At føle sig selvsikker, klar og kraftfuld behøver ikke at tage timer efter timers hårdt arbejde og dedikation. Følg i stedet vores enkle guide til at forbedre din selvtillid på kun tre minutter.
Du har sandsynligvis hørt, at hvis du ønsker at forbedre din selvtillid, er du nødt til at afsætte en masse tid og nogle gange ressourcer, herunder dyre terapisessioner, en ny garderobe og nogle gange endda en komplet makeover for at få det til at ske.
Dette er dog ikke tilfældet. Ligesom du kan dit liv helt ændre sig på et øjeblik, kan du også ændre dit perspektiv og dine selvtillidsniveauer på kort tid. Så kort, vi tager det modige skridt med at sige, at du kan øge din selvtillid på bare tre minutter.
Tro ikke os? Prøv en af nedenstående teknikker, og giv den selv en chance!
# 1: Spejl, spejl
KildeTænk tilbage på sidste gang, du kiggede i spejlet. Det kunne have været i morges, eller når du gik på badeværelset tidligere i dag. Tænk nu over, hvad der skete, da du kiggede i spejlet. Unngåede du at skabe øjenkontakt med dig selv? Frown ved ankomsten af et nyt zit på din hage? Eller se på, hvad du opfattede som dit meget undervejsende udseende?
Et hurtigt trick til at holde ærmet op i øjeblikke med aftagende selvtillid er at hightail det til det nærmeste badeværelse og give dig selv en god gammel øjeæble. Men denne gang, i stedet for at fokusere på det, du synes er dine mangler, skal du fokusere på de ting, du kan lide.
Se på dine læber, og bemærk, hvordan de krummer sig attraktivt og er fyldige og sexede. Bemærk, hvordan dine øjne har en smuk ringfarve, der ser ud til at glitre ud over dig. Giv æren til de ting, du kan lide (eller elsker!) Ved dig selv, og fokuser kun på disse ting.
Derefter, når du føler dig passende tilfreds, skal du give dig selv et stort fristende grin i spejlet og sige: "du har dette."
Fordi du gør det. En million gange. Der er intet og ingen, der skal være i stand til at reducere dine selvtillidsniveauer, fordi du er ah-freaking-mayzing.
# 2: Skift din kropsholdning
KildeDen næste ting du kan prøve er at justere din kropsholdning og kropssprog. Du vil blive overrasket over, hvor ofte vores kropssprog afspejler, hvordan vi føler os, selvom vi har en vane med at gå højt og lige.
Når vi føler os utrygge, stiger vores skuldre op til vores ører, ryggen rykker og vi ser ned på gulvet. Men når vi føler os trygge, skal vores hvile tilbage og ned, vores ansigt løftes op, og vi har en rolig, stabil gang.
For at narre din krop (og dit sind) til at tro, at du føler dig mere selvsikker, end du virkelig er, skal du justere dit kropssprog til skuldrene tilbage og ned, hovedet op og tilbage lige. Inden længe sender din krop dine hjernekemikalier for at fortælle det, at alt går godt, og du føler, at du er normal og selvsikker igen.
# 3: Opret en kærlighedskrukke
KildeOg sidst, men ikke mindst, foreslår jeg at udvikle, hvad jeg kan lide at kalde en 'kærligheds jar'. En kærlighedsglas (eller kasse) er det sted, hvor du holder små kærlighedsnotater til dig selv som en påmindelse om, hvor fantastisk du er.
Jeg anbefaler at bede din familie, venner og kære om at bruge lidt tid på at donere til din kærlighedskasse. Bed dem om at skrive ned, hvad de kan lide, elske og elske absolut om dig.
Deres kærlighedserklæring skal være en sætning hver, dvs. "Jeg elsker den måde, du smiler til fremmede, uanset hvilket humør du er i." Og "Jeg synes, du har det bedste hår!" Skær disse kærlighedserklæringer i små strimler, fold dem op og sæt dem derefter i din kærlighedsglas .
Derefter kan du enten trække en kærlighedserklæring hver morgen eller aften, eller tage en ud, når du føler dig lidt nede på dig selv.
Dette er en fantastisk måde at sætte ting i perspektiv og fokusere på dine egenskaber snarere end dine mangler, som vi har tendens til at gøre, når vi føler os selvbevidste.
Og husk, der er absolut ingen grund for dig til ikke at føle dig som en helt fantastisk, smuk og utrolig person. Fordi du er! Der er ingen andre derude, der er som dig. Du er en af en slags. Og det er temmelig darn cool.
Forsidefoto: weheartit.com
