Jeg ved ikke om dig, men hver gang nogen nævner Dalai Lama, er den første ting, der kommer op i tankerne fred og ro. Jeg har forsøgt i årevis at komme med nogle teknikker, der kan hjælpe mig med at slappe af og se verden som buddhistens se den. Efter mange års forskning har jeg fundet disse fire mest inspirerende Dalai Lama-teknikker. Jeg håber, du kan bruge dem til din egen fornøjelse!
1. Meditation om morgenen
Den første ting, der kommer i tankerne, når du tænker på Dalai Lama er selvfølgelig meditation. At lære at meditere betyder at lære at slappe af og håndtere hverdagens problemer på den nemmeste måde.
Det er meget vigtigt at meditere i den tidlige morgen. Det vil være svært i starten, men når du først er vant til at stå tidligt op, vil det hele være fint. Det er bedst at vågne op inden solopgang og starte din meditation, når solen begynder at komme op. Dit sind er klarest om morgenen, selvom det måske ikke føles sådan, og du får mest ud af meditation, hvis du gør det tidligt om morgenen.
Sid ned komfortabelt mod øst. Ret din ryg og placer dine hænder enten på knæene, i en bønstilling eller i enhver anden behagelig position. Luk dine øjne og åbn dit sind. Lad morgensolen skinne på dig og fyld dig med positiv energi. Prøv ikke at tænke på dine problemer eller ting, der skal gøres ved udgangen af dagen. Bare slap af og nyd at være i live og være i stand til at se solen stige op.
2. Du behøver ikke altid få det, du ønsker
Jeg har stået over for nogle dårlige ting i mit liv og har ikke altid været i stand til at få alle de ting, jeg har ønsket. Det tog mig et stykke tid at finde et job, og jeg følte nogle gange, at alle odds var imod mig. Derefter åbnede jeg en dag en bog med citater fra Dalai Lama og stødte på noget, der siden da har bragt et smil på mit ansigt.
”Husk, at det ikke nogle gange er et vidunderligt held at få det, du vil have”. Disse ord fra Dalai Lama XIV er skåret ind i min hukommelse, lige siden jeg har læst dem for første gang. Jeg begyndte at huske, hvor meget jeg ville have et bestemt job, som jeg ikke fik, og hvordan jeg senere så folk, der arbejder der, være udmattede, der arbejdede mindst 6 dage om ugen i tre skift, og jeg indså, hvor heldig jeg var, at jeg ikke gjorde det ' t få det job.
Du behøver ikke altid få det, du vil. Hvem ved trods alt, hvorfor det er godt for dig? Hvis du går glip af noget, du har ønsket, betyder det kun, at der er noget endnu bedre derude, der venter på dig - et bedre job, en bedre partner, et bedre liv. Vær ikke trist over de ting, du ikke har fået, men fokuser snarere på de ting, der endnu skal komme til dig og byde dem velkommen med åbne arme.
3. Vær venlig
Der var et andet citat fra Dalai Lama, som jeg omfavnede som en teknik, der har ændret mit liv til det bedre. Den sagde ”Vær venlig, når det er muligt. Det er altid muligt ”. Dette citat brak mig simpelthen, da jeg læste det for første gang, og lige siden jeg har gjort mit bedste for at leve mit liv i overensstemmelse med det.
Vær en venlig person for alle. Ligegyldigt om de virkelig irriterer dig eller er virkelig dårlige for dig. At være venlig mod en, der ikke er venlig mod dig, eller som ikke forventer din venlighed, er en bedre straf end at være uhøflig mod dem. Desuden kan du formår at lære dem at være venlige.
Vær ikke opmærksom og gør ikke fjender. Tilgiv alt, hvad du kan, og slip. Den vrede, du muligvis bærer inde i dig, skader dig mere, end det skader den person, du er vred på. Slip din vrede og udskift den med venlighed. Det øjeblik, du opnår det, er det øjeblik, dit nye liv begynder.
4. Vær lykkelig
Jeg har altid tænkt på buddhister som virkelig glade mennesker. De virker altid så afslappede og tilfredse med deres liv. Selvom de muligvis gennemgår svære tider, ser de ud som om de altid kan finde en måde at overvinde det på og være lykkelige. Det ville jeg også lære.
Læringsprocessen starter med meditation og læring til at give slip. Når du først har lært det, er der kun én ting tilbage at huske - ”Lykken er ikke noget, der er klar. Det kommer fra dine egne handlinger. ”Når du først er klar over, at du ikke bare kan sidde og vente på, at lykke rammer dig, men du er nødt til at stå op og arbejde hårdt for at være lykkelig - er du på en god vej til at blive en glad og tilfreds person. Husk, at gode ting i livet ikke kommer let, men univers belønner dem, der prøver hårdt. Arbejd med din lykke, og den vil komme.
