Er du tilfreds med dit liv? Har du alt hvad du ønsker? Kan det være bedre? Føler du, at der mangler noget, eller at du taber på en eller anden måde? Uanset dine omstændigheder vil følgende artikel og øvelser hjælpe dig med at indtaste en holdning til taknemmelighed, værdsætte det, du allerede har, og vejlede dig på din vej til et mere opfyldt liv.
Du fik det, du ønskede
Seriøst, det gjorde du.
Tænk over det. Der var en gang i dit liv, hvor mange af de ting, du nu har, alt sammen var en drøm eller et vagt håb, lidt ønsketænkning på dine vegne. Det kan være det fantastiske tøj, du har købt til din bedste vens bryllup, som nu er bagerst i klædeskabet, eller den eksamen, du bestod med flyvende farver efter måneder med hårdt studium, dit nuværende job eller din nuværende leveordning.
Uanset hvad det måtte være, er chancerne for, at det, du har i dit liv nu, du på en eller anden måde ønsket at blive. Og selvom dette kan være vanskeligt at acceptere, manifesterede du også nogle af de dårlige ting.
Dette skyldes, at foruroligende kan være, kan være som at ønske sig noget, du ikke ønsker at ske.
Når du bekymrer dig, fokuserer du på det, du ikke ønsker i dit liv, og det kan undertiden få det til at manifestere sig.
Loven om tiltrækning fungerer begge veje. Din underbevidsthed skelner ikke mellem hvad du gør eller ikke ønsker; det tager bare hensyn til, hvad du fokuserer på.
Og som det gamle ordsprog siger; være forsigtig med, hvad du ønsker.
Men hvordan var dit liv, før du fik alle de ting, du ville have? Jeg ved, hvordan min var.
Tilpas, men glem aldrig
Da jeg befandt sig på krykker, der var ved at komme mig efter en benskade for et par år siden, var jeg misundelig på enhver, der kunne gå uden hjælp, men at være i stand til at gå er den mest naturlige ting i verden for de fleste af os, vi overvejer ikke engang at ikke at kunne gå.
Alligevel er der masser af mennesker derude, der er bundet af kørestole eller er ubevægelige på grund af alder, skade eller handicap. Du er muligvis en af dem.
For at klare os tilpasser vi mennesker os til vores omstændigheder, og vi er meget gode til det.
Derfor en af grundene til, at vi som art har været så succesrige, men denne evne til hurtigt at tilpasse sig kan også have nogle ulemper.
I nogle situationer kan vi være hurtige til at glemme glæden ved en ny oplevelse; eller hvorfor vi ville have noget i vores liv i første omgang. Vi tilpasser os vores nuværende omstændigheder, og i nogle tilfælde kan vi før eller senere blive kede eller selvtilfredse med det, vi har.
Når vi prøver at udfylde et tomrum i vores liv, er kraften ofte i at ønske eller ønske om objektet; spændingen i jagten, hvis du vil. Nogle gange kan vi løbe tør for damp, når vi har fået genstanden for vores ønsker. Pludselig er den nye bærbare computer gammel, den nye telefon er ikke så attraktiv eller ønskelig som den nyeste model, og vores forhold er gået glitrende og er fladt.
Eller måske er det vores tænkning, der er flad.
Livet har en måde at gøre os taknemmelige for, hvad vi havde, hvis vi ikke er taknemmelige for det, vi allerede har.
Jeg bliver mindet om dette, når jeg går.
Skift dit perspektiv
Når vi indtager en taknemmelighed er det vigtigt, at vi ændrer vores perspektiv på tingene.
I slutningen af dagen er vores opfattelse af vores liv, det handler om. Det kan betyde forskellen mellem at være elendig og at være lykkelig.
Vi kan alle tage et blad ud af Victor Frankls bog; Mands søgning efter mening, hvor han fortæller om sine oplevelser med at blive fængslet i en nazistisk koncentrationslejr under Anden verdenskrig.
