Vi har alle været der og følt deprimeret, negativ og trist. Vi giver dig enkle tip til, hvordan du slår følelsesmæssigt hjul og forhindrer det i at sprede sig til dit arbejde og dit sociale liv.
Det er en fangst -22: at være umotiveret til at ændre noget, men at ønske at føle sig lykkelig kan begrave dig dybere i dit hjørne, hvilket gør det endnu sværere at klatre ud. Der er dog nogle få enkle ting, du kan gøre for at vende det rundt.
1. Stå op og gå
Det kan være fristende at mure sig bare en dag længere, når du føler dig fast i dit følelsesmæssige skridt, men det er en af de værste ting, du kan gøre. At sidde og kede af dig selv vil kun tilføje brændstof til ilden, så det er vigtigt, at hvis du føler dig nede, tvinger du dig selv til at gøre ting.
Gå på gymnastiksalen for at arbejde lidt af en sved eller ringe til en betroet ven og gå en drink for at lufte. Hvad det end er, som du normalt kan lide at gøre, når du ikke føler dig nede, er den samme ting, du skal gøre, når du er.
2. Fjern sindet fra tingene
I stedet for at analysere enhver dårlig følelse og følelser, du har løbet igennem dig, skal du gøre noget, som sindet spiser. Kast dig selv ind i et projekt, der kræver din største opmærksomhed, så det rydder dit sind.
Hvis det, der forårsager dit følelsesmæssige hjul, er et reelt problem, kan du endda være tættere på at løse det og mere motiveret til at gøre det, når du har et klart sind.
3. Meditere
Det er bevist, at meditation rydder sindet og hjælper med at forvise negative følelser. Der er masser af apps, såsom Rolig, som kan downloades gratis og bruges efter eget skøn. Alt hvad du skal gøre er at downloade appen, følge instruktionerne og køre væk til et bedre sted.
4. Gør noget, der får dig til at føle dig godt
For at hjælpe dig med at komme dig ud af din hjørne, gør noget, der får dig til at føle dig godt. Gå på indkøb og køb dig selv den nye kjole, du har set, eller se en følelse god rom-com for at løfte dit humør. Dette er det mest almindelige tip til, hvordan man slår følelsesladet hjørne ud, fordi det er en øjeblikkelig humørhejs.
Vælg den type ting, du betragter som pick-me-ups, og lav en liste over dem. Slå et emne ud af listen en efter en i løbet af en til to uger, og se din negativitet smelte væk.
5. Vær ikke hård mod dig selv
Du er din værste kritiker, og det er vigtigt at huske det under en følelsesladet skur. Når du sidder fast i en konstant tilstand af dårligt humør, er det let at rive dig selv ned, når du går over de ting, der får dig til at føle dig negativ.
Dette vil dog kun forværre tingene, så du skal huske at give dig selv en pause. Så hvad nu, hvis du græd hver dag i denne uge eller ikke har lyst til dit øverste selv. Det varer ikke evigt, men lader dig tro, at det kan forlænge det meget længere, end du gerne ville.
6. Husk dette: Intet varer evigt
Kan du huske, da du var så glad, at du næppe kunne tåle det? Det er forbi nu. Tænk på, hvordan du har det nu: så ulykkelig, at du ønsker, at du bare kunne springe ud af det. Den samme regel gælder. Dit følelsesmæssige skridt vil ikke vare, selvom det ser ud på den måde.
7. Tag det en dag ad gangen
Der er ingen magisk quick fix eller unikt tip til, hvordan man slår følelsesmæssigt hjørne ud. Det tager tid at få tilbage dine positive vibber. Hver dag er en ny dag og en ny start, hvis du vil se på det på den måde, så der er ingen grund til at tænke over, hvordan du skal føle dig i morgen, næste uge eller endda næste år.
Fokuser på her og nu og den dag, du har foran dig. Hvis du tager det trin for trin hver dag, vil det få opgaven til at virke meget mindre skræmmende og meget mere opnåelig.
8. Tal med nogen
Uanset om du vælger at tale med din bedste fortrolige eller endda en professionel, er det vigtigt at slippe det hele ud. Uanset hvad der går gennem dit sind fortsætter med at snurre sig derop, medmindre du tager dig tid til virkelig at lade nogen vide, hvad der foregår i dit hoved.
Der er ingen skam ved at have brug for hjælp, og når du har den til rådighed for dig, ville det være dumt at lade det gå forbi dig.
9. Skift din rutine
Spiser du den samme pizza fra den samme restaurant hver fredag aften efter at den samme uge slutter på det samme job, som du har haft i årevis? I så fald kan du overveje at ændre det lidt op.
Afslut ikke dit job - medmindre det er det, der forårsager din følelsesmæssige rutine - men der er ting, du kan gøre for at ændre din rutine lige nok til at tilføje noget sort til dit liv. Hvis du altid spiser pizza på restauranten en blok fra dit kontor , prøv italiensk i stedet.
Selv små ændringer kan virke store, når du gør nok af dem.
10. Find, hvad der skal ændres, og ændre det
Når du får dig selv ud af din kløft til virkelig at reflektere over, hvad der forårsager det, skal du tage dig tid til at finde ud af, hvad i dit liv virkelig får dig ned. Måske er det dit job eller et forhold - det kan være ethvert andet antal ting.
Faktum er, at du er nødt til at vide, hvad der forårsager din negativitet og tage skridt til at ændre det. Det er det vigtigste tip til, hvordan man slår følelsesmæssigt hjørne ud. Du er den eneste, der kan gøre det.
