Videnskab har bevist, at glade kemikalier frigives, når vi simpelthen hjælper andre mennesker; de kalder det 'hjælperens høje.' Lær hvordan du føler dig lykkelig ved at hjælpe andre.
Allan Luks er manden, der forinden udtrykte 'hjælperens høje' for over tyve år siden. Den gode nyhed er, at der er meget forskning og mange fakta, der sikkerhedskopierer denne fantastiske sandhed. Folk føler sig faktisk glade, når de hjælper andre mennesker. Det er så simpelt som det.
Videnskaben om, hvordan dette fungerer, er blevet forklaret, og folk begynder at vågne op til denne enkle sandhed, at vi er fastansatte for at elske hinanden. Så hvordan anvender vi dette i vores travle liv?
Hvordan kan man føle sig lykkelig lige nu?
Lad os ikke overkomplicere dette. Vores dag er fuld af muligheder for at føle sig øjeblikkelig glad ved at hjælpe andre mennesker. Vi kan lave nogen morgenmad, bringe nogen kaffe, tilbyde dem en tur på arbejde, købe nogen frokost eller være der for at give et øre til støtte.
Vi kan endda sende vores kærlighed til nogen på afstand ved at fortælle dem, hvor meget vi værdsætter dem, eller overraske dem ved at sende dem et kort.
Hvis vi ønsker at gå lidt dybere med dette, kunne vi finde en måde at hjælpe vores samfund, f.eks. Ved frivilligt arbejde i et husly, vedtage et redningsdyr eller donere til en god sag. I studiet af altruisme fandt Luks, at mennesker, der er forbundet med en sag eller et formål, er meget gladere.
Er du glad for, at dette ikke er raketvidenskab? Måske kan vi, i stedet for at medicinere os selv for at dække vores følelser, bare begynde at lede efter måder, hvorpå man kan lysne andres dag.
Undgå alkohol
Vi kender alle den 'wino', der er stresset og har et for mange briller. Det efterlader hende med en hovedpine og et hul i lommen, plus et par ting, hun måske har beklager siger eller sms.
Hvad hvis vi begyndte at tilskynde andre kvinder til at give, når de føler sig triste i stedet for at gå hen til den lokale bar? Dette har et stort potentiale for at få os væk fra narkotika og virkelig forbedre samfundet. I stedet for at tænke på vores problemer, kan vi løse den ubehagelige følelse ved at fokusere på andre.
Ved hjælp af specielle billeddannelsesværktøjer har forskere fundet, at når vi giver, viser hjernen mere aktivitet i det samme område, der stimuleres, når vi ser babyer eller har sex.
Sandheden er, at vi har udviklet os til at være samarbejdsvillige som arter. Vores instinkter er mere end bare at skabe; vi er tilbøjelige til at elske hinanden og undervise i den handling, der holder os alle fersken.
Givende = helbredelse
For at køre dette punkt hjem tog en Harvard-undersøgelse dette et skridt videre. De studerede mennesker, der virkelig var deprimerede og henvendte sig til stoffer for at tackle angst, men som ville ændre sig.
Efter et år fandt de, at de mennesker, der hjalp andre, havde dobbelt succes i deres bedring. At hjælpe andre tog deres fokus af sig selv og flyttede det til andre. Denne undersøgelse viser, at vi ikke kan være glade, hvis vi kun tænker på os selv, og at hjælpe andre fører til eufori.
Giving skaber fysiske effekter i kroppen
Luks frigav en undersøgelse i 1988, hvor han havde fundet ud af, at de 1.700 kvinder, han studerede, rapporterede, at de følte sig meget gladere, da de deltog i frivilligt arbejde. Dette var en seriøs undersøgelse og blev offentliggjort i det prestigefyldte magasin Psychology Today.
En anden smartypants, Herbert Benson, ved Harvard fandt, at det at give eller hjælpe andre faktisk frigiver dopamin. Dopamin blokerer for smertereceptorer i kroppen og reducerer fysisk smerte. Nu er det interessant!
Det hjælper ikke kun mennesker med at få dig til at føle dig følelsesmæssig, men det får din fysiske krop til at føle dig godt. Forskere fandt også, at det øger helingsprocessen for sår, fordi disse endorfiner fremskynder processen.
Øjeblikkelig lykke koster ikke noget
Altruisme er et stof for os, og det er gratis. Mens vi hjælper andre nogle gange med en monetær pris, f.eks. At købe en person mad eller en gave, kan vi tilbyde vores tid til at hjælpe nogen med at gøre deres online skatteregistrering, rake deres have, tage deres skrald, se deres børn eller organisere deres skab .
Der er så mange måder at hjælpe andre mennesker på, og når vi sætter det i fokus, vil vi begynde at se alle disse muligheder. Lyt til folk og bemærk, hvordan de har det, og tænk derefter på måder, du muligvis kan gøre deres dag lysere på. Du vil også føle dig bedre.
Naturen er vores bedste lærer
Der er ingen tvivl om, at alle omkring os er eksempler på, hvordan dyr og natur tager sig af hinanden. Når vi ser billeder af dette i naturen, føler vi os endda bedre, fordi det minder os om, hvordan vi handler på måder, der får os til at føle det lykkelige kemikalie. Vi bor ikke på en ø, der er isoleret fra hinanden, selvom vi nogle gange føler, at vi er alle alene.
Så prøv dette: næste gang du føler dig nede, gør noget venligt for en anden. Det kan endda være et dyr. Hvis du vil have det bedre, skal du holde op med at fokusere på de ting, du tror, gør dig ulykkelig, og del et smil med en anden. Sådan kan vi føle os øjeblikkeligt glade hele tiden. Jo mere du prøver dette, jo mere bliver det anden natur.
Gør det til en vane at give din daglige rutine. Hvem vil du vise din kærlighed til hver dag? Hvad ville gøre dem glade? Husk, at dette er videnskabeligt bevist, at det fungerer, så du behøver ikke tage mit ord for det.
