Jeg føler, at enhver kvinde har forsøgt at diæt mindst én gang for at få den krop, de ønsker at opnå. Det meste af tiden fungerer dog disse diæt aldrig. Her er grunden.
Antallet af diæter, jeg har lagt mig på for at prøve at kaste nogle kilo og føle mig sundere over mig selv, er vanvittigt. Faktisk gjorde disse diæter mig skøre og arbejdede aldrig for mig.
Hvis du bliver fanget i den samme cyklus, når du prøver at slanke diæt, er det her, du laver forkert.
1. Du tænker på det som en 'diæt'
Jeg er ærligt kommet til at hader ordet 'diæt'. Det kommer med en sådan negativ stigma, og når som helst nogen siger, at de er i diæt, lyder de aldrig glade for det.
En anden måde at tænke over det er, at du ændrer din livsstil. Jeg vil forklare yderligere, hvordan du kan gøre dette på en mere positiv måde, og hvorfor det, du laver, ikke fungerer.
Den første ting, der skal gøres, er dog at skære ud de negative følelser, der følger med 'kosten'. At ændre, hvordan du spiser, behøver slet ikke at være en negativ ting. Faktisk kan det vise sig at være noget meget positivt med den rigtige tankegang.
2. Du er for restriktiv
Den første diæt, som jeg ser folk gå videre med, og en jeg har prøvet mange gange, er en lavkulhydrat eller endda en ikke-kulhydratdiæt. Dette er IKKE hvordan man overhovedet gør det. Kolhydrater er ikke dårlige for dig.
Hvis du skærer ud alle kulhydrater fra din diæt, vil du til sidst komme ind og vinde tilbage den vægt, du mister. Det er ikke sundt at gøre det mod din krop; din hjerne og krop har brug for kulhydrater for at overleve.
At spise pasta, brød, ris eller andre kulhydrater er ikke dårligt for dig, så længe det spises sammen med andre sunde fødevarer. Carb up: ikke begræns dig selv fra det.
Holdningen om, at kulhydrater er dårlig for dig, er en, der skal gå væk med det samme. Dette gælder også diæter, der skærer alt sukker ud, hvilket er alt for restriktivt; vores krop har brug for sukker for at overleve.
Fokuser på at tilføje sunde fødevarer i din diæt i stedet for at skære så mange ting ud. Spis en overflod af frugtgrøntsager og fuldkorn.
Når du er for restriktiv, ender du med at binde, fordi du fratager dig selv så meget. Fokuser på at tilføje de gode fødevarer i stedet for at skære alle de dårlige ud.
3. Du spiser mad, du hader
En anden fejl, som folk ofte begår, når de kost, er, at de kun spiser mad, de hader, fordi de er sundere. Det gør dig helt elendig.
Jeg forstår: folk vil gøre alt for at være tynde, selvom det betyder at ofre deres lykke. Jeg har været der.
Så mange gange vil folk stønne og stønne om, hvor forfærdeligt maden er på den kost, de er på. Stop lige der. Begynd at udskifte de fødevarer, du hader, med mad, du faktisk nyder at spise, men det er sundere.
Sunde opskrifter og alternativer til noget, du måske elsker, findes overalt. Undgå at torturere dig selv ved at spise mad, du hader.
Dette er også grunden til, at 'diæt' er så negativt. Spis en overflod af sunde fødevarer, som du elsker. Undersøg forskellige livsstiler, som du tror vil omfatte forskellige måltidsmuligheder, du vil elske og være begejstrede for at spise og tilberede.
4. Du bliver for sort og hvid
En fejl, folk begår, når de prøver at gå på diæter, er at de går ekstremt hårdt i starten og handler om det i en uge eller deromkring, men så går de ned.
Det forventes, hvis du går for fuld kraft ind i noget på én gang. Tag det i trin.
Klip usunde fødevarer ud, og tilføj sunde fødevarer i stedet for pludselig at prøve at skære ud alt det, du er vant til at konsumere. At gå i kold kalkun vil føre til, at du gør det modsatte, hvilket binger.
Du er menneske: tag babyskridt, og prøv ikke at erobre en ekstrem diæt på én gang. Der er altid et gråt område.
5. Du er i en ond cirkel
Det er en ond cirkel af slankekure, kaloribegrænsning, binging og afsky for at så mange unge piger og kvinder kommer ind i det, der er så svært at stoppe.
Jeg har været der fra en ung alder, og det kan gøre en virkelig elendig. Jeg kommer stadig ind i den tankegang, men jeg ændrede min livsstil og er klar over, at det er så usundt.
Det er sådan en frygtelig måde at leve på, såre din krop med disse nedbrudsdieter og hader dig selv uanset hvad. Jeg lover dig, at det aldrig er for sent at prøve at komme ud af denne cyklus og begynde at leve et sundere liv, fri for slankekure og negativitet, der følger med at spise og kropsbillede.
Jeg fandt veganisme, som er det, der fungerer for mig, men hvis du har det som om det ikke er rigtigt for dig, kan du altid skifte til en anden form for sundere livsstil. Du behøver ikke at blive fanget i denne onde cyklus for evigt.
Spørgsmål om kropsbillede kan være ekstremt ødelæggende. Hvis du føler dig som om dine kropsspørgsmål har overtaget dit liv, skal du bede om hjælp og tale med nogen. Ingen diæt eller livsstilsændring vil løse det. En sund tankegang kommer først. Skål for at leve et sundt og lykkeligt liv.
Har du andre tip til en sund livsstil, der ikke involverer ekstrem slankekure? I bekræftende fald skal du kommentere nedenfor. Kan du lide eller dele denne artikel, hvis du nød det.
