Der er mange måder at håndtere depression på, men det betyder ikke, at de alle er effektive. Her er en alternativ tilgang takket være Viktor Frankls bog.
Har du læst mange artikler om, hvordan man håndterer depression? Hvis dit svar er ja, er du ikke alene. Læsning af sådanne artikler er en god start, men vi er nødt til at gå videre. At tænke positivt er godt, men vi har brug for mere end positive tanker eller handlinger.
Hvis du lider af depression, ved du, at depressionen er en medicinsk sygdom. Det er mere end at være trist i en eller to dage. Du skal kæmpe for det hver dag.
Dette er grunden til, at jeg vil dele med dig, hvad der hjalp mig med at kæmpe udmattende og forfærdelig depression. Nogle mennesker tager piller for at behandle deres depression, men jeg foretrækker naturlige midler, så jeg vil anbefale en bog.
At blive introduceret for Viktor Frankls arbejde
FotoDa jeg var på universitetet tog jeg et kommunikationskursus i mit sidste semester. I den første uge gav professoren os en opgave om at læse Viktor Frankls bog fra 1946 kaldet Mands søgning efter mening, som er klassificeret som en psykologibog.
Frankl var en Wien-baseret psykiater og neurolog. I bogen skrev han om sin prøvelse, mens han blev fængslet i en koncentreret lejr under den anden verdenskrig. Det er virkelig forbløffende, hvordan du kan forestille dig hele situationen og føle, at du er i koncentrationslejrene. Jeg vil ikke fortælle dig mere om det.
Selvom denne bog bestemt hjalp mig med at tackle min depression, er der meget, den kan tilbyde og lære alle læsere. Du kan finde det online (gratis!) I .pdf-format. Sørg for, at du har Kleenex ved siden af dig i hele 200 sider i bogen, da jeg garanterer, at den har dig i tårer.
Der er en anden bog af den samme forfatter ved navn Man's Search for Ultimate Meaning - udgivet i 1997 - som jeg endnu ikke har læst. Bogen er en efterfølger til den første og består af ni essays, der fokuserer på en persons åndelige snarere end eksistentielle bestræbelser. I bogen foretager han nogle dybtgående observationer om religiøsitetens natur.
Symptomer på depression
Du ved ikke, om du har depression, eller om det bare er tristhed eller en mangel på noget. Det er okay; med lidt uddannelse bliver det lettere at skelne mellem dem, men der er nogle symptomer, der fungerer som fælles indikatorer. For eksempel føler du dig håbløs og hjælpeløs, og du har mistet interessen for venner, aktiviteter og ting, du plejede at nyde.
Der var dage, hvor jeg ikke ønskede at gøre noget, fordi jeg følte mig hjælpeløs. Jeg dansede meget før min depression, så stoppede jeg op. Jeg spurgte min stedfar om hans depression, og han siger, at du nogle dage har et ønske om at gøre ting, og andre dage vil du bare være i sengen. Det er svært at finde spænding igen, og du føler, at alle omkring dig er opmærksomme på din sygdom.
Andre almindelige symptomer inkluderer: følelse af træt hele tiden, dine søvnmønstre og appetit er ændret, og du kan ikke koncentrere dig, eller du finder ud af, at tidligere lette opgaver nu er vanskelige.
Nogle mennesker taber sig, mens andre går op i vægt, men det er ikke altid relateret til at spise mindre eller mere. Det er også almindeligt at lide af søvnløshed, og - uanset hvor hårdt du prøver - at kontrollere negative tanker er umulig, fordi virkeligheden slår dig virkelig hårdt.
Ikke alle, der er deprimerede, oplever dog tristhed. I stedet bliver de korttemperede, irritable eller aggressive end normalt.
Nogle mennesker vil også henvende sig til alkohol for at håndtere deres ubehagelige virkeligheder eller problemer, mens andre stadig opfører sig mere hensynsløst. Så hvis du bemærker nogen tydelige og negative ændringer i din adfærd, er der en god chance for, at du kan være deprimeret, selvom du ikke føler dig trist.
Hvordan bogen hjalp mig
At vide, at der er mennesker, der lider mere end mig, får mig til at føle mig taknemmelig for de ting, jeg har. At finde en mening for mit liv er imidlertid en af de største ting, jeg lærte af denne bog.
De mennesker, der overlevede lejrene, havde alle en grund til at kæmpe og leve. De, der overlevede lejrene, var ikke altid de stærkeste fysisk; det var deres mentale styrke og livsformål, der hjalp dem med at overleve. I mit tilfælde har jeg to meget vigtige grunde til at leve: min lillebror og min mor.
Hvis du finder ud af, at du ikke har en klar mening i livet, nævner Frankl, at du kan finde dette ved at opleve virkeligheden og interagere autentisk med miljøet og andre, eller ved at give noget tilbage til verden gennem kreativitet og selvudtryk.
Det er også muligt at ændre dine reaktioner på din situation og omgivende omstændigheder - selv når selve situationen er uforanderlig - ved at have en stærk grund eller motivation til at gøre det. Jo stærkere årsagen er, jo mere succesrig vil det være at hjælpe dig med at ændre dit syn på tingene.
Det er også vigtigt at være lidt egoistisk i denne henseende. Jeg indså, at det ved at finde en balance er godt for mig selv og for menneskene omkring mig, at det er muligt at pleje mere og leve mere fredeligt i sig selv.
Depression er ikke noget, der bør tages let, og denne artikel er bestemt ikke beregnet til at erstatte rådgivning fra en kvalificeret professionel, hvis du har mistanke om, at du kan være deprimeret, eller hvis du er blevet diagnosticeret med depression.
Jeg anbefaler dog kraftigt at læse Mans søgning efter mening - selvom du ikke er deprimeret - fordi det giver værdifuld indsigt i, hvordan folk håndterer selv de mest forfærdelige situationer og kommer stærkere ud end nogensinde.