Trods forfærdeligheden omkring ham; han valgte at se livet ud fra et andet perspektiv; han lader aldrig sine fangere fjerne sin frihed til at vælge, hvordan han skal reagere på den situation, han befandt sig i.
Hans oplevelser førte ham til at konkludere, at alt liv har mening og lyksalighed kan opleves selv under forfærdelige omstændigheder.
Et citat fra hans bog er som følger:
“Kræfter uden for din kontrol kan fjerne alt hvad du besidder undtagen en ting, din frihed til at vælge, hvordan du skal reagere på situationen. Du kan ikke kontrollere, hvad der sker med dig i livet, men du kan altid kontrollere, hvad du vil føle og gøre med det, der sker med dig ”.
Der er altid noget at være taknemmelig for
Der er altid noget at være taknemmelig for, selvom du er i den mest ubehagelige situation. En masse mennesker ønsker ikke at høre dette, da det kan afslutte deres medlidenhedsfest i et fald.
I nogle landsbyer i Indien er det den første ting, munke, når de vågner op om morgenen, tak for at være i live. De er klar over, at selv om de måske ikke har noget af materiel værdi, har de stjernerne månen og solen og den bedste gave af alle; liv.
Du kan relatere dette til dit eget liv.
Når du er syg, ønsker du ikke andet end at have det godt igen, og snart, efter dit helbred vender tilbage, glemmer du, hvordan det var at være syg. Den løbende næse ser ud som fortiden. Øjeninfektionen, der gjorde dit ansigt puffet og gjorde dig halvblind eksisterer ikke længere. Men hvordan ville du have det, hvis du skulle være i den situation igen? Temmelig elendig formoder jeg. Men i dag kan du se, du har dit syn, så det forekommer ikke dig at være taknemmelig for det.
Vores største lektioner i livet er normalt de mest smertefulde. Det er vores job at kigge efter gaven i smerten, den er muligvis ikke umiddelbart indlysende, men den vil være der. Vi er nødt til at lære at være taknemmelige for vores lidelse såvel som vores glæde. De lærer os alle noget.
For nogen et sted lever du det perfekte liv.
Værdsæt nu
Vi hører altid, at vi skal være i nuet og leve i nuet for at være lykkelige. Det er det nye buzzword for dagens åndeligt opmærksomme generation.
Men hvad betyder det egentlig?
Meditativ praksis giver dig mulighed for at videreudvikle dette koncept, men at være i det nu inkluderer evnen til at acceptere ting og lade dem gå på samme tid.
Evnen til at værdsætte ens liv og alt hvad der er i det netop i dette øjeblik er en af de største gaver, vi har.
Hvis du har svært ved at værdsætte øjeblikket, fordi du ikke kan tænke på noget specielt ved det, eller du bare har problemer med hele taknemlighedstilgangen, kan du se på det på en anden måde.
Det var ikke så længe siden, at der ikke var sådan noget som internettet; det var ikke tilgængeligt for alle, som det er i dag. Ligeledes var der ingen hæveautomater, du havde besøgt den lokale bank og stå i kø. Der har ikke altid været moderne faciliteter som vaskemaskiner og fjernsyn, men alligevel er folk klaret. Flertallet af mennesker ønskede sandsynligvis ikke noget bedre, da der ikke var noget bedre tilgængeligt, så de nåede med det, de havde.
De var ikke mindre glade for det.
Det betyder ikke, at vi skulle blive nostalgiske om fortiden, synes det var en vidunderlig tid, fordi der var mindre kompleksitet. Verden er altid i en tilstand af flux, og det samme er vores liv, intet forbliver det samme.
Ting kommer, og ting går.
Dette er en af grundene til, at det er så vigtigt at udvikle en taknemmelig holdning 'i nuet'.
Vær taknemmelig for det, du har NU, fordi intet varer evigt og intet er sikkert.
