10 afslapningstips til at holde dig rolig, når du flyver videre (2024)

At flyve giver mange mennesker spooks. Faktisk er 25% af rejsende nervøse flyers til en vis grad. Her er din lille afslapningsguide.

Frygt for at flyve forhindrer ikke mange i at rejse, men det medfører sikkert en masse søvnløse nætter og knuder i maven før ture, uanset hvor begejstrede en person er over deres destination.

For nogle er det turbulens. Timer med rysten og pludselige fald ned under en flyvning kan få dig til at ønske at krølle ind i en kugle og genvinde at komme i et fly i mange år fremover.

Det kan også være en række andre ting. Klaustrofobi, kontrolproblemer, nyheder om en nylig flyulykke eller simpelthen ideen om at sidde i et metalrør, der drives frem gennem luften 30.000 fod over jorden. Dette er alle gode grunde til at blive narret.

Den gode nyhed er, at der er måder at håndtere frygt for at flyve, så de ikke påvirker dit ønske om at udforske verden. Læs videre for nogle grundlæggende fakta, der kan hjælpe med at berolige dine nerver.

Tallene fungerer til din fordel

Kilde

Dine chancer for at blive dræbt i en flyulykke er 1 ud af 11 millioner sammenlignet med 1 ud af 5.000 for en bilulykke. Dette gør at flyve langt mere sikkert, at drevet til lufthavnen.
Turbulens har aldrig taget en kommerciel flyselskab ned. Stødene skyldes trykændringer i luften, og de er helt normale i den højde, som de fleste fly flyver på.
Jetmotorer er meget mere enkle end dem, du finder i en bil eller endda en plæneklipper, og flyet fungerer helt fint, når kun en fungerer.
Når du når 30.000 fod er der ca. 20.000 kg tryk, der holder døren lukket. Hvis det ikke holder dem lukket, vil intet!
For hver times flyvetid gennemgår flyet 11 timers vedligeholdelse. Det er 55 timer til en 5 timers flyvning. Kan du huske, da din flyrejse blev forsinket, fordi gardinet mellem Business og Economy Class ikke lukkede? Ja, de græd ikke.

Vores 10-trins “ophold cool” -program

Kilde

Hvis fakta ikke hjælper dig med at slappe af, kan du prøve følgende metoder til at håndtere din frygt under flyvningen:

Grill eksperterne
Hvis det at forstå, hvordan et fly fungerer, vil hjælpe med at berolige dig, skal du finde en venlig pilot eller ingeniør til hjørnet for en venlig chat.
Undgå actionfilm
At undersøge nyheder om flyulykker eller se film om en kapring vil sandsynligvis kun få dig til at føle dig værre, selvom de måske er gode til en date på jorden.
Placeringssager Selv på flyet
Når du booker din flyrejse, skal du fortælle flyselskabsrepræsentanten at du er en nervøs flyer. At sidde i gangstolen tæt på fronten af flyet betyder mindre turbulens og klaustrofobi. Det betyder også lettere adgang til besætningen, hvis du har brug for noget. Hvis de er i løkken om, hvordan du føler dig, svarer de mere end glade for eventuelle spørgsmål eller bekymringer, du måtte have under hele flyvningen.
Overlad det til eksperterne
Du har muligvis ingen indflydelse på flyets præstation, men husk, at piloten sandsynligvis er bedre til at flyve flyet end dig. Hvis det er manglende kontrol, der irriterer dig, skal du huske, at du har taget beslutningen om at rejse, og du kan beslutte, hvordan du skal tackle den aktuelle situation.
Lad ikke dine øjne vandre
Hvis du har klaustrofobi, vil du kun føle dig mere fanget ved at tænke på, hvor lidt plads der er omkring dig og se på loftet. Fokuser på en film, sudoku, en god bog eller arbejde, og det vil hjælpe dig med at distrahere dig selv fra hvor du er.
Tænk glade tanker
Uanset om det er det smukke sted, du rejser til, chokoladekage eller din sidste fantastiske dato, hvis du teleporterer dit sind et andet sted, når du begynder at føle dig ængstelig, vil det hjælpe dig med at føle dig bedre. Hvis det er svært for dig, skal du tage en meditationspodcast, musik eller en lydbog for at hjælpe med at bære dit sind væk. Hvis dit sind begynder at løbe igennem “hvad hvis” -scenarier, når sikkerhedssele-skiltet fortsætter, skal du omdirigere det så hurtigt som du kan, selvom det betyder at tælle til 500.
Spring koffein over
Drikker kaffe eller te kan vinde dig op og øge angsten. Jeg er bange for, at det samme gælder chokolade, selvom det helt sikkert gør dig glad, mens du spiser den!
Træk vejret som om du er på yogamatten
I min yogaklasse lærte jeg, at indånding gennem næsen og ud gennem munden kan sætte dig i zonen og hjælpe dig med at dekomprimere. Hvis du gør det langsomt og dybt, gør bare et par minutter en forskel.
Tag juridiske urter
Spørg først med din læge, men kosttilskud som Valerian har beroligende virkning. Du kan også medbringe en pose eller to urtete i din bærepakke for at nippe til i krisetider.
Tag flyvende lektioner
Selvom dette måske lyder ekstremt, virkede det vidundere for mig. At flyve i skyerne blev til et spil, og turbulens blev blot et drev på en stenet vej