Der er mange symptomer på ægløsning, som overhovedet ikke er svære at bemærke og observere. Når du har lært at lytte og være opmærksom på din krop, lærer du også at genkende forskellige fertilitetssignaler, som din krop kommunikerer hver måned. Læs nedenfor for at finde forskellige metoder til at forstå, når du ægløsning, samt teknikker, der hjælper dig med at lære din menstruationscyklus bedre at kende.
Opret en kalender og hold styr på din menstruationscyklus
Ovulation forekommer normalt halvvejs gennem menstruationscyklussen. For en kvinde med en almindelig 28-dages cyklus forekommer ægløsning sandsynligvis på dag 14.
Imidlertid har hver kvinde en anden cykellængde, der kan variere fra måned til måned. Eggløsning vil derved ske på forskellige tidspunkter for forskellige kvinder, afhængigt af hvor lang tid deres menstruationscyklus er. Det kan vare fra 21 til 35 dage, og for at beregne ægløsningens dag er det godt at holde styr på de nøjagtige datoer for dine perioder i flere måneder. Dette vil hjælpe dig med at finde ud af den nøjagtige længde af dine menstruationscyklusser.
Æggløsning forekommer typisk 12 til 16 dage før begyndelsen af din næste periode. Hvis du fører en skriftlig oversigt over dine menstruationscyklusdatoer, skal du være i stand til at beregne din sandsynlige ægløsningstid og dine frugtbare dage, som starter 4 til 5 dage før din ægløsningstid og slutter ca. 1 til 2 dage efter den.
Men hvis din periode er uregelmæssig, eller dens længde påvirkes af forskellige faktorer, såsom rejser, stress, sygdom, klima- og sæsonændringer, alkohol, narkotika eller andet, er kalendermetoden ikke effektiv, og din frugtbare fase kan ikke forudsiges præcist .
For at vide, hvornår du er ægløsning, skal du være meget opmærksom på særlige ændringer, der forekommer i din krop under din menstruationscyklus og nøje overvåge forskellige ægløsning og fertilitetsmærker.
Kort din basale kropstemperatur
Basal body temperature (BBT) er en af de mest populære metoder til at holde styr på dine fertilitetsdage og forstå, hvornår du er ægløsning. Det skal tages med et specielt basallegemetermometer (mere følsomt end normale termometre) dagligt hver morgen, før du rejser dig.
Når dine hormonniveauer svinger, ændrer din BBT sig gennem hele din cyklus. I løbet af den første halvdel af cyklussen er det dominerende hormon østrogen, og BBT er lavere. Stigningen i temperatur forekommer umiddelbart efter ægløsning og er forårsaget af en stigning i progesteron.
Faktisk sker ægløsning, når et enkelt, modent æg (æg) frigøres fra æggestokkens follikel. Når ægget er bortvist, bliver folliklen kendt som corpus luteum, som begynder at producere progesteron, et hormon, der hjælper med at opretholde graviditet.
At kortlægge din BBT dagligt, i et par måneder, vil hjælpe dig med at se dine temperaturskift og give dig mulighed for at forudsige, hvornår din ægløsning vil finde sted.
Husk, at din BBT vil stige og blive målbar kun dagen efter, du har ægløsning. Faktisk, efter ægløsning, vil din temperatur stige med et par tiendedele af en grad (0,4 til 1,0 grader) og forblive høj i 10 til 15 dage, hvis graviditet ikke forekommer. Din mest frugtbare tid vil derfor være perioden 2 til 3 dage, før temperaturen ankommer til sit højeste punkt.
Overhold din cervikale position og dit cervikale slim
Et synligt tegn på den nærliggende ægløsning er placeringen af din livmoderhals, som gennemgår forandringer ligesom nogle andre dele af din krop.
I løbet af den første halvdel af din cyklus er din livmoderhals, den smalle halslignende passage, der fastgør livmoderen til skeden, lav, fast og lukket. Når ægløsning og frugtbare dage nærmer sig, bliver den højere og begynder at blødgøre og være mere åben for at lade sæden komme igennem. Det strækker sig helt under fødslen for at give babyen mulighed for at komme ud.
Du kan kontrollere placeringen af din livmoderhalsen ved blot at indsætte en eller to fingre inde i din vagina og føle, om det er sværere eller blødere, eller lavere eller højere. Når du har ægløsning er det blødere, mere åbent og lettere at nå.
Under ægløsning ændrer dit livmoderhalsslem også - det stiger i mængde og ændrer konsistensen.
Når ægløsning er fraværende, vises din cervikale væske tyk, klistret og cremet, eller du har måske slet ikke det. Når ægløsningen nærmer sig, bliver den mere rig, tyndere, glat og klarere og ligner rå æggehvide. Hvis du tager den mellem fingrene, skal den sprede en tomme eller mere - jo mere den strækker sig, jo tættere er du på ægløsning. Denne slags slim hjælper sæden med at komme ind i livmoderen og bærer det hele vejen til æggen.
Vær opmærksom på din krop omkring midten af din menstruationscyklus
Cirka 20 procent af kvinderne kan føle ægløsning i form af en mild eller skarp smerte eller kramper i nederste venstre eller højre abdominale område. Denne midtcyklus smerte kaldes mittelschmerz, der betyder "midterste smerte" på tysk. Ikke alle kvinder oplever det, men de, der gør det, bør betragte dette symptom som et af de fysiske tegn på ægløsning.
