Du behøver ikke at tilbringe timer i gymnastiksalen for at tabe dig og komme i form, hvis du prøver disse 5 enkle træning, der ikke rigtig er træning!
Du kan blive overrasket over, hvor mange sjove måder der er at komme i den træning, du har brug for, uden at du faktisk træner. Tjek disse 5 fantastiske rutiner, som enhver kvinde kan bruge til at forbrænde kalorier og forblive mager og sund, alt sammen uden nogensinde at sætte foden ned i et motionscenter.
Når du tænker på at træne, kan du forestille dig at tilbringe endnu en aften i et overfyldt og indelukket gymnastiksal, puffing væk på en løbebånd eller motionscykel, med intet mere at underholde dig end tv'erne, de har monteret på væggen og din egen MP3-afspiller ? Hvis dette lyder som din typiske træning, er det ikke underligt, at så mange kvinder synes træning kedeligt!
Det er også en meget almindelig grund til, at både mænd og kvinder opgiver deres gymnastikmedlemskab eller holder op med at gå efter bare et par uger eller måneder, da de synes det er kedeligt, gentagne og alt andet end inspirerende.
Der er naturligvis måder at revidere din træning og forhindre, at den bliver kedelig, mens du er på gymnastiksalen, såsom at tage en kampsportklasse, prøve nye maskiner eller gå med en ven, men en god måde at komme ind på træning og forbrænde kalorier er at prøve nogle træning, der ikke rigtig er træning. Hvad mener vi med dette?
Træning involverer typisk bare bevægelse af din krop, strækning og træning af dine muskler og udfordring af dig selv, så dit hjerte og lunger arbejder hårdere. Du behøver ikke at være i et fitnesscenter for at udføre alt dette!
Tjek disse 5 træningspunkter, som du måske finder meget sjovere end at være i et motionscenter, og som ikke teknisk set er en træning, men som kan hjælpe dig med at komme i god form.
# 1 Rider på din cykel
KildeHar du brug for at hente noget brød og mælk fra hjørnet butikken, eller køre et par hurtige ærinder rundt i byen? Hvorfor køre, når du kan cykle?
Invester i en robust cykel, en god hjelm og endda en kurv til cyklen, så du nemt kan bære det brød og mælk hjem, og du har en god træning klar og venter på dig hver weekend eller aften. Du kan ride på din cykel, når du skal løbe til apoteket, hjørnebutikken og endda renserierne!
Bliv involveret i børnene, og lad dem ride med dig, så de også får deres træning og husker alles sikkerhed selvfølgelig. Hvis du cykler oftere, kommer du ikke kun i træningen, men du sparer penge på gas og slid på din bil og skærer ned på dit kulstofaftryk.
# 2 Spil basketball eller enhver sport med børnene
Kør rundt i ethvert forstæderkvarter i USA, og du kan se basketballnet over garager eller ved siden af indkørsler eller bærbare hockeynet på gaden. Disse er gode til børnene, men hvad med dig? Spring ind og deltag dem i et spil eller en times spil. Du investerer måske i et badminton-sæt, du satte op i baghaven, eller spiller hopscotch med de yngre børn.
Husk, at du altid vil være sikker, især når du spiller på gaden og skal bære det rigtige beskyttelsesudstyr, men at spille en sport med børnene får dig til at bevæge dig, får dig udenfor og giver dig tid med børnene. Det gør det til en vindende situation for alle!
# 3 Mal et værelse
Hvor mange boligforbedringsprojekter har du udsat, fordi de bare er for fysisk krævende? Hvorfor ikke betragte dem som en del af din træningsrutine?
At male et rum fungerer og strækker alle dine muskler langs dine sider og ryg, og indebærer typisk at gå op og ned af en stige hele dagen. Det er en fantastisk træning! Overvej alle de boligforbedringsprojekter, du har brug for for at få gjort, og tilføj dem til din tidsplan, til fitness og for at holde dit hjem i god stand.
# 4 Deltag i en sportsliga
Hvis det er en god træning at spille sport med børnene, skal du tænke på hvor meget mere af en træning du får, når du tilmelder dig dit eget hold! At spille softball, baseball, volleyball eller field hockey er en god træning for enhver kvinde. Du kan også overveje at prøve et svømmeteam eller endda spille golf, hvis du ikke bruger vogne rundt på banen.
Enhver sport, der får dig op og ud af huset, bliver en god træning og vil også give dig den friske luft, du har brug for for et godt helbred. At være en del af et team gør det også meget sjovere, da det er mere sandsynligt, at du følger med din rutine, hvis du ved, at dit team stoler på dig!
# 5 Træbearbejdning og refinering af møbler
Træbearbejdning og refinering af møbler er gode træningspunkter, fordi du altid er på dine fødder og altid strækker dig for at nå alle disse små hjørner af møbler. Du er også nødt til at slibe og male møbler som en del af lakering, og alle disse arbejder dine arme, abs, ryg og andre muskelgrupper. Selv flytte møbler rundt i dit arbejdsområde er en god træning!
Mange kvinder i dag opdager upcycling, der tager et møbel og gør det til noget nyt, såsom at lave en liggestol fra gamle paller eller gøre en kommode til en bænk. Upcycling er en meget kreativ hobby, der endda kan være en god indtægtskilde, og som også holder gamle stykker ude af deponeringsanlæg, og hvis du er dedikeret til denne hobby, kan du forblive i god form!
Har du personligt prøvet nogen af disse 5 træninger, og i bekræftende fald, fungerer de for dig? Hvis ikke, hvilken er du glade for at prøve til det nye år?
