Hvis du troede yoga bare handlede om at strække og trække vejret, kan du tænke igen! Oplev 7 forskellige yoga-stilarter her, og vælg, hvad der er bedst for dig.
Problemet, når du begynder med yoga, er at prøve at finde ud af, hvilke klasser der passer dig bedst. Dette er næsten umuligt, når du har meget lidt idé og viden om, hvad de forskellige yoga-stilarter er, og hvad de største forskelle vil være for dig som individ. Yoga handler om at finde det, der fungerer bedst for dig, når du udvikler dit forhold til din egen krop, så det er vigtigt at overveje, hvilken stil du nøjes med. Det er denne beslutning, der vil tilskynde dig til at fortsætte din rejse med selvopdagelse
Jeg har lavet en liste nedenfor over 7 forskellige yogastiler med forklaringer, der giver dig et fundament til at udforske yderligere og tage din beslutning. Du vil sandsynligvis selv prøve at prøve mere end en stil for at se, hvilken du nyder mest, og hvilken, der er mest fordel for dig. Forhåbentlig vil denne artikel dog pege dig i den rigtige retning for at hjælpe dig med at finde en yogaklasse, som du vil elske.
# 1 Ashtanga
Baseret på den gamle yogalære blev Ashtanga-stilen yoga gjort mere populær, da den rejste til Vesten, bragt af Pattabhi Jois i 1970'erne. Denne yogastil indtager en streng tilgang, der inkluderer en bestemt sekvens af stillinger. Det ligner vinyasa yoga, idet hver bevægelse, du foretager, er i tråd med en inhalation eller en udånding. Forskellen med ashtanga er dog, at den altid bruger nøjagtigt samme positioner i nøjagtigt samme rækkefølge. Dette betyder, at din krop og muskler kan vænne sig til mønsteret ved at huske det, så dine bevægelser flyder jævnt og hurtigt. Det betragtes normalt som en sved og fysisk krævende praksis, så vær forberedt på at få din hjerterytme op!
# 2 Anusara
En amerikansk yogi kaldet John Friend udviklede denne yogastil ganske sent i 1997. Den vil appellere til enhver, der har et spirituelt tankesæt, da det er baseret på en tro på, at vi alle er fyldt med en iboende godhed. Yoga praksis sigter mod at få denne godhed ud ved at åbne elevernes hjerter ved hjælp af de fysiske aspekter af praksis, så eleverne kan opleve nåde og udstråle positiv energi ud i rummet omkring dem. Det er bestemt en feel-good slags yoga, og vil tiltrække alle, der ønsker at opleve en slags spirituel oplysning eller efterlade en klassefølelse som om solen skinner rundt omkring dem!
# 3 Bikram
For omkring 30 år siden besluttede en lys gnist (Bikram Choudhury), at det ville være en god ide at holde yogakurser i et kunstigt opvarmet rum, og det var faktisk en god idé! Bikram yoga vil arbejde op med en alvorlig sved, så sørg for, at der er bruser. Du arbejder dig igennem en serie på 26 stillinger, altid i samme rækkefølge. Det er en meget populær yogastil og har en vidunderlig følelse af renselse af det på grund af alle urenheder, du sveder ud af dine porer.
# 4 Hatha
Dette er mere et generisk udtryk end en yogastil, fordi det henviser til enhver form for yoga, der lærer fysiske holdninger. Hvis du overvejer at deltage i en hada yogaklasse, betyder det generelt, at du vil modtage en blid introduktion til de mest basale stillinger, hvilket gør det til en fantastisk klasse for begyndere. Det er usandsynligt, at du efterlader en hada-klasse sved, men du skal føle dig afslappet, og din krop skal føles godt strakt.
# 5 Iyengar
KildeDette er en omhyggelig yogastil. Opmærksomheden rettes mod at finde den rette justering for hver posering ved hjælp af forskellige rekvisitter, herunder blokke, stropper, tæpper, stole og endda bolster og en rebvæg! Din hjerterytme stiger ikke meget, fordi der ikke er meget fysisk bevægelse, men du vil blive overrasket over, hvor mentalt og fysisk udfordrende det er at forblive i samme position i længere tid.
# 6 Restaurerende
Hvis du leder efter en måde at slappe af og berolige dine frynsete nerver på, er genoprettende yoga din nye bedste ven! Igen bruges rekvisitter som bolster, tæpper og blokke til at støtte studerende i passive positurer, så kroppen kan opleve fordelene ved en positur uden at lægge anstrengende anstrengelser i det. Fokus er på at smelte dybere ind i hver position og lade musklerne gå. Faktisk er en god genoprettende klasse mere afslappende og foryngende end en lur!
# 7 Vinyasa
Vinyasa er det sanskritiske ord for “flow”, og denne yogastil involverer en væskebevægelse, der er konstant gennem hele klassen. Det tager form af koreografi, hvor eleverne skifter fra positur til positur i samklang med klassen. Det kan være temmelig intenst afhængigt af niveauet for studerende og det indstillede tempo, og du tror måske, at denne stil kan blive kedelig; men husk, at ingen to vinyasa-klasser er ens. De tilbyder variation, mens du tester dine fysiske grænser.
Hvad er dine yndlingsstilarter med yoga?
Del hvad der inspirerede dig om din yndlingsstil af yoga, og hvorfor denne stil har passet dig bedst.