Ved, at taknemlighed er let
Det er ikke vanskeligt at vedtage en taknemmelighedsindstilling, det er let.
Du behøver ikke at tage dig af sted til en retræte og meditere i en måned, du behøver ikke at tilmelde dig et college eller gå til en eksamen; du er bare nødt til at stoppe, hvad du laver lige nu, lige nu og se dig omkring.
Jeg mener, virkelig se dig omkring. Se på alt hvad du allerede har.
Har du tag over hovedet eller husly? Har du sko på dine fødder? Har du mad at spise og vand at drikke? Har du mennesker omkring dig, der holder af dig?
Forstå, hvad du allerede har, og vær aktivt taknemmelig.
Når du begynder at tænke som dette, sker der en skør ting, jo mere taknemmelig er du, jo flere grunde bliver du nødt til at være taknemmelig.
Start en taknemlighedsdagbog
For at indtaste en taknemmelighedsindstilling skal du opleve følelsen af taknemmelighed dagligt.
Du vil blive forbløffet over, hvordan du skriver ned de ting, du er taknemmelig for, ændrer dit liv. En god måde at gøre dette på er at starte en taknemlighedsdagbog. Skriv hver dag en enkel liste over alle de ting, du var taknemmelig for i dag.
Du vil snart blive overrasket over, hvor meget du kan finde på at sætte på denne liste.
Hvis vi kan fange denne følelse af taknemmelighed og virkelig leve den hvert eneste øjeblik i vores liv, kan vi begynde at opleve vores liv som en stor magisk rejse.
Øvelser til at hjælpe dig med at indtaste en holdning til taknemmelighed
For at få mest muligt ud af disse øvelser skal du tage din tid, når du udfylder listerne.
Trin 1
Lav en liste over alle de ting, du har nu, som ikke altid var en del af dit liv. Dette er det første skridt til at udarbejde en taknemmelighedsliste. Denne liste kan sammensættes af alt fra de store ting til de mere trivielle ting i livet; nøglen er, at hvis dit liv blev forbedret på en eller anden måde, så er det på listen.
Dette kan være alt fra det faktum, at du har en internetforbindelse, eller du kan angive dit nuværende job eller det par støvler, der så dig igennem hele sidste vinter, lige til din nuværende partner.
Medtag alt det, du engang ønsket eller ønsket og troede, ville gøre dit liv bedre.
Trin 2
Lav en separat liste over alle de tidspunkter, du kan huske, når du har været nede eller vred eller syg. Kan du huske, hvordan du følte dig? Kan du huske, hvad der ændrede sig, der fik dig til at føle dig bedre?
Kan du huske det øjeblik, hvor tingene var okay igen? Det kan være en uforglemmelig begivenhed, såsom at fylde op med en ven, til noget mere gradvis, når du omsider slipper de gamle giftige ting, du holdt fast ved, da du faldt den varme kul af din vrede.
Eller det kan være, at du ikke længere led af influenza.
Liste over alle de ubehagelige ting, og om muligt hvordan de blev løst.
Du kan begynde at se et mønster her. Når dine omstændigheder ændrede sig, eller som begivenheden udfoldede, oplevede du også et skift i dit tankesæt.
Hvad lærte du af dine dårlige oplevelser? Skriv dette også ned.
Trin 3
Lav nu en tredje og sidste liste, denne gang under hensyntagen til det, du allerede har lært fra lister 1 og 2; skriv ned alle de ting, du er virkelig taknemmelig for i dit liv.
Dette kan tage lidt tid og vil kræve, at du undersøger dit liv mere detaljeret.
Du finder måske ud af, at den endelige liste er meget forskellig fra originalen, at du virkelig har meget at være taknemmelig for i netop dette øjeblik.
Efter trin 3 skal du allerede begynde at se dit liv i et nyt lys.
Det er kraften i taknemmelighed på arbejde.
