Hvis du har bemærket flere og flere hårstrenge i din hårbørste, kan du tage disse vitaminer og bruge disse olier til at stoppe dit hårtab.
Det er mere end normalt for mænd at miste hår. Faktisk ser nogle temmelig sexede ud med balding eller helt hårløse noggins. Det samme kan dog ikke nødvendigvis siges for kvinder. Sikker på, vi har muligvis kortere end korte hårklip fra tid til anden, men overhovedet ingen tråde på vores hoveder (som muligvis inkluderer øjenvipper og øjenbryn) er en helt anden historie - en, som de fleste af os ikke vil fortælle.
Foruden spørgsmål om forfængelighed, hvis du mister mere end 50-250 tråde pr. Dag (hvilket betragtes som normalt), kan det være et tegn på andre ting, der foregår i din krop. Det kan betyde, at dit daglige stylingprogram er for hårdt, eller det kan signalere en underliggende sygdom (som problemer med skjoldbruskkirtlen, anæmi, hudtilstande eller en autoimmun sygdom) eller være tegn på overbelastning af stress (angst kan intensivere hårtab).
Så kan det være en god ide at søge lægehjælp, hvis du er bekymret for hvad der foregår i din krop for at få dit hår til at falde ud med hurtigere hastigheder. Hvis du ikke er for bekymret eller allerede ved årsagen og bare vil stoppe (og muligvis endda vende) dit hårtab, er her nogle vitaminer og olier, som du vil overveje at bruge til komplet og total hårsundhed:
Zink
Selvom det normalt er et forslag til forebyggelse og behandling af forkølelse, mener nogle sundhedseksperter (som dem på WebMD), at zink også kan hjælpe dig med hårtab. Da din krop ikke har nogen måde at opbevare dette næringsstof på, skal du tage det regelmæssigt for at holde dine niveauer, hvor de skal være.
Mad der indeholder zink inkluderer skaldyr såsom østers, hummer og krabber samt andet kød som oksekød, svinekød og kylling. Du kan også finde dette særlige mineral i æg, korn, bagt bønner, yoghurt og cashewnødder.
Vitamin B
B-vitaminerne kan også hjælpe med at reducere antallet af tråde, du mister dagligt og holde dit hår saftigt og sundt. Disse inkluderer niacin, thiamin, riboflavin og alle de andre B'er, men folat er måske det vigtigste for at sikre dig, at du kommer i din diæt.
Du ønsker at spise en række fødevarer for at sikre dig, at du får så mange af de forskellige B-vitaminer, som du kan. Du kan gøre dette ved at indtage fødevarer som bladgrønne grøntsager, fuldkornsprodukter, magre proteiner (som fisk, kylling og kalkun), bønner og nødder og forskellige skaldyr. De fødevarer, der er højest, er folat, er bønner, linser, spinat og asparges, bare for at nævne nogle få.
Jern
Hvis du mister mere hår end normalt, kan det være et tegn på, at du er jernmangel eller anæmi. Selvom ikke alle sundhedseksperter mener, at der er et link, har nogle undersøgelser peget på en klar sammenhæng, hvilket gør dette ene vigtige næringsstof nyttigt til at genoprette et hoved fyldt med hår.
Mad, der er højt i jern, inkluderer lever, oksekød, sojabønner, artiskokker, spinat og svesker. Hvis du ønsker at tage et jerntilskud, kan du tjekke med din læge først, da det kan forstyrre din fordøjelseskanal, og at tage mere end du har brug for kan være farligt. Hvis han eller hun godkender det, kan du måske også tage det med C-vitamin for at øge dine absorptionsniveauer.
Kalk
Calcium hjælper med at stimulere de hormoner, der er nødvendige for hårvækst, som androgener og andre enzymer. Det gør også håret, at du har sundere og stærkere.
Calcium findes i en lang række mejeriprodukter som mælk og ost. Du får også mere af dette næringsstof i din diæt, hvis du vælger at spise mad såsom broccoli, appelsiner, abrikoser og sardiner.
D-vitamin
Nogle undersøgelser har fundet, at D-vitamin fremmer væksten af sunde hårsækker. Så sørg for at få nok af dette centrale vitamin i din diæt ved at tage et fiskeolietilskud eller spise høj D-vitaminfisk som sild, havkat, ørred og laks. Du kan også finde det i visse tofu, soymilk og almindelig mælk.
D-vitamin oprettes også i din krop, når du tilbringer noget tid i solen. Forpligt dig til at få mindst 15 minutter direkte sollys om dagen, og det vil hjælpe dig med at vokse en hårmanke, der glinser i dens stråler.
Visse olier fungerer også
Ud over disse fem vitaminer og mineraler er der visse olier, der også hjælper med at reducere eller stoppe hårtab. De er:
- Rosmarin - Rosmarin er blevet brugt i aldre til at hjælpe med at forhindre og vende skaldethed. Du kan enten tørre den og lave en te ud af flagerne, som du kan hælde på dit hår, eller købe eller lave en olie til at lægge på din hovedbund efter din shampoo (bare sørg for at skylle det ud bagefter).
- Lavendel - Lavendel er en anden ikke-vitamin indstilling, der har vist sig at fremme sund hårvækst og fastholdelse ud over dets traditionelt beroligende egenskaber, der kan lindre dig i en afslappende og fredelig søvn. Du kan finde lavendelolie i sundhedsbutikker; bare masser din hovedbund med den op til tre gange om ugen og forbered dig på, at dit hår vokser!
- Atlantic Cedar - Hvis du aldrig har hørt om atlantisk cedertræ, er du ikke alene. Det er et træ, der producerer olie, der bruges i en masse parfume og kosmetik, men det har også vist sig at hjælpe med at behandle skaldethed. Set fra siden fungerer det også som et insektmiddel, hvilket gør det godt at bruge i de sommermåneder, hvor du er mest generet af irriterende flyvende bugs.Du kan også finde det i helsebutikker.
Uanset om du vælger at prøve nogle af de traditionelle vitaminer, som B, D og zink, eller du er villig til at bruge rosmarin, lavendel eller atlantisk cedertræolie, vil du sandsynligvis bemærke et fyldigere, sundere hårhår. Det kan også betyde, at flere haircuts er nødvendige, så din frisør vil også takke dig!
