Har du en frygt for tal, der ender i nul - især når de refererer til din alder? Er du overbevist om, at din fødselsdag hvert år ikke er noget, der skal fejres, men snarere en dag, der skal foragtes, fordi det betyder, at du er et skridt tættere på din grav?
Der lægges meget vægt på alderen. Når du er yngre, skal du nå en bestemt aldersrelateret milepæl, før du er i stand til at køre, stemme eller drikke. Når du bliver ældre, bliver alder en faktor for, hvornår du har brug for visse medicinske prøver, og når du er i stand til at indsamle fordele, så du kan gå på pension.
For mange mennesker er alder dog noget, der betyder så meget mere. Det er en skarp påmindelse om drømme, der er uopfyldte og mål, der ikke er afsluttet. Det er en markør i livets løb, hvor målstregen kan skræmme det absolutte helvede ud af dig.
Hvordan bevæger du dig ud over denne frygt for det antal år, du har levet, og faktisk begynder at nyde livet? Når du begynder at understrege, hvor mange lys der skal være på din kage, skal du bare huske disse tre ting:
# 1 - Du er kun så gammel, som du lader dig være
Vi kender alle mennesker, der alligevel er tyve, og handler omvendt firs og omvendt dem, der er firs og agerer tyve. Så hvad er alder? En faktisk gengivelse af den tid, du har eksisteret som menneske - intet mere og intet mindre.
Vi er kun så gamle og så unge, som vi lader os være. I stedet for at tænke over, hvad du "skal" eller "ikke bør" gøre på grund af datoen for din fødsel, skal du tænke på, hvad du vil gøre med dit liv. Hvad begejstrer dig og får dit blod til at pumpe?
Hvis du vil prøve swingdans, skal du tilmelde dig en klasse. Hvis himmeldykning er på din spandliste, skal du arrangere det for at gøre det, så du endelig kan krydse den væk.
Lad ikke alder være en undskyldning for ikke at leve dit liv. Vælg at være den person, der går hen, hvor andre frygter at gå. Lad dig leve, hvordan du vil leve, og lad ikke dig selv blive fanget af de samfundsmæssige normer for det, de føler, at din alder repræsenterer.
# 2 - Det bekymrer sig absolut ingenting for at stoppe aldringsprocessen
Vil det bekymre sig at få uret til at stoppe? Vil det holde dig i den alder, du er nu fra i dag indtil evigheden? Beklager, men det er ikke sandsynligt.
Derudover er der ingen måde, hvor bekymrende vil stoppe enhver større fremtidig begivenhed, der kan forårsage dig sorg, ubehag eller smerte. Det vil ikke forhindre noget, ændre noget eller rette noget.
Faktisk kan bekymrende faktisk fremskynde aldringsprocessen. Det øger dine stressniveauer, hvilket åbner din krop og sind for en hel verden af helbredsproblemer. Det får dig til at sidde på sidelinjen og se, at livet passerer dig forbi i modsætning til at springe ind i spillet og score det vindende touchdown.
Så næste gang du finder dig bekymret til det punkt, hvor det er generende, skal du minde din indre bekymring om, at du stort set spilder din tid og energi på ting, som du ikke har kontrol over. Det mest du kan gøre er at planlægge efter bedste evne og derefter lade kortene falde, hvor de måtte.
# 3 - Aldring er ikke altid en dårlig ting
Mens nogle mennesker bliver ældre af frygt og foragt, ser andre faktisk frem til at få noget tid i denne verden under deres bælte. Det kan være svært at tro, men det er sandt.
Mange mennesker er klar over, at jo flere livserfaringer du har, jo klogere bliver du. Du finder ud af, hvordan du kommer dit sted, du ønsker at være, og tilegner dig de tricks og viden, der kommer dig der.
Denne proces kræver fremskridt i alder. Det involverer at bruge timer, dage, uger, måneder og år på at perfeksjonere dine færdigheder og hæfte dine styrker. Det indebærer at tage sig tid til at lære dine svagheder og finde måder at arbejde omkring dem på.
Måske er en af de største fordele ved aldring at lære, hvem du er, og hvad du vil have ud af livet. Du får selvtillid, når du omsider begynder at indse, at ingen bestemmer din skæbne, men dig. Du bruger mindre tid på at bekymre dig om, hvad andre synes, og mere tid på at forbedre, hvad du synes om dig selv.
Med hver dag der går, vi alle bliver en dag ældre. Det er en kendsgerning. Men der er ting du kan gøre for at minimere den skade, der følger med at have "overdreven fødselsdage". Her er bare et par af dem:
- Gå i regelmæssig fysisk træning. Formålet med at deltage i en form for hjerte-kar-aktivitet i 30-60 minutter de fleste dage af ugen. Dette vil holde din krop stærk, dit immunsystem kører effektivt og dine stressniveauer i kontrol. Det øger også chancen for, at du opretholder en sund vægt, hvilket reducerer din risiko for større sygdomme, der enten kan forkorte din tid på jorden eller som et minimum true din livskvalitet.
- Spis ernæringsmæssigt. Ligesom korrekt træning kan holde dig i form, så kan du også spise mad, der er god for din krop. Nøglen er at vælge fødevarer, der er mere naturlige og mindre forarbejdede. Vælg frugt, veggies, magert protein og komplekse kulhydrater frem for sukkerholdige og stærkt fremstillede fødevarer, da de slet ikke er godt for dig. Disse typer fødevarer kan betænde dine celler, hvilket åbner dem for sygdom og sygdom.De reducerer også effektiviteten af dit immunforsvar, hvilket gør det sværere at bekæmpe uanset hvilken bug eller virus der måtte være omkring.
- Håndter din stress. Jo mere du er i stand til at gå med strømmen og bare lade livet ske uden konstant at besætte det, jo længere vil du sandsynligvis leve. En undersøgelse fandt, at mennesker, der led højere stress, i gennemsnit levede syv år mindre end folk, der styrede deres stressniveauer. Når du har det som om, at du har fået nok med alt det, livet har kastet på dig, skal du finde en måde at lade frustrationen, angsten og bekymringen ud. Gå en tur, meditere, chatte med en ven eller finde en terapeut, der kan give dig ideer til, hvordan du skal klare dig.
- Udfordre dit sind. En af de største bekymringer ved aldringsprocessen kan være at bevare skarpheden i dit sind. Du kan bekymre dig om, at du kommer til at glemme, eller at du vil miste din mentale skarphed. En måde at begrænse aldersrelaterede problemer med hjerneaktivitet er at konstant udfordre dit sind. Lær nye ting for at holde det engageret og fungerer korrekt. Spil spil, der kræver strategi, så du konstant går videre mentalt.
Aldring er uundgåelig, men det at blive gammel er valgfrit. Vær ung og fuld af levende eller vær gammel og klar til at dø. Det er dit valg.
[Læs: Hvordan man bliver bedre med alderen]
