Hver dag mindes vi om den kærlighed, vi har at give os selv. En af de bedste gaver, du kan give dig selv, er en detox med ægte mad og en sund tilgang til livet.
Februar er næsten afsluttet. Du er måske faldet væk fra vognen med hensyn til dit nytårsopløsninger, men det er okay! Der er altid et nyt måltid og en ny mulighed for en ny start.
Hvis du ikke helt har fulgt de sunde spiseplaner, som du har opstillet for dig selv på nytårsdagen, og du vil se godt ud for din kæreste, vil jeg vædde på at du tænker for dig selv, at en detox lyder som en fantastisk mulighed.
Det eneste spørgsmål, der er tilbage, er: Hvilket detox-program er det rigtige for dig? Det problem, jeg har bemærket med de fleste detox-planer på markedet, er, at selvom de giver store løfter om sundhed, lykke og hurtigt vægttab, har jeg set, at de har tendens til at gøre det modsatte i mine klienter.
Sådan skal du afgifte med ægte mad, som er den eneste rette og sunde måde at give din krop kærlighed og boost af energi.
En kærlig detox
Hvis du googler ordet 'Detox', bombarderes du hurtigt med annoncer til ryster, piller, træningsprogrammer, barer, te og - min personlige favorit - indpakning. Disse mirakeløsninger spiller ind i vores ”bliver rig hurtigt” -mentalitet, men målet her er hurtigt vægttab.
Ikke kun vil de fleste af disse gimmicks spilde din tid og tømme dine lommer, men de kan også være følelsesmæssigt skadelige.
Da jeg først startede min rejse fra at være en følelsesladet eater til at have et kærligt forhold til mad og min krop, opdagede jeg, at for at bringe din krop tilbage til tip-top-form, er du nødt til at støtte din stofskifte og ikke kæmpe for den.
For at støtte og øge dit stofskifte skal du give din krop mad. Jeg fortæller mine klienter, at din krop er som en bil, der konstant har brug for brændstof. Du kan ikke køre bilen effektivt, hvis din tank kører på tom. Mange af de usunde annoncer på google, som jeg beskrev, gør netop det modsatte for din motor, og dette kan være skadeligt.
En gave, der vil vare livet ud
Hvorfor giver du ikke dig selv en livslang gave - en, der ikke kræver, at du køber alle de nyeste tøjværktøjer og tricks for at opnå de ønskede resultater. Denne gave, du giver dig selv, er en, som din krop vil elske, ikke kun fordi du får mere energi, men din talje vil også takke dig.
Følgende punkter er sund livsstil, som jeg opfordrer dig til at gøre en del af din daglige rutine. Du kan dog rampe dem op de første par uger for at hjælpe med at "detox" eller "nulstille" din krop, hvilket bare betyder, at du støtter din krop og stofskifte gennem heling.
4 tip til en sund ny dig
1. Understøt dit stofskifte med VIRKELIGE proteiner, fedt og kulhydrater.
Frugt og grøntsager er meget vigtige. Nogle mennesker er dog bange for fedt, selvom de er rigtige naturlige fedtstoffer. Prøv sunde fedtstoffer som avokado, smør, ost, mejeriprodukter og kvalitetsproteiner som kød, æg og skaldyr.
Jeg kan godt lide at købe lokalt. Jeg ved, hvor min mad kommer fra, og landmændene er opmærksomme på den pleje, det tager for at give mig ingredienser af højeste kvalitet. Det understøtter også lokale virksomheder.
Gør dit bedste for at holde dig væk fra forarbejdede fødevarer og holde sig til hele fødevarer.
2. Spis hver 3-4 time
Ja, du kan spise hver 3-4 time og stadig tabe dig! Jeg satte en alarm på min telefon for at minde mig om at spise hver tredje time. Når det går af, har jeg en snack med en ounce eller to protein, såsom et hårdt kogt æg, en portion eller to af sunde fedtstoffer, såsom en spiseskefuld eller to mandel- eller jordnøddesmør og frugter og grøntsager, såsom en halv kop druer eller en kop gulerødder.
Dette hjælper med at stabilisere dit blodsukkerniveau og understøtter til gengæld dit stofskifte. Jeg føler mig aldrig for sulten eller for fuld; det er den perfekte kærlige kombination for min krop at køre glat og sikkert!
3. Spis altid morgenmad!
Spring ikke over denne! Mange af mine klienter siger: ”Jeg har aldrig tid til morgenmad”, eller ”Jeg har ikke lyst til at spise om morgenen”. Morgenmad er ekstremt vigtigt, hvis du ønsker at have et sundt forhold til mad og krop og ønsker at tabe sig på en sund måde.
Folk, der spiser morgenmad, har mere energi til dagen og er mindre tilbøjelige til at overspise. Jeg anbefaler æg eller havregryn til morgenmad, men du kan også spise madrester eller en smoothie. At bruge 10 minutter på at spise morgenmad er en værdig investering i dig selv.
4. Elsk dig selv ved at drikke masser af vand
Dette er meget vigtigt! Du kan også gøre mousserende vand, men det er vigtigt at holde din krop hydreret. Det vil ikke kun få dig til at føle dig bedre, men det understøtter dine nyrer og lever, de organer, der er ansvarlige for detoxing.
Du vil aldrig føle dig tørstig. Tørst kan forveksles med sult og i mange tilfælde føre til overspisning. Opbevar en vandflaske med dig, som du kan fylde på. Eller hvis du ved, at dette er et stort problemområde for dig, kan du indstille alarmer på din telefon for at minde dig om at drikke vand.
Hvis du vil give dig selv en gave, der vil vare livet, skal du fokusere på disse fire strategier. Du vil føle dig bedre, og din krop heles med tiden. En ting, som jeg finder meget nyttigt, er at føre en dagbog med mad og humør.
Dette hjælper dig med at identificere de fødevarer, der får dig til at føle dig bedre eller værre, samt dem, der giver dig mere eller mindre energi, mens du hjælper dig med at spore og identificere, når du overspiser. Alle disse værktøjer sammen hjælper dig med at helbrede din krop naturligt ved at bruge ægte fødevarer til detox. Hold din krop glad og sund!
