vil du udfordre dig selv endnu længere, og din følelse af eventyr vil blomstre.
Det fantastiske ved vandreture er, at det er noget, du kan gøre næsten når som helst på året afhængigt af hvor du bor. I vintermånederne er du måske ikke i stand til at gøre så meget: Vandring i sneen er en stor og intens træning, men gør din research, før du prøver sådanne feats - sikkerhed først!
Det bedste ved vandreture er dog, at det er gratis! Det er en fantastisk måde at komme ud af huset, hænge ud med venner og komme i form. Til sidst skal du ikke ignorere din egen baghave. Der er sandsynligvis masser af naturskønne stier og vandreture, der ligger lige i nærheden af dig, så kom ud og udforsk dine omgivelser.
Hvad er din yndlings ting ved at blive aktiv udendørs? Føj til denne liste i kommentarfeltet nedenfor!
