Er du ikke bare irriteret over, at der hvert år er masser af nye diæter, der er "bevist at fungere?" Ved du, hvordan de alle siger, at ingen anden diæt undtagen den, de tilbyder dig, fungerer? Yeah sikkert. Sandheden er, at en god diæt ikke behøver at være den nyeste. Og her er beviset.
Scarsdale-diæt blev opfundet tilbage i 1979 af en kardiolog Dr. Herman Tarnower fra USA. Hans bog, "Den komplette Scarsdale medicinske diæt" blev udgivet samme år, og den blev øjeblikkeligt et hit.
Selv i dag betragtes denne 14-dages diætplan som en af de mest effektive diæter, der nogensinde er opfundet.
Scarsdale-dieten er baseret på at fjerne det meste af de skadelige fedtstoffer og kulhydrater fra din krop. Selvom kosten i sig selv tillader indtagelse af visse kulhydrater, er det kulhydrater, der er godt for dig - såsom protein eller fuldkornsbrød. Resten af kosten er baseret på indtagelse af proteiner, fibre og vitaminer fra kød og frugt og grøntsager. Stivelsesholdige grøntsager er imidlertid forbudt såvel som alkohol og sukker. Hvis du har brug for at sødme dine drikkevarer, skal det gøres af kunstige sødestoffer.
Denne diæt kom oprindeligt til live som en kost, som Dr. Tarnower ordinerede til sine patienter. Da hans bog blev udgivet, ramte den straks bestsellerlisten. Diæt er videnskabeligt bevist, og det kan føre til at miste 7-15 pund i løbet af 14 dage. Menuen er dog meget streng og skal følges i detaljer. Sådan ser det ud. Hvor dele ikke er angivet, kan du spise, indtil du er tilfreds, men ikke fyldt.
Morgenmad
Morgenmaden er den samme i alle 14 dage, og den skal bestå af:
- halvdelen af grapefrugt eller anden frugt i sæsonen
- 1 skive protein eller fuldkornsbrød, ristet, ingen spredning
- kaffe eller te, usødet, ikke tilsat mælk, fløde eller honning
Dag 1
Frokost:
- forskellige pålæg
- skiver, stegt eller stuede tomater
- usødet, ingen mælk, fløde eller honning tilsat kaffe, te, diæt soda eller vand
Aftensmad:
- fisk eller skaldyr, kombination salat af grøntsager og greener efter eget valg
- en skive protein eller fuldkornsbrød, ristet
- grapefrugt eller frugter i sæsonen
- usødet, ingen mælk, fløde eller honning tilsat kaffe, te, diæt soda eller vand
Dag 2
Frokost:
- lean hamburger, broiled
- tomater, salat, selleri, oliven (max 4), agurker og / eller rosenkål
- usødet, ingen mælk, fløde eller honning tilsat kaffe, te, diæt soda eller vand
Aftensmad:
- frugtsalat af enhver frugt, du kan lide
- usødet, ingen mælk, fløde eller honning tilsat kaffe, te, diæt soda eller vand
Dag 3
Frokost:
- tun eller laks salat (drænet) med citron- og eddikdressing
- grapefrugt, melon eller frugt i sæsonen
- usødet, ingen mælk, fløde eller honning tilsat kaffe, te, diæt soda eller vand
Aftensmad:
- stegt lam, fisk, skaldyr, kylling eller kalkun med alt synligt fedt fjernet
- salat, tomater, agurker, selleri salat
- usødet, ingen mælk, fløde eller honning tilsat kaffe, te, diæt soda eller vand
Dag 4
Frokost:
- to æg, tilberedt enhver stil, du kan lide, men uden tilsat fedt
- fedtfattig cottage cheese
- zucchini, strengbønner eller friske eller stuede tomater
- en skive protein eller fuldkornsbrød, ristet
- usødet, ingen mælk, fløde eller honning tilsat kaffe, te, diæt soda eller vand
Aftensmad:
- hudløs stegt, stegt eller grillet kylling, alt synligt fedt fjernet
- spinat, grøn peber, strengbønner - så meget du vil
- usødet, ingen mælk, fløde eller honning tilsat kaffe, te, diæt soda eller vand
Dag 5
Frokost:
- Ostskiver med lavt fedtindhold
- Spinat, så meget du vil
- En skive protein eller fuldkornsbrød, ristet
- Usødet, ingen mælk, fløde eller honning tilsat kaffe, te, diæt soda eller vand
Aftensmad:
- fisk eller skaldyr
- kombination salat af friske eller kogte grøntsager efter eget valg
- en skive protein eller fuldkornsbrød, ristet
- usødet, ingen mælk, fløde eller honning tilsat kaffe, te, diæt soda eller vand
Dag 6
Frokost:
- frugtsalat af enhver frugt, du kan lide
- usødet, ingen mælk, fløde eller honning tilsat kaffe, te, diæt soda eller vand
Aftensmad:
- stege kalkun eller kylling
- tomater og salat
- grapefrugt eller frugt i sæsonen
- usødet, ingen mælk, fløde eller honning tilsat kaffe, te, diæt soda eller vand
Dag 7
Frokost:
- kold eller varm kalkun eller kylling
- tomater, gulerødder, kogt kål, broccoli eller blomkål
- grapefrugt eller frugt i sæsonen
- usødet, ingen mælk, fløde eller honning tilsat kaffe, te, diæt soda eller vand
Aftensmad:
- grillet bøf, alt synligt fedt fjernet
- salat, agurker, selleri, tomatsalat, frisk eller kogt
- Rosenkål
- usødet, ingen mælk, fløde eller honning tilsat kaffe, te, diæt soda eller vand
Det er Scarsdale-diætmenuen. Jeg anbefaler ikke, at du starter en diæt, før du tidligere har kontaktet din læge.Det siges, at denne diæt er vellykket, men jeg må fortælle dig, at du ikke gør noget, før du står op, starter et godt sundt liv og deltager i nogle træning.
