Vi har alle været der: kaos, drama, stress, ensomhed, tristhed, vrede eller en kombination af det hele. Hvorfor ikke lære at meditere for at hjælpe dig med at gennemgå livets vanskeligheder?
I dette besværlige og hurtige tempo er det svært at være opmærksom på alt hvad der ligger under os: vores følelser, forståelse af hvem vi er, den rolle, vi spiller i vores forhold og, vigtigst af alt, vores helbred.
Selvom følelser og følelser som vrede, stress og sorg er blevet normen for mange, er der en måde, hvorpå vi kan omskolere vores hjerner til at føle og reagere på en mere positiv måde: Meditation.
Bare for at få dette ud af vejen: mange mennesker forbinder meditation med religion, men det er ikke nødvendigvis sandt; formålet med meditation er at undersøge eller udvikle vores adfærd, følelser og følelser gennem omskoling af vores sind.
I en undersøgelse af Dr. Sara Lazar fra Harvard University, ”Effekten af yoga og meditation på hjerneaktivitet og -struktur”, blev det fundet, at grupperne, der mediterede i en 8-ugers periode, udviklede en fortykkelse i visse områder af deres hjerne - region, der involverer selvrelevans, regionen med kognition og følelsesmæssig regulering og området med empati og medfølelse.
Jeg antager, at videnskab er enig i, at meditation er god for dig!
Så hvordan kan meditation transformere dit liv? At læne sig tilbage og reflektere over, hvem du er, eller hvor du vil være, kan gøre en forskel, og livet kan måske bare blive lidt lettere på grund af det.
Det er gennem meditation, at helbredelse, afslapning, velvære, selvbevidsthed og en mere bevidst livsstil begynder. Ved at omfavne bekymringer, frygt, vrede, uønskede følelser og følelser og forstå dine ønsker og formål, kan du skabe din egen vej til lykke.
Her er 5 måder, hvorpå meditation vil ændre dit liv.
1. Bliv mere fokuseret
For mange handler meditation om at tømme sindet, men ikke helt. Det er lettere at fokusere på én ting og koncentrere al vores energi på det aspekt eller den følelse snarere end at lade vores sind være overalt. Dette er primært en afspejling af vores travle liv.
Ved at fokusere på en ting ad gangen, et problem ad gangen, kan vi have mere kontrol over, hvad der sker i vores liv. Vi bliver mere bevidste og opmærksomme på vores mål og har samtidig et mere afbalanceret liv.
2. Udvikle sunde vaner
Én ting, jeg fortsat tager om, er “selvbevidsthed”. Jeg beder dig ikke om at begynde at dømme dig selv, men snarere at begynde at elske dig selv mere venligt ved at analysere dine vaner og livsstil. På den måde bliver det lettere at rette eller ændre de ting, du har brug for.
En god måde at starte er ved at se på de vaner, der kan skade dig fysisk, og derefter se på dem, der skader dine følelser; i dette tilfælde er det vigtigt at forstå, at du har kontrol. Negative følelser, negative følelser negative ord og negative tanker begrænser kun din eksistens og blokerer din vej til transformation.
Endelig skal du virkelig overveje dine tanker. Hver gang jeg siger dette, tænker jeg på Buddhas citat: ”Du er hvad du synes”. Ligesom følelser er det virkelig vigtigt at lære at fokusere og koncentrere sig om dine tanker og skifte fra negativ til positiv tænkning. Skyl alt, hvad du ikke har brug for, eller som ikke tjener dig.
3. Overvinde angst, stress, depression og vrede
En af de største fordele ved meditation er, at det fremmer afslapning, hvilket betyder, at det åbner noget rum for reflektion og selvundersøgelse. Angst, stress, depression og vrede er nogle af de værste følelser, der dybt kan påvirke din mentale sundhed. Dette er også symptomer på en ophidset og ubalanceret sind.
Det største problem, når vi kæmper med disse følelser, er, at vi konstant kæmper mod dem. Vi læres at være stærke, altid være vores bedste og altid se godt ud, men sjældent læres vi at omfavne vores følelser, gode eller dårlige.
En af grundene til, at jeg elsker meditation, er fordi den lærer mig, hvordan man omfavner de gode og ikke-så-gode følelser. Når du reflekterer og observerer dig selv, bliver det lettere for dig at forstå bedre dine følelser og følelser. Samtidig hjælper det dig med at slappe af og få den meget tiltrængte indre ro.
4. Reality boost
Ja, vi har alle været der. Det kan være svært, når vi hører sandheden om os selv fra andre, men det kan være endnu sværere at indrømme, at de måske har ret. Accept, antager jeg, at det er en af de vanskeligste ting at lære for mange, uanset om det er at acceptere vores kroppe, vores fejl, vores beslutninger, navngive det, og listen fortsætter.
Det største problem, jeg finder med at acceptere os selv, er, at vi skaber urealistiske forventninger, og når disse ikke er opfyldt, lider vi og har svært ved at acceptere resultaterne.
Mens du mediterer, kan du se dig selv, ligesom du er; du har muligheden for at forstå dig selv bedre og se den virkelige dig. I det øjeblik ser du alt med klarhed, så det er lettere at ændre de ting, der påvirker dit liv, og det bliver lettere at skabe ændringer, der vil forbedre det.
5. Find dig selv
Udover den indre ro og ro, du kan få ved meditation, vil du være i stand til at se dig selv som du er - acceptere, forstå og omfavne hvem du er. Den måde, du tænker, handler og reagerer på, vil være klarere og vil omfatte en knivspids af kærlighed.
Og til sidst vil dit liv blive fyldt med fred og harmoni; du vil have en dybere forbindelse med dig selv, hvad der omgiver dig og dine forhold. Hvis du tænker på at transformere dit liv, starte forfra eller blot prøve noget nyt, så er meditation bestemt for dig.
Held og lykke med dine nye bestræbelser!
