Du har været der, ikke? Du prøver at få noget gjort, men du kan bare ikke koncentrere dig. Dit sind vandrer kontinuerligt til alt undtagen det projekt, du arbejder på. Hvordan får du dit hoved tilbage i spillet, så du kan udføre det, du har tænkt dig at gøre?
Fokus er en af de ting, der enten kan lave eller ødelægge et projekt. Hvis du har absolut uforstyrret fokus, kan du oprette mesterværker, kunstværker og smukke kreationer. Du får mere gjort på kortere tid og har ofte absolut stjernernes resultater.
Men hvis du finder ud af, at din evne til at være opmærksom på, hvad du laver er kompromitteret, kan du lige så godt kaste håndklædet ind og kalde det en dag. Du har sandsynligvis ikke afsluttet dit projekt, og hvis du gør det, vil det sandsynligvis se ud som en 3. klassing afsluttet det for dig, fordi din opmærksomhed på detaljer er væk.
Hvordan forbedrer du dit fokus, når dit sind ønsker at tage en ferie? Prøv disse fem enkle trin:
Find ud af, hvad der frarøver dig din koncentrationsevne
Hvad synes at distrahere dig? Er det en kamp, du har haft med din fyr i går aftes, eller er du bekymret for nogle testresultater, som du skal finde ud af en dag? Uanset hvad årsagen er, er den første ting du skal gøre at isolere, hvad tanker eller følelser tager al din energi.
Måske er det noget så simpelt som det faktum, at du frygter at udføre opgaven, så du tænker på alt det andet, du ville have hellere gør. Hvis det er tilfældet, anerkender det, at det er den første linje i forsvaret, når det kommer til at håndtere forhindringen og være i stand til at bevæge sig forbi det.
Bestem, om hvad der ellers er på dit sind, har brug for din umiddelbare opmærksomhed eller kan vente til senere
Hvis du har noget andet, der optager din mentale energi, skal du tage en beslutning om, hvorvidt det er noget, du har brug for at rette op lige nu, eller om det kan vente til senere. Hvis der kan være negative konsekvenser ved at lade det gå længere, skal du passe på det. Du vil aldrig være i stand til at fokusere, før det alligevel er væk fra din plade.
Hvis det dog kan vente, skal du skrive det ned, så du ikke glemmer det og går tilbage til opgaven. Du får det bedre med at vide, at det ikke falder fra din radar, fordi du har sat dig en lille påmindelse og kan grundigt fokusere på, hvad du prøver at få gjort i øjeblikket.
Hvis du har isoleret årsagen ved den manglende fokus, når procrastinates, er du måske nødt til at minde dig selv, hvor god du vil have det, når du kan udslette projektet fra din opgaveliste. Ja, du bliver muligvis nødt til at afsætte nogle andre ting til at begynde med, men når du først har udført opgaven, vil du være i stand til fuldt ud at nyde andre ting, du har foregået.
Indstil en tidsbegrænsning
Giv dig selv en tidsramme til at arbejde på, hvad du skal gøre, og du vil være mere tilbøjelig til at fokusere. Hvis det er et længerevarende projekt, skal du opdele det i mindre, mere håndterbare stykker. Hvis du f.eks. Har brug for et par timers blokke i løbet af et par dage, virker det meget lettere at forpligte sig end at afsætte en eller to hele dage og lade andre ting tage bagbrænderen.
At sætte en grænse hjælper også med at minde dig om, at der er en ende i syne. Når alt kommer til alt er det lettere at udholde de ting, vi ikke kan lide at gøre, hvis vi ved, at de er kortsigtede.
Klip dine distraktioner
Intet kan berøve dit fokus som kaos der sker rundt omkring dig. Uanset om du har skrigende børn, der løber rundt eller fjernsynet eller radioblæsningen, er ændringer gode, at du vil begå fejl, hvis du ikke sætter dig selv i et miljø, når du kan koncentrere dig.
Hvis det er muligt, skal du få en barnepass, når du arbejder på noget, der tager din fulde opmærksomhed. Eller, hvis de er ældre, bed dem om ikke at forstyrre dig. Dette kan være et godt tidspunkt at præsentere dem for en ny film, som de kan sidde og se stille, mens du får lidt tiltrængt fred.
Sluk for din elektronik. Ja, det kan virke rart at have baggrundsstøj, og nogle mennesker foretrækker det endda, men prøv i det mindste at arbejde i fuldstændig stilhed. Du kan muligvis opleve, at du er bedre i stand til at holde dit hoved i spillet, hvis du ikke sidelinjes af "nyheder" eller iørefaldende jingler, der kommer til dig via radio og tv.
Dette gælder især, når det kommer til dig sociale medier. Ja, det kan være lokkende at tjekke din mobiltelefon og se, hvem der ringede eller sms, men virkeligheden er, at verden ikke slutter, hvis du ikke svarer inden for de første fem sekunder efter modtagelse af kommunikationen. Husk, at for ikke længe siden overlevede verden helt fint uden disse enheder.
Slip dit urokkelige ønske om at tjekke din e-mail-, Facebook- eller Twitter-konto hvert femte minut, og du vil straks føle dig mere fokuseret. Du kan indhente den nyeste sladder senere ... når du har mere tid, fordi du har afsluttet dit projekt.
Skift fra tænkning om, hvad du skal gøre for faktisk gør det
Dette er det mest vigtige trin, der bevæger dig fremad og får dig tættere på færdiggørelsen af, hvad du arbejder på.Du kan ikke afslutte et projekt, før du har startet det.
Selv hvis du ikke er helt sikker på, hvad du skal gøre, får du et klarere billede, når du træder ind og i det mindste gør noget. Du begynder at se problemer, når de præsenterer sig selv, og du kan håndtere dem i overensstemmelse hermed. Selv hvis du havde en komplet plan forud for indvielsen, som du måtte have, finder du ofte, at den skal justeres, mens du går, fordi meget få planer er perfekte i starten.
Følg disse fem enkle trin, så finder du dig snart ikke kun ud af dine projekter, men gør dem på en måde, der er mere effektiv og effektiv. Du vil være i stand til at krydse genstande fra din opgaveliste i et så hurtigt tempo, at du vil spekulere på, hvad der tog dig så lang tid til at mestre kunsten at fokusere!
