Der er muligvis ingen trylledrik, der får dig til at leve for evigt, men hvis du ændrer din kost og træffer smartere beslutninger om mad, kan du muligvis give dig et par år til! Find ud af, hvad du skal spise for at forblive sunde og ungdommelige!
Det er velkendt, at det at spise sundt ikke kun hjælper dig med at holde dig i god form, men også hjælper dig med at aldersbestandige dit helbred og skønhed. Forskellige cremer og lotioner kan gøre det, men deres virkning er midlertidig - du er nødt til at forblive ung på indersiden for at se ung og smuk ud i alle aldre.
At tage de rigtige valg af mad hjælper dig med at forblive ung og sund, så her er hvad du skal spise for at se og føle dig yngre:
1. Kiwi
Kiwi er fyldt med vitamin C, E og K, og hvad du har brug for at holde dig ung er E-vitamin, der neutraliserer skaden forårsaget af UV-stråler. Plus, kiwifrugter er super velsmagende - hvad mere kan du bede om?
2. Blåbær
Hvis du leder efter fødevarer, der holder dig ung - er antioxidanter nøjagtigt det, du har brug for. Forskere har opdaget, at antioxidanter hjælper med at forhindre kræft og hjertesygdomme. Blåbær er den perfekte kilde til antioxidanter - spis dem friske eller drik et glas blåbærsaft hver anden dag, og disse indigo-farvede bær vil holde dig ung og sund!
3. Nødder
Nødder hjælper ikke kun dig med at forbrænde fedt, men hjælper også din hud med at forblive ungdommelig og sund. Mandler, valnødder og hasselnødder er rige på omega-3 fedt, der fugter huden og holder den glat og blød.
4. Yoghurt
Yoghurt er rig på gode bakterier, der hjælper med at regulere dit immunsystem. Det holder dig også beskyttet mod escherichia coli og salmonella. Yoghurt er fuld af calcium, hvilket hjælper med at forhindre osteoporose - en anden grund til at drikke den regelmæssigt!
5. Grøn te
Listen over fordele med grøn te er uendelig! Det kan hjælpe dig med at fremskynde dit stofskifte og forbrænde fedt, regulere blodtrykket, øge dit immunsystem og endda reducere risikoen for kræft! Ud over alt dette kan det hjælpe med rynket hud- og solskade. Fantastiske!
6. Mørk chokolade
Nej, det er ikke en vittighed - mørk chokolade kan hjælpe dig med at forblive sund og ungdommelig. Dets høje niveau af kakao hjælper med at bevare et sundt kredsløbssystem. Spis en firkant om dagen, og sørg for, at du har chokolade med et niveau af kakao på mindst 70%. Forskere har opdaget, at mørk chokolade bringer en masse fordele for dit helbred. Find ud af mere om det.
7. Olivenolie
I middelhavsdiet drejer alt sig om olivenolie. Undersøgelser har vist, at folk, der spiser på en middelhavsdiæt, har en tendens til at leve længere. Olivenolie sænker risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde, og det enumættede fedt, det indeholder, er meget vigtigt for at holde sig i form og sund.
8. Fed fisk
Fedtet fisk kan være årsagen til, at det japanske folk lever længere end nogen anden nationalitet i verden! Fordelene ved olieagtig fisk er mange - fra at øge dit immunsystem og sænke risikoen for hjerneskade og slagtilfælde til at hjælpe dig med at forbrænde fedt og at være en fantastisk kilde til vitamin A og D og omega-3 fedtsyrer.
