Når vi ønsker at forbedre udseendet, tager vi ofte hen til den nærmeste skønhedssalon eller apotek og køber produkter, som vi kan bruge til vores hud. Men ved du, at der er mere ved skønhed end at skære potions på din hud?
Skønhed kommer indefra er mere end bare et ordsprog - det er faktisk sandt, og jeg taler ikke kun om attitude eller dine egenskaber. Hvor sund du er fra indersiden reflekterer udefra, og derfor har mad en rigtig vigtig rolle i udseendet.
Mad og skønhed = Hvad er forbindelsen?
Forbindelsen mellem mad og skønhed er ret stærk. Bortset fra at have indflydelse på den måde, du føler, kan din diæt også have en direkte indflydelse på, hvordan du ser ud. En usund kost kan forårsage en lang række fysiske problemer, såsom pletter og acne, kedelig hud, tørt hår og endda uønsket fedt! Disse problemer er temmelig overfladiske, men kan fortælle dig, at du ikke får nok næringsstoffer, og det kan også forårsage andre underliggende forhold.
Så hvordan forbliver du smuk med din diæt? Foretag de rigtige valg! Her er ni ting, du skal have i dit køkken for skønhed og sundheds skyld:
# 1 Kål
God gammel kål er grøn, bladrig og godt - mindre end eksotisk. Men denne almindelige bladgrøntsager er rig på vitamin A, C og E, hvilket betyder, at det er en god mad til dit hår og din hud. Faktisk indeholder kål 11% mere C-vitamin end appelsiner - og det er det ikke mange, der ved. Få mere C-vitamin i dit system til at helbrede beskadigede celler og væv og fremskynde kollagenproduktionen. Den er også rig på fiber, der fremmer løbende rensning af kroppen.
Tip til køkken: Hakk kål og tilsæt den til omrøring med fries, supper og salater.
# 2 Citron
Citron fremmer fordøjelsen ved at øge galdesekretionen fra din lever. Galle er også et styrkende middel, der understøtter selve leveren, og sørg for, at dit primære afgiftende organ fungerer godt, som det skal. Regelmæssigt indtagelse af citron hjælper med at holde din hud strålende glat, bekæmper rynker og reducerer dannelse af acne.
Tip til køkken: Brug citronsaft som krydderier til salater, og nyd citronvand hele dagen.
# 3 Vand
Så mange berømtheder sværger, at deres skønhedshemmelighed guder op på H2O, og de fleste af os nægter at tro det. Selvfølgelig må de have gennemgået så mange procedurer og behandlinger for at se så godt ud. Men underminer ikke virkningerne af korrekt hydrering. Vand er bestemt afgørende, for det ser godt ud. Forbliver hydreret holder dit stofskifte afbalanceret, hvilket hjælper dig med at se trim og tonet ud.
Tip til køkken: Hvis du vil have smag i din drink, skal du tilføje nogle mynte, citronkiler eller agurk til dit vand.
# 4 Red Bell Peppers
Rød paprika er superfood, især til din hud på grund af deres meget høje antioxidantniveauer. Paprika er rig på C-vitamin, som gør vidundere for din hud. Det er også meget lavt i kalorier, hvor en hel en kommer ind på kun cirka 27 kalorier.
Tip til køkken: Tilføj paprika til dine salater, eller tag et par skiver med dig og tag dem til snacks.
# 5 Gulerødder
For meget soleksponering er dårligt for huden, men at gå rundt selv under gloo
mine himmel kan allerede udsætte dig for UV-stråler. At spise gulerødder kan hjælpe med at beskytte dig mod disse skadelige UV-stråler på grund af dets karotenoidindhold. Carotenoider sænker din huds følsomhed over for disse skadelige solstråler, hvilket øger effekten af din sunblock.
Tip til køkken: Drik frisk gulerodssaft, eller opbevar nogle gulerodspinde i køleskabet. De er perfekte snacks med lavt kalorieindhold, hvis du vil tabe dig.
# 6 Tahini
Leder du efter noget eksotisk at tilføje til din diæt? Prøv tahini, der er lavet af sesamfrø. Denne slags mad er rig på protein, zink og calcium. Disse næringsstoffer optages let af din krop og gør vidundere for dit hår, hvilket reducerer hårfaldsproblemer.
Tip til køkken: Brug tahini til at tykkere salatdressing, eller tilsæt den i dips som hjemmelavet hummus.
# 7 Chokolade
Chokolade- og candybarer ses ofte som en vigtig årsag til acneudbrud, især for teenagere. Imidlertid har chokolade aldrig vist sig at forårsage disse pletter. Faktisk har din typiske søde behandling høje niveauer af flavonoider, som er antioxidanter, der får blodstrømmen til huden, hvilket holder den glødende og næret.
Tip til køkken: Hold dig til mørk chokolade, og praktiser tilbageholdenhed, når du spiser. Hold din choc-diæt på en eller to nuggets hver dag.
# 8 Blåbær
Ofte holder man en lav profil, er blåbær faktisk rangeret som den øverste antioxidant mad sammenlignet med andre grøntsager og frugter. Disse antioxidanter bekæmper for tidlig aldring og fremmer hudheling og dannelse af kollagen.
Tip til køkken: Har blåbær som en snack, eller tilføj dem til din korn eller smoothie hver dag.
# 9 Fisk og skaldyr
Fisk og anden skaldyr er godt for dit helbred, men de udfører også vidundere på din hud. Dette gælder især for fedtholdige fisk som laks. Østers kan også gøre underverker. Dette skyldes, at de fleste fisk og skaldyr er rige på zink og omega-3-fedtsyrer, som fremmer hudens fugtighed, reducerer betændelse og tørhed - skærer ned din aldringsproces. Zink er også kendt for at bekæmpe acne og hjælpe med omsætningen af hudceller for at give dig den ungdommelige glød.
Tip til køkken: Har du lyst til at spise kød? Udskift det med fisk i stedet.
Bortset fra disse ni madvarer er der så mange andre fødevarer, der holder dig smuk, men mest af tiden er virkningerne mere end overfladiske. Bortset fra at holde din hud og hår sundt, kan de rigtige fødevarevalg styrke dit hjerte, øge dit immunsystem, hjælpe dig med at kontrollere eller tabe dig og fremme det generelle helbred.
Så før du investerer i serum og øjencremer, der koster hundreder af dollars, skal du starte med at ændre den måde, du spiser ved at inkorporere disse fødevarer i din kost i dag.
